隨著生活水平的提高，人們的飲食越來越豐富，糖尿病這一典型的“病從口入”的疾病就出現了。糖尿病在我國已經成為繼心血管疾病和癌症之後的第三大致死性疾病，我國已成為全球糖尿病的第二大國，且全國的患病率呈倍數增長，形勢十分嚴峻。正值國慶長假期間，相信很多糖友們都準備出遊“放飛”下自我了。今天小編就來跟大家從“衣、食、住、行”四個方面聊聊糖友出遊時該注意些什麼。
衣
初秋早晚溫差大，建議糖友們要注意隨氣溫的變化及時添減衣物，預防感冒。另外，建議您準備上兩雙舒適、透氣、寬鬆的鞋，供長時間步行穿著。特別是糖友的腳在磨損後， 由於末梢循環較差、抵抗力低下，容易經久不愈，嚴重時甚至會引起糖尿病足。
食
出門在外，“逛吃逛吃”是再幸福不過的事情了。到了旅遊點，品嚐當地的美食，是體驗風土人情的重要方式之一。有些糖友認為注射了胰島素之後就可以大吃特吃，不需要控制飲食了？這個觀點是錯誤的。使用胰島素的目的是為了平穩的控制血糖，胰島素的使用量必須在飲食固定的基礎上才可以調整。如果不控制飲食，血糖就會更加不穩定。因此，胰島素治療不是萬能的，必須要配合飲食治療，而且非常必要。
住
糖友出門在外，難免需要入住酒店。入住一個乾淨、舒適的酒店，每天保證充足的休息睡眠時間，可以給旅途加分不少。有些朋友一出遊，就喜歡馬不停蹄的逛景點，勢必要把所有的景點都打卡玩，全然不顧已經透支的體力。在這要提醒廣大糖友們，休息的好才能玩的好，做好勞逸結合。中午有條件的話最好也能回酒店小憩一會。晚上儘量不要熬夜，以免引起血糖較大的波動，引發意外。
行
1. 根據旅遊的天數準備兩倍的藥量，分裝在不同的旅行袋內，隨身攜帶。
2. 血糖測量儀和測尿糖的試紙也要準備充足。最好每天都能監測血糖或尿糖，以免旅途中因為作息的改變或吃的不規律，而影響血糖的穩定。
3. 準備些餅乾、牛奶、三明治、水果等食物，以備延誤用餐時食用。
4. 隨身攜帶預防低血糖的食物，如果汁、方糖、麵包等。
5. 足部護理需要的物品，如乳液、指甲刀、棉襪等。
6. 每天晚上洗腳時檢查足部，仔細檢查皮膚是否有裂傷、擦傷、水泡、紅腫等。每天晚上用溫水泡洗雙腳，隨後用柔軟毛巾輕輕擦乾，儘量保持下肢及足部的乾燥與皮膚健康。
7. 胰島素不要放在太冷或者太熱的地方，胰島素在室溫下通常可放置2~3個月。
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