林縣強
小密語錄:變得更美好就是我們鍛鍊身體的唯追求隨著人們生活壓力的不斷加大，似乎都缺少了對自己身體情況的關注，很多人出現了身體亞健康，其實只要真的走進健身房，身體上很多不適都會變得簡單下來，而且健身對我們來說，本身就是想要變得更好、更漂亮、更健康才參加的啊，而瑜們這個運動項目，又是一種老少皆宜，全民都能練的運動，所以，變得更美好就從練習瑜伽開始吧。
眼鏡蛇體式是一種拉低身體的動作，小腹會在不斷的拉伸中，變得平坦下來，雙手手臂上的多餘脂肪也都會統統都消失，擁有一雙纖細的胳膊，趴在地面上，雙手手享心支撐身體向上抬高，雙腿緊貼地面，頭部向上揚起，體會身體的拉伸的感覺，控制好呼吸，不要受傷。 身體的柔韌性也是能夠多通過練習瑜伽給調節過來的，當然了，身體不是一天就硬起來的，自然也就不會一天就變得柔軟下來 ,這種半神猴式的動作，就是逐漸將身體變軟的很好的選擇，雙腿前後分開，左腿肺蓋著地，身體後仰，雙手放在雙腿兩側，將腳拿心踩在頭頂上:挺起胸膛。 
這樣的動作是不是也能夠讓你覺得眼前一亮吧?對身體的平衡性和柔制度都啃的有很好的鍛鍊作用， 套動作練習下來，自然就會讓我們覺得身本很輕鬆，沒有壓抑的感覺了，來和小密一起學習一下這個體式，放鬆下心情吧。體式詳解:1、雙膝跪地後，左右分開。2、將右腳抬高放在右胳膊的腋窩處，緊貼手臂。3、身體向後仰去，向前送胸膛。
單腿鴿子的動作也是一一個有跑夠多幫助我們塑造身形的動作，挺起的胸膛就好像是一隻在不停覓食的鴿子一樣，讓我們的胸腔完全打開，呼吸更加順暢，背部看起來也會更加輕盈，雙腿前後分開，將左腿收回到左腿的大腿根內側，身體向後仰去，有右手將右腳抓起來， 頭向後彎曲，直到能夠將腳拿心放在頭頂上。 
同樣還是一個 半神猴式的動作,雙腿的肌肉是否緊實可以說是關係到我們整個 人的狀態的重要依據，所以千萬不要忘記打造一雙纖細的雙腿哦，胯關節的打開，也有助於我們排除身體中積累的毒素，雙腿前後分開，右腳踩在地面上，左腿緊貼地面，左腿向，上翹起來，頭部後仰，雙手支撐地面，保持身體穩定。
弓式這個動作主要也是鍛鍊我們腰腹力量的，能夠讓腰部的肌肉變得更加緊實，加速多餘脂肪的燃燒速衰，而且對腹腔內部的很多器官來說也可以受到充分的血液滋養，能夠保持身體機能的健康運行，趴在地面上，雙手抓著雙腳，向上抬高身體，只留腹部在地面上，手腳之間要有力的對抗。 
說到鍛鍊身體柔韌性，那輪式就是我們不得不說一一說的動作了，很簡單的一個動作，但是卻蘊含了很好的效果，很多人都說自己一下子不敢倒立輪式則是一個很好的過度系列的動作，提進血液的倒流，保持頭腦的清醒，雙曲站立在地面，身體向後仰去，直到雙手觸模到地面，將左腳抬起來，放在右腿上。生活就已經是現在這個樣子了，我們能做的只是要儘量把它過得精彩一些，健身就是一個很好的休閒項目，只要能夠擺正我們的心態，認真鍛鍊， 擁有一個美翻天的好 身材就不是夢想。
分享到:
