知识
很多好的方法，都不需要可以花时间和金钱的。
有时候看到瘦的小伙伴，真心感觉好看。不是因为瘦，而是觉得看上去有满满的精神。如今这个时代，以胖为美是不可能的。因为胖伴随着各种疾病和亚健康，渐渐就把胖和不好划上了等号。这种不好渐渐也会影响我们的审美情趣。
因此在浮躁和高压的都市生活中，让自己健康、阳光、美丽其实不容易。因为需要的金钱成本和时间实在太高，只有通过一些小技巧来改善，降低变美和变健康的成本。
所以健康和美丽是一件很奢侈的事情，而我们如果能做到，其实是一件非常了不起的事情。
这些生活习惯只要你有两条以上
那离胖已经不远
□极少运动，每天坐着的时间超过6小时；
□不吃早餐，晚餐饕餮吃到十分饱；
□喜欢油腻甘肥食物，拒绝粗茶淡饭；
□有时暴饮暴食，有时饿到眼冒金星，饮食不规律；
□去哪里都以车代步，不愿意走路；
□生过孩子，身体某部位“优势”明显；
□喜欢巧克力胜过苹果，喜欢可乐胜过白开水；
□晚上喜欢加餐。
对于上面这些问题，小秘书告诉大家一些小妙招。小伙伴们可以根据自己情况进行选择。
□最简单的健身操，让你每天10分钟，塑造全身诱人曲线；
□最营养的减肥粥，简单方便又美容；
□最养眼的花果茶，享受香醇的同时让你享“瘦”；
□最科学的“猫食法”，相同的进食量，吃法不同就能瘦；
□最古老的穴位法，不花一分钱，轻松按掉赘肉，健康美丽。
怎么运动
想要惊艳变身为小码美女，首先就要改掉导致肥胖的习惯，其次就是找到最为有效的减肥方法，跟随达人的脚步，一起快乐减肥吧。
STEP1：预备姿势。双腿压在屁股下，慢慢往后跪，双手方向下撑，颈部不要太过后仰，以免上到颈椎。
STEP2：黄雀起飞式。将双手抬起向上延伸，想象自己展翅高飞，肩部不要耸起，尽量放松，注意颈部也腰部都不要过度后弯。
STEP3：高跟鞋式。想象双手是高跟鞋的鞋跟，以手倒撑地，支撑身体，骨盆不要过分前推，颈部向后延伸。
提示
做这套操时要保持呼吸均匀， 同时收紧腹、臀、腿，让身体尽量伸展。刚开始练习时， 每个动作坚持时间可稍短，10～20秒即可，以后不断延时，循序渐进增加次数。坚持练习，不仅能让身体看上去更挺拔匀称，也能有效减掉累积在腹部和臀部的赘肉，重塑诱人曲线。
怎么吃
要做小改变哦！
瘦身小秘招：猫食法
猫咪是严格恪守“少吃多餐”定律的典范，浑身上下都透着模特的范儿，想瘦的美女们可要好好学习啊。不过要注意喽，“少吃多餐”不是让你挨饿，是要把三餐的饭变成五餐来吃，每餐吃的少一些，饮食搭配合理，多些蔬菜水果和粗粮，少些油腻，不给脂肪积累留机会，体重自然会越来越轻，越来越美丽。
吃什么
瘦身小秘招：红豆冬瓜粥
红豆：也叫赤小豆，利尿、消脂、美容的功效强大，入脾、胃经，冬瓜又名水芝，自古都是减肥圣品，入肺、肠经，两者煮粥食用，减肥的同时美容增白，一举三得。红豆冬瓜粥制作方法非常简单，先煮熟红豆，然后加入切块的冬瓜，煮至熟透即可食用，还可以适量加点蜂蜜，但是千万别加糖。每天早上来碗热腾腾的红豆冬瓜粥吧，让你一整天力四射又能在不知不觉中苗条美丽。
喝什么
瘦身小秘招：DIY花果茶
生姜+普洱茶，消灭肥腰和妈妈臀。
做法：新鲜生姜50克，普洱茶适量，用榨汁机榨碎（没有榨汁机可用刀拍碎），与普洱茶同煮，趁热饮用，可反复两三次。普洱茶减肥的神奇功效众所周知，生姜能让身体燃烧更多脂肪，两者结合能加速消耗脂肪，还能温暖身体。
玳玳花+马鞭草+玫瑰花，消灭“大脸猫”
做法：玳玳花、马鞭草、玫瑰花适量，冲泡饮用。
玳玳花能促进血液循环，帮助燃烧脸部脂肪。玫瑰花能紧致肌肤，调整内分泌。马鞭草能排除身体的多余水分，经常饮用能让脸部轮廓更小，脸部皮肤更紧绷。
番茄+苹果，消灭“顽固脂肪”
做法：番茄和苹果榨汁，混合后饮用。
苹果和番茄含有维生素A、C、E以及维生素B群，还富含果胶等食物纤维，有助于降低其他食物脂肪被吸收的机会，而丰富的维生素B群更可以促进脂肪的新陈代谢，达到瘦身效果。
上班的垃圾时间干什么？
瘦身小秘招：穴位减肥法
按摩时采用按压法，减哪个地方就按摩相对应的穴位5-10分钟，双手可交替进行，坚持每天按摩还有增强体质、抗衰老、通经络的功效。如果实在找不到穴位，可以找专业按摩师帮助。找到后，记住位置，上班时候，开会时候，都可以偷偷按压。养成习惯后，即便在等人，等红灯，坐车，看电影，看电视都可以按的，一点也不会浪费你时间哦。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
閱讀更多 雅痞大聯盟 的文章
