XMZ洩蜜者
靜以修身，儉以養德，非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。靜下心來好好睡覺休息，只有休息好了，身體就會健康，理想就越容易實現。
首先要自己內心靜下來，俗話說心靜自然涼，心靜修身養性，做為凡人都會有晚上睡不著覺，靜不心來的時候。每天堅持鍛鍊身體，運動是強健體魄，調節大腦休息最好的營養品。
二要調整自己的心態，一個人心態好，人緣就好。因為懂得寬容，做事就順利；因為不拘小節，生活就愉快；因為懂得放下，越有本事的人越沒脾氣。心態好的人，處處圓融，處處圓滿。好心態是最大的財富，也是長壽的秘籍。往往心寬體胖、思想單純的人，晚上越容易安然入睡。
三是不要遇事不順就垂頭嘆氣，面對挫折要有越挫越勇的氣魄與魁力，姑且把這一切看成是在你成大事之前，必須經受的準備工作，也是必經之路，加油努力吧！讓暴風雨來得更猛烈些，只有經過狂風暴雨的洗禮，你的內心才會更強大、更容易安靜下來，晚上更容易安然入睡。
四是自己學會自我調節，按時休息，堅持不熬夜，勞逸結合，累時歇一歇，隨清風漫舞，煩時靜一靜，與花草凝眸，急時緩一緩，和自己微笑。每天笑一笑，年輕三歲。每天愁眉苦臉，只會讓自己身心疲憊，晚上就無法安然入睡，昏昏沉沉，影響到第二天的工作。
五是做人簡單、低調，取捨間必有得失，不用太計較。學會提得起，放得下。要學著踏實而務實，越簡單越快樂，越容易滿足。睡前不要胡思亂想，想入非非，否則晚上就越容易睡覺。
人生在世短短几十年，無論到了什麼時候，我們都應當保持坦坦蕩蕩做人，踏踏實實做事，安安心心睡覺，睡好覺，身體健康才是真。其它的都是煙雨雲霧，功與名，錢與財，生不帶來，死不帶去。
湘西耿直君看世界
一，把每個白天的時間安排滿的，很累了，晚上就好睡覺
二，有的人晚上睡不著，是因為心中有事，要麼是棘手事，要麼是覺得委屈覺得自已傷心，前一種棘手事，這個確實不好辦，只有吃安眠藥或者去體能累趴下可能睡的好，後一種是自我感覺，但此刻你想想你身邊比你更窮困的更艱辛的人，然後便能釋然。
三，在這裡，我特別提醒我親愛的女同胞們，不要跟男人嘔氣，尤其是你的枕邊人。男人跟女人生氣點都不樣，有太多都不會同拍的，他也不會因為你生氣了而心疼你讓步於你，他會覺得多大點事哦。我親眼見:倆夫妻，女的氣的要跳江了，眾人拉呀，男的坐在那一臉喧笑，都不起身。所以女同胞們，千萬別因男人而嘔氣而睡不著覺，咱該做的做，該享受的享受，只要經濟允許，切莫委屈自己。自己都不愛惜自己，別人會愛惜你？！
五月梅8
晚上睡不著的原因有很多
需要找到原因然後再對症下藥，
我自身的方法就是白天多運動消耗些精力
晚上睡覺之前放鬆肌肉出去散步一下
到家了在洗個澡泡泡腳，讓神經放鬆
睡前最好什麼都不要想
如果發生了什麼讓你特別情緒化的問題
及時調整好心態，不然很難入睡
還有任何身體上的病痛都可以讓你睡不著
睡覺調整好自己的姿勢
使自己處於最舒服的狀態
這篇是我寫的關於睡不著怎麼調整的文章
你可以看看
覺得不錯點點關注~
這裡養生歐尼
https://www.toutiao.com/i6618437813345976835/
養生歐尼
睡前不要看驚險刺激的電影電視。
十點左右上床。平躺，深呼吸，不要胡思亂想。躺下就不要玩手機。
盤坐，做瑜伽調息術。
吃一片安眠藥。
睡前運動到累累的。
寧靜時光
哎，看你是什麼年齡，如在中年我們更要知人在中年的我們身體是貴如黃金的，因為什麼事都有一個點，夜晚辦什麼事非常難，回到家更加放鬆想受家和家人的溫暖和無聲的寧靜，自己要問自己能放過心門安心的睡覺我心中的寶貝。
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《工庸半百之體驗心悟》
2018.11.2.津（工庸）
自私的人類社會，
本該我類愛心善意人以煎熬作陪。
不奢知心、金錢、權貴、麗顏的我類，
在平淡自然地隨緣陪。
看破紅塵愛恨情仇之無常、因果、輪迴而淡然靜若愚確緣！
事與他人辦，
話真自心言！
旦圖愚奉獻，
萬法守心寬。
芳緣緣方圓
活在個人情慾之中，又想不明白，讓你靜不下來，非常焦慮，讓你睡不著，放下慾望，運動起來才會漸漸好起來。
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內因心理學
想想白天做過事和碰到過的人，慢慢就睡著啦
永遠有多遠152803752
說明你天天不累很閒啊，要是累的話，就不會有睡不著覺這個問題了，趴床上倒頭就睡了。
