烏梅含有豐富的營養價值和醫用價值，其所含的檸檬酸酸幫助吸收維他命及酵素，還有能預防疾病及消除疲勞。便秘患者每天吃一點烏梅可促進腸胃消化，排除體內的毒素垃圾，防止食物在腸道里腐爛，還可以幫助清掃血液，使血液流動量正常化，排除過量的酸素。
美國加利福尼亞沙託斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾的一項研究表明，每天攝入大概400卡熱量的葡萄乾能有效降低膽固醇8%，還能抑制血液中壞膽固醇的氧化，防止血栓形成。葡萄乾雖然不起眼，但排毒功效比“瀉藥”強幾倍，它能夠清理體內的垃圾，有效排出黑臭宿便。
決明子是生活中常見的一味中藥，它對潤腸通便有良好的功效。特別是日常生活中出現便秘和大便乾結的人群，可以根據情況用決明子泡水喝能使大便迅速恢復正常，有效預防便秘。但決明子性涼，一般人都不宜多喝，尤其是脾胃虛寒、脾虛洩瀉的患者要忌口，以免導致肝腎功能受損。
從1970年開始，專家們就針對釋迦果進行了20多項研究，它所含的纖維量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便，同時，它還是最佳的抗氧化水果。便秘患者每日吃一個能延緩衰老，有效預防結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌、胰腺癌等惡性腫瘤。
分享到:
閱讀更多 果果零食屋 的文章
