水果含糖量图
经常听很多小仙女们在减肥时说的一句话就是“最近减肥 不吃饭了 吃点水果吧”，停住。可不是所有的水果都是“减肥圣品”啊，水果的热量大多来自糖分，糖能让我们瘦下来吗?不要开玩笑啦，糖可不是一个好东西。看看下图的水果含糖量图，对照下你以为的“水果减肥法”让你误吃了多少糖。
水果升糖值图（Gi值）
除了关注水果的含糖量，我们也需要注意水果的Gi值。
①高Gi值的食物，会加速人体的血糖上升，从而导致胰岛素的分泌，促进脂肪堆积。
②低Gi值的食物，可以降低人体胰岛素分泌，减少热量产生及脂肪形成。
所以，减肥时在选择水果上，我们也要注意它的升糖指数是高还是低。
③减肥的朋友，红灯食物就少吃一点啦，绿灯食物也不提倡完全代替其他减肥时候吃哦。这样营养不均衡，减肥效果也不佳。
小仙女儿们都入了哪几项水果的坑呢，现在赶紧跳出来还来得及哦，减肥还是要靠合理饮食加上适当运动的，“水果减肥法”本身就算得上是一种“节食减肥”，减肥效果不佳，对身体还有害处。所以 我们还是赶紧逃离这个“水果坑”吧。
我们一起精致生活啊，每个人都越来越美!
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