zhaoli_3745133539391
胡萝卜和什么搭配最适合小孩吃？
胡萝卜的营养价值我就不赘述了，直奔主题。
胡萝卜挂面
原料：挂面两小束，玉米粒约20g,豌豆15g，培根15g（没培根可用牛肉或瘦肉代替），胡萝卜半根，酱油与食用油、食用盐少许。
步骤一，胡萝卜洗净，去皮，切成块，放进料理机搅拌至细滑，用辅食碗装好，待用。
步骤二，挂面水煮10分钟左右，煮熟后捞起，用凉白开过一下水，待用。
步骤三，培根切成方条形（约5㎜宽），热油后放下去翻炒，炒个两分钟微微有点金黄了再放玉米粒、豌豆下去，炒熟后放挂面下去，再放适量清水，然后再倒刚才榨好的胡萝卜酱汁下去，炒个三五钟放点油、盐、酱油就能上锅了。
小贴士：挂面捞起后用凉白开过一下，再放一小勺油拌匀，这样炒起来不容易粘锅。大家可以根据宝宝月龄大小改变食物的粗细，低月龄宝宝就不要用培根，用瘦肉或猪肝代替。
胡萝卜肉丸酱汤
原料：瘦肉150g，洋葱半个，牛奶一大匙，面包粉2大匙，橄榄油适量，香葱半根，迷你番茄一个，胡萝卜一根，杏鲍菇三四个，清水300ml，土豆半个。
步骤一，洋葱与香葱洗干净，均切成碎末。瘦肉洗净，剁成肉糜。装好，待用。
步骤二，将土豆、胡萝卜、杏鲍菇、西红柿切成丁。 步骤三，将面包粉倒牛奶里，充分半拌匀后，将洋葱、香葱和猪肉糜倒进来，拌匀后，做出成圆圆的猪肉丸。
步骤四，平底锅热好油后，把猪肉丸煎到有点金黄色，起锅待用。
步骤五，平底锅热好油后，把土豆、胡萝卜、杏鲍菇、西红柿一起炒个三五分钟，起锅待用。
步骤六，把清水放进砂锅，煮开后把所有材料放进去炖半小时放凉一点就能吃了。
小贴士：把所有食材都翻炒一下，主要是把食材的味道都提炼出来，这样放下去炖味道更好。
美妈很帅
胡萝卜富含β-胡萝卜素而具有抗氧化抗癌的作用，在体内会转化成维生素A，强健粘膜与皮肤，提升身体的抵抗力。其中丰富的膳食纤维可帮助肠道蠕动，是非常适合孩子食用的蔬菜。
胡萝卜的搭配非常多样，为了提高营养吸收效果，在搭配上确实要有些讲究。
与脂肪一起摄入，能够提高β-胡萝卜素的吸收率。
胡萝卜+坚果：
胡萝卜中的β-胡萝卜素与含油脂的坚果类，如芝麻、核桃等食物一起烹调食用，可提高吸收效果。蒸煮软烂会改善胡萝卜的口感，让宝宝爱上胡萝卜。
胡萝卜红枣核桃芝麻泥
材料：胡萝卜半根、红枣两颗、核桃仁2个、黑芝麻1小勺。
制作方法：所有材料放在一起上锅蒸，蒸熟后打成泥即可。
此泥糊不仅营养丰富，而且能够促进类胡萝卜素的吸收，对眼睛和脑部发育都非常有帮助。
胡萝卜青菜水饺：
猪肉中的脂肪可以促进类胡萝卜素的吸收，对眼睛保养和护肤都有帮助。
材料：面粉250克，胡萝卜300克，猪肉馅100克，青菜200克，调料适量。
步骤：1、胡萝卜洗净、切条，榨汁。
2、将胡萝卜汁加入面粉中，用手揉匀，制成饺子皮；
3、青菜用热水烫后捞起，用冷水冷却后切碎，与肉馅混匀，加入适量调料继续搅拌均匀。
4、包成小水饺即可。
β-胡萝卜素在吸收过程中需要与蛋白质的结合，所以胡萝卜与富含蛋白质的食材搭配，吸收更好。
胡萝卜鸡蛋羹，颜色漂亮、营养美味，操作简单方便。
材料：胡萝卜半根、鸡蛋1个，开水适量。
步骤：1、鸡蛋打入碗中，加入100毫升水，搅打均匀。
2、胡萝卜切片蒸熟。
3、用研磨器将胡萝卜制成泥；
4、把胡萝卜泥加入鸡蛋汁液混在一起搅匀；
5、在碗上蒙一层保鲜膜，用牙签撮几个洞，可以避免蒸汽聚成的水滴掉落到碗里，形成凸凹不平。
6、开水下过，蒸至凝固状即可，大约需要8分钟。
温馨提示：
1、以上食谱，一定要每种食材宝宝都适应，没有过敏等不适反应，再混合食用；
2、胡萝卜以及富含胡萝卜素的食材如南瓜、橘子等，摄入过多会发生
