初夏61249
現在人生活條件雖好，但是工作壓力大，生活不規律，飲食不衛生，容易出現身體上的病變。以前基本發生在老年人身上的疾病，如心腦血管等方面疾病，呈現出年輕化趨勢。四十一歲的中年人，就過早的出現了輕微的動脈硬化，這應該怎麼辦?
動脈硬化是心胸外科常見的疾病，是動脈血管由於各種原因導致動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄致使血管阻塞，引起疾病。如果有輕微的動脈硬化，需要做好如下工作：
一、根據個人的身體狀況，查找病因，這樣才可以尋求適合自己的治療方法。
二、有輕微動脈硬化的人，不要吃動物肝臟或者腎臟，這些食物膽固醇含量高，吃了會造成更嚴重的後果。
三、藥物調理，治療這種病症也有不少針對性的藥物，如單硝酸異山梨醇等藥物就比較常見。
四、戒除菸酒，控制好血壓，保持情緒穩定。要知道動脈硬化與高血壓、高脂血症、抽菸、肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡家族病史、脾氣暴躁等因素有關。
五、飲食禁忌：
①低熱量飲食：由膳食所提供的總熱量以維持正常體重為度，每日每千克體重約需30～35卡為宜。
②低膽固醇，低動物性脂肪飲食：中老年人由於內分泌和脂質代謝失調等原因，過食含膽固醇、動物性脂肪食物，容易使血清膽固醇和甘油三脂升高，促進動脈粥樣硬化。
③低鹽飲食：鈉攝入過多會使循環血容量增加，升高血壓和增加心臟負擔。
④多維生素和多纖維素飲食：維生素C有增強血管韌性、減少脆性和防止血管破裂出血的功能。
⑤忌食一切刺激性食物及忌菸：常見的刺激性食物有濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒、烈酒等。
六、養成規律的生活和飲食習慣，不要熬夜，多鍛鍊身體，提高身體條件。
如果平時能夠做到這些，那麼輕微的動脈硬化，是不會影響到身體健康的。
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現在很多常規體檢都增加了頸動脈B超檢查，可以早期發現人們是否出現了動脈粥樣硬化性病變。因為頸動脈相對來說更接近體表，簡單的B超檢查就能發現其動脈粥樣硬化的狀況。頸動脈發生了動脈硬化病變，往往預示著身體其他部分也相應地發生了動脈粥樣硬化，提示人們需要積極預防缺血性腦血管病或者冠心病的發生了。
從某種程度來說，動脈粥樣硬化是大多數人難以避免的動脈血管老化性疾病，是人們身體功能自然衰老的一種自然表現，大多數人在40歲以後就會開始出現動脈粥樣硬化的問題。一旦動脈粥樣硬化造成血管狹窄程度超過了50%以上，就會造成腦供血不足或者心絞痛的發生，更嚴重的動脈粥樣硬化還會誘發人們腦梗或者心梗的發生，不少人就是因為這個原因而喪失了生命。
如果只是發現了程度較輕的動脈粥樣硬化，也不用太過擔心的。因為血管的狹窄程度並不明顯，還不會引起腦組織或者心臟明顯的病變。這時候只要注意積極改善生活方式，儘量減緩病變的進展就可以了，具體措施有:
1、採取低鈉、高鉀、低糖和低脂肪的飲食方案，多吃富含膳食纖維、維生素和不飽和脂肪酸的食物，如蔬菜、水果、全穀物、雜糧和深海魚類等；少吃高糖食物和富含飽和脂肪酸的食物，如各類糖果、糕點、含糖飲料、紅肉類、加工肉類和動物內臟等；
2、加強體育鍛煉，每天安排30分鐘以上的中等強度體育鍛煉，最好是戶外的有氧運動，做到身體微微出汗、呼吸和心率都有所加快；這樣的運動天數，每週不要少於5天；
3、保持體重和腰圍不超標，體重指數控制在19.5-24.9之間，男性腰圍控制在90釐米以下，女性腰圍控制在80釐米以下；
4、將血壓控制在120/80毫米汞柱以下，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，低密度脂蛋白膽固醇控制在3.4毫摩爾每升以下，甘油三酯控制在2.3毫摩爾每升以下；
5、戒菸戒酒，勞逸結合，保持心情舒暢。
如果動脈狹窄程度已經超過了50%，或者已經發生了腦缺血或者心絞痛症狀，就應該在醫生的指導下，服用相應的藥物來預防心梗或者腦梗的發生了。
