减肥就一定和吃和运动有关，吃胖了就要运动减脂，坚持运动可是吃的食物热量高了，就要增加训练，减脂，对于对吃有要求的小伙伴，节食简直是在“要命”，那我们怎么才能满足口腹之欲，又不用“加倍”运动那？
当然是要吃的健康，热量又少啦！首先是肉类，最为爬到食物链顶端的我们，怎么可以顿顿吃素那，当然要有肉肉啦！
1.鱼肉：一般牲畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。多吃鱼肉还可缓解心情抑郁。
2.鸡肉：每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种牲畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体减肥，也不会引起肥胖。是超赞的选择之一。
3.牛肉：牛肉也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
4.瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
值得注意的是水煮，清蒸肉的热量比炒肉少一半。但是我们不能只吃肉，这样对身体也不好，而且不易瘦下来，那减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。
那适合的蔬菜水果相对就比较多了，只要少吃或者不吃糖类比较高的食物就可以了，所以大家也不必要过分担心，吃肉就会长肉，而相反肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心。
我们在选择肉类上可以选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。例如鱼、鸡胸脯肉、蛋清、鱼肉都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。
减脂也是有很多肉类可以选择的，只要选对了正确的烹饪方式，会让你更健康，更瘦的，希望想要减脂的小伙伴不止可以减脂成功，也会更健康哦！
閱讀更多 大白愛健身 的文章