高胡萝卜素血症，而出现黄染。但此黄染对孩子并没有害处，不必担心，食用量降下来，黄染会逐渐消失。3、蒸煮软烂的胡萝卜比爆炒或生吃吸收率更高。
回答人：【营养海贼团】航海士~代云峰系国家二级公共营养师、高级育婴师、母乳喂养指导师、中国营养学会会员 大连营养师俱乐部营养大使，擅长母婴营养
营养海贼团
但是胡萝卜又是一种质脆味美，而且营养丰富的蔬菜，富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。对于促进宝宝肠道健康、提高免疫力等都是很有好处的。
从4个月开始，便可以给婴儿添加胡萝卜泥，一方面是补充婴儿成长所需的营养素，另一方面又可以让婴儿尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。但是宝宝通常不太喜欢胡萝卜泥，既然胡萝卜这么好，可以给宝宝尝试做下面的菜肴：
水晶萝卜丸子
食材：白萝卜70g，胡萝卜30g，西兰花20g，粘米粉30g，淀粉20g，蛋清30g。
参考月龄：10月+
烹制方法：白萝卜擦丝，用手攥干水分；胡萝卜擦丝，用油炒一下；西兰花切碎；所有材料混合在一起，加上粘米粉和淀粉（作为粘合剂）；加入蛋清（对蛋清过敏的宝宝加等量的水）；搅拌好，用手抓匀，用掌心的力量捏成一个丸子，再用手指修正得圆一些就可以了；用蒸锅蒸熟，就可以享用这道萝卜丸子了，蒸丸子大概需15分钟左右
胡萝卜蛋粥
食材：胡萝卜半根，鸡蛋1个，大米50克，清水适量
参考月龄：10月+
烹制方法：先把大米清洗干净，浸泡30分钟后放在锅里文火慢煮；把胡萝卜去皮切成细丁，放在锅里与白米一起煮；等大米粥煮好后，在里面加上蛋花拌匀，待放凉喂宝贝。
稍微大一点的孩子，可以咀嚼了，可以将胡萝卜切成块，与猪肉或牛、羊肉用压力锅炖15~30分钟食用，荤素搭配，既减轻了肉的腥味，又提高了肉汤的营养，这种肉汤特别适合小孩食用。
胡萝卜玉米排骨汤
食材：排骨4两，胡萝卜一根切块，玉米一根切块，葱、姜、盐、鸡精根据个人口味适当添加。
参考月龄：3岁+
烹制方法：排骨焯水至不见血色，把排骨、玉米、胡萝卜、葱、姜一同放入压力锅中，加适量水，大火使压力锅内沸腾后，文火炖30分钟；出锅前加入适量的鸡精、盐、葱花。
胡萝卜炖羊肉
食材：胡萝卜300克，羊肉180克，水1200毫升，料酒3小匙，葱、姜、蒜末各1小匙，糖与盐各适量，香油1/2小匙。
参考月龄：5岁+
烹制方法：胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。将羊肉放入开水余烫，捞起沥干。起油锅，放入5大匙色拉油，将羊肉放入大火快炒至颜色转白。将胡萝卜、水及其他调味料（除香油外），一起放入锅内用大火煮开。改小火煮约1小时后熄火，加入香油即可起锅。
烹饪的注意事项
（1）在给一岁以前的宝宝做辅食时，严禁加入盐，因为小宝宝的肾还没发育完全，且他所喝的奶及其他食物中含有钠，够孩子生长发育代谢使用。1~2岁的宝宝要少加盐，饮食清淡比较好。
（2）烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。
（3）由于胡萝卜素属于脂溶性维生素，所以，只有经过油炒才能容易被人体吸收。
（4）不要过量使用胡萝卜，大量摄入胡萝卜素会使皮肤的色素发生变化，变成橙黄色。
【不药不药】简介
此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！
不药不药
大家都知道，胡萝卜的维生素A含量很高，能够提供人体日常所需要的53.2%，更重要的是维生素A主要以抗氧化素类胡萝卜素的形式存在，比如β胡萝卜素，胡萝卜素，叶黄素和玉米黄素。
