瑜伽（YOGA），一個讓人聽了就想為之付諸行動的詞，一種能使身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。它不僅只是一套流行或時髦的健身運動，更是古老的能量知識修煉方法，瑜伽集哲學、科學和藝術於一身，有著數千年的歷史文化及內涵。
經過長期的發展演變，瑜伽分為不同的類型及派別，弄清楚各類瑜伽的特點會更有利於達到自己練習的目的噢~
哈他瑜伽
哈他瑜伽（Hatha Yoga）被統括為體位法的練習，任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式都可以歸納為哈他瑜伽。
哈他瑜伽認為，人平常的思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費，比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，只有一小部分用於維持人體生命。
在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動地自我剋制和調節，這種失調會日益加劇，從而導致精神和肌體上的疾病。
體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。
流瑜伽
流瑜伽，是時下很流行的一種瑜伽，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為“流瑜伽”。
流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它強調運動與呼吸的和諧性，側重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、專注力的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式進行緊密串聯。
流瑜伽適合健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習。對有輕度自閉症，注意力不集中的人群也有很好的調理效果。
理療瑜伽
理療瑜伽是把瑜伽的方法運用在治療方面，它通過系統的瑜伽體式來輔助治療和預防某類輕度病症或慢性病。
理療瑜伽轉變我們對於疾病和痛苦的體驗，使它們可以成為心靈道路的一部分，一種發展心靈和獲得智慧的方法和手段。
陰瑜伽
陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸。
通過長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
陰瑜伽在練習過程中偏重於身體的伸展，動作緩慢，在自身極限內保持時間長，從而達到良好的效果，這是它最大的特點。
纖體瑜伽
纖體瑜伽總的來說有四大功能，即調理、排毒、減脂和美感。
瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的身體線條，保持苗條柔韌的身材；同時由於注重呼吸的方式與調節，也就具有了非常好的醫療健身功效。
減肥瘦身是修練瑜伽過程中的收穫，但並不是最終追求的目標。
通過科學與藝術結合的鍛鍊方式，鍛鍊者的肢體可以得到徹底的放鬆，脊柱得到充分伸展，毛細血管、皮膚充滿了彈性，心肺和內分泌功能明顯增強。在輕鬆優美的音樂聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達到完美統一，充分享受人生的樂趣。
閱讀更多 集美健身GEMMEM 的文章
