兮135219360

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

牛奶中含有丰富的蛋白质以及矿物质钙、磷、铁、锌、铜、锰等营养元素，牛奶中的钙磷比例适中，利于人体吸收，而且牛奶中的蛋白质包含了所有人体必需氨基酸，对于需要营养的孕妈咪来说每天适当喝点牛奶是很不错的选择。

孕妈咪选择牛奶最好不要选择添加比较多的牛奶，比如复原乳什么的，虽然这一类牛奶口味香浓，可是营养会大打折扣。血糖偏高的孕妈咪最好选择无糖低脂牛奶比较好。

有的孕妈咪喝牛奶会出现腹泻的情况，这主要是乳糖不耐受的缘故。对于长时间不喝牛奶的人群来说也会出现这样的情况，孕妈咪们可以把一份牛奶分开多次饮用，不要空腹喝牛奶，也可以选择相对来说不会引起腹泻口味也更好的酸奶，不但能促进食欲、帮助消化，还能维持肠道健康、预防便秘。

对于孕妈咪来说，孕妇奶粉也是一种很好的奶制品。孕妇奶粉几乎囊括了所有孕期所需要的营养素，而且还有缓解孕期不适和促进胎宝宝大脑发育的作用。孕妇奶粉有很多种，有脱脂的、有不含乳糖的、有强化某类营养素的…选择一种自己适合自己的孕妇奶粉对于孕妈咪来说是非常重要的。

沐依萝

1，孕妇选择高钙奶和低脂牛奶哪个更好？

一些孕妇认为牛奶的脂肪含量高，担心长期饮用会增加体重，所以选择低脂牛奶甚至脱脂牛奶。事实上，牛奶中脂肪的比例不高，每100克牛奶约3-4克；而脱脂牛奶，脂溶性维生素和其他营养素显著减少，所以对于大多数孕妇不适合饮用。另外，据专业部门检测，牛奶中的钙含量差别不大，有的厂家为了迎合消费者的心理，在牛奶中添加无机钙，并称之为“高钙牛奶”，而这些钙实际上在体内吸收很少。时间久了还可能在体内沉淀，形成结石。

2，酸奶和鲜牛奶应该选择哪一种？

鲜奶因其新鲜度和营养物质破坏很少，而具有很高的营养价值。然而，它的缺点是容易被污染和变质。因此，在购买鲜奶时，我们应该尽量去大型超市，选择知名企业的产品。然而，由于缺乏乳糖酶或乳糖酶活性低，牛奶中的乳糖不能在肠道内分解，并且发酵产生大量的二氧化碳，导致腹胀、腹泻，被称为“乳糖不耐症”。酸奶是通过添加乳酸菌发酵在鲜牛奶中。由于其凝块小，矿物质钙、铁和锌很容易被吸收。同时，酸奶还能抑制肠道病菌，促进肠道蠕动，从而起到双向调节肠道功能的作用。所以对于乳糖不耐症的孕妇来说，酸奶是一个不错的选择。

孕妇选择牛奶没有固定的标准，只要质量是纯的，符合自己平时的口味。然而，在整个怀孕期间，孕妇最好交替饮用纯牛奶和酸奶，这样营养会更加充足。纯牛奶含有丰富的钙。孕妇每天喝一杯或两杯以满足胎儿对钙的需求。酸奶含有益生菌，它可以预防怀孕期间的肠胃问题。

喝牛奶对孕妇有什么好处？

1。孕妇睡前喝牛奶有镇静催眠作用。

由于牛奶中含有一种能使人感到疲倦和困倦的生化L-色氨酸和微量的吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，有利于孕妇休息和睡眠。

2，孕妇睡前喝牛奶可促进钙吸收。

睡前喝牛奶有益于人体对钙的吸收和利用。晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中的钙可以慢慢地被血液吸收，全夜补充血液中的钙，保持平衡，不需要将骨骼中钙溶解，防止骨流失、骨质疏松，所以睡前喝牛奶是最好的。

平安好医生官方号

牛奶含有丰富的营养，其中的蛋白质和钙都是孕期非常重要的元素。孕期胎儿的骨骼发育离不开钙质，如果缺乏营养，钙质摄入不足，就可能会造成胎儿发育不良。所以孕期的女性最好每天都可以喝半斤或者一斤牛奶。

对于牛奶的选择，最好是巴氏消毒奶，因为其中的营养成分流失比较少，其次是超市里面的高温消毒纯奶。巴氏奶的营养高但是保质期很短，所以最好当天购买当天饮用，现在天气炎热，一定要注意不要喝变质的牛奶。

超市里面的奶还有很多，比如酸奶，酸奶口味比较多变，平时作为口味调整喝一点也不错，但是很多酸奶都添加了大量的糖，所以孕妇最好不要喝多。而且其他的一些早餐奶，奶饮料等等，并不算是真正意义上的牛奶，而是调制乳，这类奶营养低，糖分高，不适合孕妇经常饮用。