虽然知道胡萝卜有这么多营养，但是大家也都知道很多小朋友不爱吃胡萝卜，不喜欢它的味道。
那么怎么做小朋友才爱吃呢？ 除了日常的炒，炖，拌以外，有几种做法可以提供大家参考。
1将胡萝卜擦成丝，放在饭里和饭一起蒸熟，能够让小朋友更爱上胡萝卜，特别是将胡萝卜饭，做成寿司，孩子更爱吃。
2 还可以用胡萝卜榨成汁来和面，一根胡萝卜加二三百毫升的水，榨成胡萝卜汁，然后用胡萝卜汁来和面，做成面条，饺子，馒头等，不但颜色好看。孩子更喜欢。
3还可以将胡萝卜丝和土豆丝，加上一些面，加一个鸡蛋，少许盐和黑胡椒，做成土豆丝饼。也是营养美味并存。
4包饺子馅，做小肉丸都可以把胡萝卜切碎加进去。
有人说，胡萝卜的维生素A不是必须得和脂肪和油一起吃，才能够更好的被吸收吗？是的这个说法并没有错误。只要你在一餐中吃了一些含有脂肪和油脂的食物，胡萝卜的维生素A就可以被吸收，所以胡萝卜并非用油炒，肉炖才好，正常的蒸煮炖都是没有问题的。
作者简介: 李实 国家二级营养师 王兴国特训班五期学员 糖尿病教育专员 高级育婴师 护师
实在爱营养
胡萝卜是个百搭食物，经济实惠，营养丰富，做法众多。对于家有小孩的家长来说，胡萝卜更是不可或缺的食材。
胡萝卜的营养非常丰富，尤其值得一提的是其中的维生素A和胡萝卜素，对小孩视力和骨骼发育起到重大作用。由于维生素A 属于脂溶性维生素，所以在烹饪胡萝卜时，为了将营养功效发挥到最大功效，最好在烹饪的时候接触到油。
其实，不管是吃辅食的婴儿，上学的儿童，备考的青少年，用眼过度的加班族，还是年迈的老年人，每天适量吃点胡萝卜都是很不错的选择。接下来我们说一说胡萝卜怎么搭配最适合小孩吃。
6个月-24月婴幼儿
1.胡萝卜榨汁 过滤出来的胡萝卜汁可以用小勺直接喂食 
2.胡萝卜泥 蒸好的胡萝卜捣碎煮粥，掺肉馅、蔬菜做成饺子，丸子等等。
学龄儿童
对于这个阶段的孩子，胡萝卜的加工可以粗暴一点了，炒什么菜都可以搭配胡萝卜，比如可以做成芹菜醋烹胡萝卜丝，牛肉炖胡萝卜土豆块，胡萝卜山药木耳，胡萝卜肉末茄子…… 
总之，胡萝卜和什么青菜都很百搭，只是对于年龄小的孩子，加工要更精细一些。
作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师
营养百事通
香菇胡萝卜粉丝小炒 宝宝辅食达人
“亲爱哒我是君君，一位营养师和育婴师妈妈，喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频，收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里，包括主食、汤羹、烘焙、食疗等，关注我，不再为宝宝吃啥发愁啦！宝宝随着月龄的增加，会变得越“挑嘴”，每天不是面就是粥真的有点腻了。平时给宝宝做菜，我会尽量做到荤素搭配，不仅能让营养更加全面，还能互相促进营养的吸收。这次的时蔬炒粉就是完美的荤素搭，软软的粉丝，清脆的圆白菜，肉丝、蛋皮，还有“藏”在其中营养丰富的胡萝卜、香菇。蛋白质、维生素、 矿物质、膳食纤维一个都不缺，制作起来又非常简单便捷，完全不需要太多的烹饪技巧，家里有什么就放什么，是我在家常做的一道快手菜，简直是省心省事省力。造型好看，色香味俱全，口感好到一点蔬菜都不会剩，我每次用它搞定不爱吃菜的熊孩子，百试百灵！！
”用料![]()
粉丝一把![]()
香菇两朵![]()
里脊肉20克![]()
鸡蛋1个![]()
胡萝卜15克![]()
圆白菜15克
- 无无
参考月龄：18个月以上食材准备：粉丝一把、里脊肉20g、鸡蛋1个、胡萝卜15g、香菇两朵，圆白菜15g烹饪时间：30分钟难度分析：初级
