1
腳腫
一般人如果久坐久站，都容易發生腳腫的情況，如果是長期腳腫，就要注意了。心臟、肝臟、腎臟等器官出現問題均會引起水腫，這種水腫一般按壓後皮膚會出現小凹陷，難以恢復。還有另一類水腫，是按壓後皮膚能迅速恢復平滑，這種情況可能是服用地平類降壓藥、痛風、靜脈曲張等因素引起。
對 策
如果以前有心臟病史，現在出現腳腫，並伴有胸悶、活動後氣喘等症狀，就要考慮是心臟病性水腫，這種情況建議到醫院就醫，否則可能會出現嚴重後果。
如果以前有血吸蟲病史、肝炎病史或酒精性肝病已經到了肝纖維化程度，出現腳腫也得重視，因為存在腹脹、腹水的可能，也應及時就醫。
如果腳腫合併晨起眼瞼或面部水腫，解小便時發現泡沫尿 ，考慮是腎病性水腫，也要及時明確診斷，並進行治療。
2
腳抽筋
大家基本都有過晚上睡覺腳抽筋的經歷，缺鈣，缺鉀、過度疲勞、受涼、睡姿不良、血流阻滯（如腿部靜脈曲張或動脈硬化）等均可導致夜間腳抽筋。
對 策
睡前用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，在泡腳時，向鼻子的方向拉伸腳趾；注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；保持良好的睡姿。
飲食注意營養均衡，適當多吃含鈣質和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚乾、海帶、豆製品等，適當補鉀，多吃土豆、香蕉等。
3
腳臭
腳臭的情況可能汗多的人體會比較深刻。平時沒什麼，一遇到需要脫鞋的場合，例如去別人家串門脫鞋時就比較尷尬。
腳臭，通常是人體小汗腺引起的。
小汗腺分泌的汗液一般情況下是無氣味的，但在多汗的情況下，由於汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發白，外加皮膚表面及鞋內滋生的細菌分解及代謝產物，就會產生特殊氣味。
對 策
- 要保持清潔，經常洗腳；
- 夏天宜穿通風透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子
- 勤換襪子，儘量保持腳的乾燥。
- 控制自己情緒不要太激動，少吃辛辣熱燙的食物。
如果情況沒有改善，建議到醫院皮膚科瞭解有無細菌和真菌感染，及時治療較為妥當。
4
腳冷
手腳冰冷，意味著機體代謝水平低下，怕冷和血液循環有很大的關係，從中醫角度來說，氣血不足、陽虛等情況，都能影響血液的運行輸送，末梢血液循環差就會造成手腳冰冷。
對 策
睡前用溫熱的水泡腳，或是用電吹風吹腳，等腳熱後再睡覺，每天保證半小時以上的快走運動，可補充營養豐富的溫熱性食物，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲。
5
腳掌起繭
正常的腰椎有正常的生理曲度，如果前腳掌長出繭子說明你重心發生了位移。腰椎可能超出了一個正常的範圍。
對 策
在腰肌勞損和腰椎間盤突出不是很嚴重的情況下，可以在家採用熱敷和佩戴護腰的方式進行輔助治療。但需注意的是，每次熱敷的時間不能超過30分鐘。
6
腳掌疼痛
如果腳掌疼痛無法治癒，那麼要小心了，這是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導致腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易飢餓或體重減輕。
對 策
馬上做個糖尿病的檢查。
7
大腳趾突然增大
可能是痛風，通常由過多尿酸引起。尿酸通常存在於體溫較低的身體部位，而全身最涼快的地方莫過於離心臟最遠的大腳趾。40—50歲的男性、絕經後的女性更易患有痛風。
對 策
如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量；多吃鹼性食物，比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天，可以用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。
少吃嘌呤高的食物，如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。
8
足跟痛
有些人走路久了可能會足跟痛。
在站立和行走時，腳後跟要擔負著人體 50% 以上的重量。足跟長期承受壓力，不同人可能因為年齡、韌帶損傷老化等原因導致足跟出現不同程度炎症反應。
對 策
- 注意休息，減輕局部負擔（肥胖者要減肥）。
- 足跟部可用厚些的軟墊保護，以減輕局部摩擦和損傷。
- 平時做些踝部蹬踏動作，以增強腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。
9
腳後跟乾裂
腳跟處的皮膚本就較厚，彈性不足，收縮性較差，因此更容易出現開裂症狀。缺乏維生素A、維生素E都會導致腳跟開裂。皮膚疾病例如溼疹、腳氣、手足癬也會出現腳部皮膚開裂的症狀。如果不做處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白，感染化膿。因此切不可忽視腳部皮膚乾燥。
對 策
用喝剩的茶水泡腳，擦乾後塗抹足霜，或是質地較厚的手霜，堅持1周，腳部的皮膚會越來越光滑、細膩，富有彈性，皸裂症狀也會不翼而飛。
10
腳癢
說起腳癢，大多數人一般會想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是溼疹、汗皰疹等情況。
所謂腳氣，是一種真菌感染後引起的皮膚病，又稱“足廯”。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類型，這三種類型表現也有所不同。
對 策
用喝剩的茶水泡腳，擦乾後塗抹足霜，或是質地較厚的手霜，堅持1周，腳部的皮膚會越來越光滑、細膩，富有彈性，皸裂症狀也會不翼而飛。
⊙注：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方。
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