所以，孕期牛奶最好的选择就是巴氏奶，其次是高温灭菌纯牛奶，可以偶尔喝些酸奶，但是不建议多喝调制乳饮料。

妇产科女司机

牛奶，可以给孕妇提供优质的钙和蛋白质，每天如果可以喝一斤纯牛奶，基本能满足身体对钙质的需求。孕妇喝奶可以选择纯牛奶、酸奶、孕妇奶粉。

首选纯牛奶，一般孕妇可以选择全脂纯牛奶，购买正规厂家的盒装或者袋装的常温灭菌奶。如果想喝新鲜的，就选择巴氏鲜奶，需要现喝现买，注意低温储存。

对于血糖高的孕妇，最好选择低脂纯牛奶。

有的准妈妈喝纯牛奶容易拉肚子，就可以选择纯酸奶喝，选择添加剂少的，配料以生牛乳和菌种为主的。

天气转凉，可以把纯牛奶稍微热一热喝，酸奶也要放至室温或者热水烫下再喝，以免温度低喝了以后引发腹泻。

如果能接受孕妇奶粉的味道，也可以选择孕妇奶粉喝。

咩小胖育儿

您好！我是高级育婴师，营养管理师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！

牛奶被称为白色的血液，对孕妈非常重要。孕妇喝的牛奶一般建议，选择不要加很多调制品的，纯牛奶最好，有糖尿病或是血糖偏高的孕妇，最好不要选择含糖的或者脂肪高的牛奶，要选择低脂牛奶或无糖牛奶。

喝牛奶要喝温热的，不要喝凉的，因为温热的奶比较容易吸收。

含钙奶，低脂奶选哪个？

有些孕妇认为牛奶脂肪含量高，所以选择低脂的，其实牛奶中所含的脂肪比例并不高，每100克牛奶中含脂肪3～4克，牛奶脱脂后，其中的脂溶性维生素和其它营养成分会大大减少，对于大多数孕妇来说不合适。

另外，各品牌中的钙含量差异并不大，有些厂家为了迎合消费者心理，在牛奶里添加了无机钙，称为高钙奶，而这些钙实际上人体吸收很少。

酸奶各鲜奶，选哪个？

孕妇选择牛奶并没有固定的标准，只要是品质纯正，符合平时自己的口味就行，在整个孕期中，酸奶和纯奶最好交替喝，这样营养才能更充分。纯奶钙质丰富，孕妇每天喝上一杯可以满足胎儿对钙的需求，酸奶含有益生菌，对肠胃有好处。

孕妇选奶的时候尽量选择巴氏消毒奶或生鲜奶，但是这两类奶保质期短，营养却丰富，孕妇喝的时候要注意日期，不要喝过期的奶。不要喝一些早餐奶，类似饮料性质的奶，这类奶含营养成分不高。

来都来了，粉一个再走呗！

育儿妹子一枝花

喝牛奶主要是为了摄入其中的优质蛋白质和钙，所以主要看营养成分表，选择蛋白质含量高的，钙含量高的

高温灭菌纯牛奶、和低温巴氏鲜奶都不错，如果选择酸奶，选择低温酸奶碳水化合物在12以下的，常温酸奶基本糖高。

有的奶可能标注高钙奶，但是钙质可能是另外添加的，虽然含量上去了，但是吸收不好也是无益，不如选择正常的牛奶。

关于是否脱脂，如果不是特殊的需要控制脂肪摄入，不需要脱脂，一方面脱脂口感不好，另一方面脂肪量也不会太高，而且天然乳脂营养价值也很高的。

【宝宝的口粮】头条号致力守护宝宝的口粮，提供专业的母乳喂养指导，高品质奶粉选择指导！欢迎关注、分享、收藏、评论，私信也可以哦！

宝宝的口粮

牛奶营养丰富，不仅富含丰富的蛋白质和钙，含有人体所需的氨基酸和脂溶性维生素等，牛奶中所含的脂肪是最优质的脂肪，蛋白质和矿物质等营养吸收和利用率都比较高。

因此，推荐准妈妈每天喝250---500ml的牛奶，不但可以满足准妈妈的营养需求，还可以强壮胎儿骨骼和牙齿。

准妈妈可以喝的牛奶：

• 鲜奶，最大程度的保留了牛奶的风味和营养物质，价格实惠，性价比比较高，适合大部分准妈妈食用，鲜奶中细菌比较多，容易引发腹泻，所以准妈妈喝鲜奶必须煮开了喝，高温加热杀菌。
• 纯牛奶，一般而言，添加物越少的牛奶纯度越好，如核桃奶的营养肯定比起鲜牛奶的营养大打折扣。因此建议准妈妈喝纯牛奶，不建议喝核桃奶、花生奶、果味奶、红枣奶、水果酸奶等含有添加物的牛奶。推荐品牌伊利、蒙牛、光明、雀巢等。
  
• 巴氏奶，是一种“低温消毒奶”，保质期比较短，但是保留了牛奶中丰富的营养，准妈妈购买时需要注意保质期。
• 酸奶，酸奶中富含丰富的乳酸菌，可以调节肠道菌群，有效缓解准妈妈便秘，同时还可以增加准妈妈的食欲。

准妈妈喝牛奶注意事项：

• 准妈妈每天可以早晚各一杯牛奶，不建议早晨空腹喝牛奶，空腹喝牛奶增加胃肠蠕动，缩短了牛奶在胃里停留的时间，不利于营养吸收，可以搭配淀粉类食物；牛奶中含有镇静催眠作用的物质，晚上喝牛奶有助于睡眠。
• 购买牛奶是需要注意营养成分、品牌和价格，如多口味牛奶，为了丰富口感，牛奶中加入香精等成分，准妈妈尽量少食用含有这些成分的牛奶；选择大品牌有保障；也不是价格越高的牛奶营养越丰富。
• 喝完牛奶以后，不要立即食用橘子、巧克力，影响牛奶营养吸收。
• 像缺铁性贫血孕妈、返流性食道炎孕妈、胆囊炎和胰腺炎孕妈来讲，最好不用通过牛奶来补充钙质！因为牛奶可能会增加这些孕妈妈的病情。

丁妈亲子时光

關鍵字: 孕产 牛奶 健康