粉丝冷水浸泡后，剪成小段。粉丝是淀粉的线状制品，可以炒菜、作凉拌或做汤，粉丝和粉条有点类似，但是粉丝要细的多哦！粉丝的段尽量要剪的短一点，宝宝吃起来方便。
鸡蛋打入碗中，抽打均匀。平底锅热，刷上一层油，倒入蛋液，小火做成蛋皮 。
里脊肉切丝。
加入1-2滴酱油，加入少许淀粉，搅拌均匀。
摊好的蛋皮切细条。
胡萝卜切丝、 香菇切末、 圆白菜切丝。
开火，锅底刷油，炒肉至断生。
胡萝卜丝、圆白菜丝、香菇末依次倒入锅中，翻炒两分钟。圆白菜要急火快炒，这样可以减少维生素和矿物质的损失，宝妈们要注意呀。
倒入粉丝。继续翻，炒熟后，倒入蛋皮。粉丝一定要在蔬菜差不多炒熟之后放入，粉丝炒太长时间会粘到一起。
我一直相信，若有热情，做什么都是美好的。当你看见宝宝吃得开心，满意的时候，你就会知道只要有爱，再平淡无奇的菜式也可以很神奇。
美食杰官方
胡萝卜和什么搭配最适合小孩吃？
我是二胎宝妈，大宝4岁了，超级超级超级不爱吃胡萝卜，各种玩花招的给吐出来：妈妈，我嗓子不舒服！妈妈，我咳嗽了！妈妈，我想要去尿尿！妈妈，我有点难过！
跟大家分享一下我给宝宝做胡萝卜的一些方法
胡萝卜饼
把胡萝卜切碎丁以后跟跟鸡蛋搅匀，葱花切碎待用，放斤玻璃碗，加面粉搅匀，做成面糊。电饼铛刷油后，倒入面糊，煎至两面金黄色即可。推荐用电饼铛，时间好掌握，而且可以少放一点油，宝宝也不至于吃得过于油腻。
鲜虾三文鱼胡萝卜丸
把胡萝卜打碎成泥，混入切碎的虾仁、三文鱼、豆腐、马铃薯粉，加上一点日常佐料，不用放盐了。干湿度以能捏成球为主，然后放入锅中放入蒸屉中蒸十分钟左右，基本上就已经熟了。
胡萝卜鸡蛋粥
胡萝卜切碎丁，跟浸泡过30分钟的大米一起放在锅里熬煮，当米粥熬好后，打上蛋花搅拌均匀，加一点点盐和香油即可。
（做个菠萝饭也不错哈）
这三种都可以增加宝宝对胡萝卜的喜爱，因为蒸熟软烂以后可以改善胡萝卜的口感，宝宝更爱吃，日常中胡萝卜还可以和玉米、苦瓜、猪心、肉类都是切丁后混入，不建议过早吃牛肉，宝宝脾虚。
IF枕边育儿
先来科普一个关于胡萝卜的传说哈：
食用胡萝卜必须要用油去炒，要不然不能吸收里面的胡萝卜素，真的是这样吗？从营养上来说，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，其性质是一种脂肪性的维生素，意思是说：这种维生素要想被我们机体吸收的话，是要溶于脂肪里的，如果单纯的水，并不能让我们机体吸收利用起来。所以之前的观念里经常有认为胡萝卜必须得油炒才有营养，但事实上胡萝卜需要的油脂不等同于大量食用油：
- 我们都知道不管是多么健康食材，如果用大量油去炒，都会摄入过多的脂肪，这是一种极不健康的方式。
- 大量的食用油去炒，还会因为高温使其损失一部分营养，甚至是让我们想要吸收的胡萝卜素也可能会流失。
事实上胡萝卜素是在小肠里被吸收的，和锅里有没有油没什么关系。只要进入小肠的食物里面有脂肪，就足够帮助胡萝卜素吸收了。比如你吃胡萝卜前后，喝杯牛奶或者吃个鸡蛋等，这些都可以帮助胡萝卜素吸收。
还有研究发现：即便一餐当中只吃了胡萝卜，胡萝卜素当时虽难以吸收，但只要下一餐吃些有油脂的食物，胡萝卜素最终还是能被吸收利用。
但也并不是说胡萝卜不可以用油炒，家常的小炒都可以，只是不是必须得用油炒才行，你了解了吗？
再来说说胡萝卜怎么给宝宝吃，我们家常做的宝宝们喜欢的有以下几个：
杂蔬蛋炒饭
准备食材：胡萝卜、豌豆、玉米粒、鸡蛋、米饭
做法：豌豆和玉米粒煮熟，胡萝卜切丁焯水备用，鸡蛋打散煎蛋饼，之后所有食材一起翻炒熟，加入米饭炒匀，放一点点盐出锅即刻。我家没加盐有时候我会撒点虾皮粉进去提味。
杂蔬蛋饼
准备食材：胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋，面粉
