肿瘤患者康复期间，特别关注复发转移，那么做好预防措施十分关键。如何预防复发转移呢？从一做到九，活到九十九！让我们一起学习这九句话吧！
一个目标要牢记
控制理想体重是预防复发转移的第一目标，肥胖的患者要适当减重，消瘦的患者要合理增重，保持健康的体重才能保持身体的健康代谢，有利于与癌症作斗争。
两个方法调体重
我们可以通过饮食和运动两个方面来调整体重，即控制总热量、适量运动。饮食上想减轻体重，就要在现有的食物基础上减少摄入量，每餐七八分饱乃至五六分饱，想要增加体重每天增加10%的摄入量。
运动增减体重也是健康的选择。一方面运动会消耗多余的热量减轻体重，另一方面可以增加肌肉含量调节体重。
三顿正餐须吃好
提倡每日吃三顿正餐。每餐包括主食、肉、蛋、奶、蔬菜，加餐可适量吃些新鲜的水果和坚果。
四类食物勤交换
食品交换份表把食物分成四大类（谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋类和坚果油脂类），大家可根据需要合理交换，选择食物。
五种颜色要吃够
健康选择食物的方法是按颜色，青、红、白、黑、黄色食物都要吃到。
比如白色食物有白米、白面、牛奶、山药、银耳等，红色食物有红豆、红枣、番茄等，黄色食物有小米、玉米、橙子等，黑色食物有黑米、黑豆、黑木耳等，青色食物有各种青菜、青瓜、青果等。
六个锻炼时间把握好
每天可以选择6个锻炼时间点，每个时间点坚持10分钟以上即可。如上班路上15分钟左右的步行或骑自行车，上午做广播操，午餐后散步15分钟等。
七种情志得控制
人的心理活动，中医学将其统称为情志，指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等七种情绪。大喜大悲、过分惊恐对身体会造成不利的影响，严重时还可能造成器质性病变或情感障碍，甚至诱发癌症复发。所以无论遇到什么情况，都要调整好情绪。
八小时精力集中
学习和工作是人生的重要部分，所以倡导8小时集中精力学习和工作。
九（酒）要禁止
经常大量饮酒会损伤肝脏，影响记忆力和注意力，也会影响情绪，造成乳腺癌的再次复发，因此，酒一定要禁止哦！
编后
从一做到九，听起来容易做起来难！希望所有的觅友姐妹都能够坚持下来，在抗癌路上坚持到底！
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