做法：所有蔬菜洗净切碎，鸡蛋打散加几勺面粉搅匀，加入蔬菜碎，平底锅抹油，舀一勺面糊入锅小火摊平，待表面干了就翻面再煎1分钟即可。非常方便快手。
鲜虾胡萝卜小馄饨
准备食材：虾3只，胡萝卜3片，葱姜末一点、油一点，馄饨皮
做法：虾去壳去虾线洗净，跟胡萝卜和葱姜末油一起放入料理机打成泥状，馄饨皮一切为四或者自己擀皮都可以，包上就好了哈。开水下锅，快熟时扔锅里一点紫菜末和香菜末，也可以加点儿蛋饼丝或者什么都不加也可哈。
************************************
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。
帅帅育儿
我家小萌宝最喜欢吃的蔬菜之一就是胡萝卜了，其实，我给孩子烹制胡萝卜的方法都是挺简单的。很多妈妈都知道胡萝卜营养价值高，想让孩子多吃点，有一个关键的注意点提醒妈妈们：胡萝卜中所含的胡萝卜素食脂溶性的，用适量的油炒制或搭配肉类，会更有利于胡萝卜素的吸收。分享以下几种做法简单又美味的胡萝卜辅食给有需要的妈妈们：
胡萝卜牛肉粥
食材：牛肉、胡萝卜、大米、盐适量
做法：
1、将牛肉洗净后切成碎末状备用；
2、将胡萝卜去皮后，切成丁块状备用；
3、大米淘洗干净后，放入炖锅，加适量水，同时加入切好的牛肉和胡萝卜；
4、炖锅设置时间一般烹制2.5小时即可，出锅前5分钟可以加入少量盐调味即可。
胡萝卜炒虾仁
食材：胡萝卜、虾仁、盐适量
做法：
1、将鲜虾剥壳，并剔除虾线后，切成小块状备用；
2、将胡萝卜去皮，并切成大小合适的丁块状备用；
3、锅内加少量油，热锅片刻后，加入胡萝卜煸炒一下，再加入虾仁一起翻炒，加少量清水后，出锅前可酌情加少量盐调味。
胡萝卜苹果汁
另外，有些孩子如果不喜欢吃胡萝卜烹制的菜肴下饭吃，我们可以做成胡萝卜汁当饮料给孩子喝，加一些其他孩子喜欢的水果一起榨汁，常见的有胡萝卜苹果汁，味道会更容易让孩子接受。
希望我的回答对你有所帮助。
我是萌妈百宝箱，80后全职妈妈，头条号原创作者，亲子阅读推广人。更多关于辅食制作的食谱欢迎关注我的头条号，免费订阅。萌妈百宝箱
胡萝卜是一种很好的食材，但是因为胡萝卜的特殊口感，让很多宝宝不喜欢，如何搭配食材才能让宝宝爱上胡萝卜？
胡萝卜的营养价值
胡萝卜营养丰富，富含多种维生素、蛋白质、微量元素、果胶、淀粉、无机盐和胡萝卜素，其中维生素A能促进婴幼儿骨骼生长发育；胡萝卜素能增强宝宝身体免疫力、改善夜盲症。
宝宝经常食用胡萝卜可以健脾消食、补肝明目、润肠通便。
胡萝卜中的胡萝卜素属于脂溶性物质，所以吃的时候尽量选择做熟之后吃，并且尽量搭配一些油脂。下面，就给大家推荐几款美味营养的胡萝卜餐：
胡萝卜肉包子
胡萝卜擦丝，加入肉馅，还可以搭配木耳、鸡蛋，做成馅料，包成小包子，成品一点没有胡萝卜特殊的味道，反而是留有一丝淡淡的甜味，很适合给宝宝做早餐，再搭配一碗米粥，营养美味好吸收。
胡萝卜香菜肉丸子
胡萝卜擦丝，加入香菜末（我家宝宝吃香菜，放了他们没啥反应，吃的很香，如果你家宝宝不喜欢香菜的话，可以不放），鸡蛋、十三香、适量食盐、面粉，葱姜末、香油，搅拌均匀，然后做成小丸子炸至金黄。一口一个，宝宝吃的很喜欢。
胡萝卜土豆丝
胡萝卜和土豆擦丝，土豆洗去淀粉，备用。肉丝加生抽、香油腌制十分钟。炒锅烧热，加油，然后下肉丝翻炒至变色，加入胡萝卜丝，炒至发软，加入土豆丝，炒熟，加适量生抽、食盐调味，出锅。
我家家常菜，孩子们很爱吃，丝毫不会因为是胡萝卜丝就影响食欲。
我是欣然育儿，一个爱美食的二孩宝妈，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享
