用户101561953932
减肥并没有局部性，如果想要减掉腹部赘肉，可以选择一些有氧动作和虐腹动作组成的HIIT。
越来越多的上班族都共同拥有一个特点，都有一个大肚子，而且肚子两侧的肥肉实在让人愁。很多人都知道，减大肚子都是靠控制饮食，再结合有氧运动，最后就是坚持一段时间，慢慢的把脂肪通过健康的方式送走。
那么，肚子两侧肥肉怎样消灭？大家一定都回到局部减肥这个问题，想要单独减走肚子两侧的肥肉，那是比较困难的，也许就是不可能。减肥瘦身都是讲求整体性，只要全身的大部分脂肪含量降低了，整个人看起来就真的瘦了。
可是，为什么明明已经瘦了，肚子两侧还有一大块肥肉呢？只能说明，你的体脂率还是属于偏中高的程度，还需要进行运动训练来把脂肪刷下去。这个时候也是最考验大家的毅力和执行力，也只有跨过这道卡，你才算真正瘦下来。
针对整体减肥，同时对肚子两侧肥肉一些刺激作用。下面给大家带来一套瘦身动作，可以进行减肥的同时也对腹两侧的肌肉进行刺激，可以有效地消灭脂肪。
每个动作15-20次，完成后休息30秒，4-6组，组间休息45秒，每周进行3-4次训练。
一块大腹肌
形成腹部赘肉的原因有很多：
1长时间坐着不动，喜欢趴着
2吃东西不消化导致脂肪堆积
3水肿，体内的水分过多
4不喜欢运动，代谢缓慢
要想成功的将腹部的赘肉瘦下去，你一定得先从饮食方面去改善，改变自己那些不好的坏毛病，这样才有利于健康的生活同时减肥之后反弹的概率降低。
饮食：以容易消化的食物为主最好，同时饮食要清淡减少因为重口食物而引起的水分摄入过多导致水肿情况的发生（水肿伴随的可能是你的大腿也变粗）
运动：这个方面就针对性的去虐腹吧，只要你坚持的下去，不过还是要根据个人的情况循序渐进慢慢来的。
希望能帮到你吧，如果还想知道更多饮食上面或者运动上面的减肥知识就关注我吧，之后会不定期的更新。同时如果想要直接知道自己是什么体质该怎么进行全身减肥可以在今日头条找到我后，私信回复：“咨询”即可，同时还有减肥小礼包附赠给你们哦！
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减脂达人就是我
1.因为体内毒素较多导致。
因为体内毒物较多导致，简单的方法就是先排体内毒素，再补充优质的蛋白质含量高的食品做补充。如何排毒，可以通过道家的颤抖功或者细胞排毒训练营，或者通过辟谷的方式都可以排毒，然后再吃一些优质的蛋白食物，鸡蛋，牛肉，蛋白粉等。
2.缺少运动导致。
每天慢跑45分钟以上，这是最简单的方法也是最难的方法，你可以尝试一下。
坚持下来，我想你一定可以获得一个很满意的身材（不瘦不肥）。
夜莺视角
亲
可能我答非所问
但是我真的想说凡事讲两个字
坚持[认真脸]
如果想快速的话，特别极端的话，就去做抽脂手术呗，可能谁也不差那几个钱。
但是我身边有个这样的例子
我见过有个女生整天沉迷手机沉迷游戏脸上油油的身材特别不好后来看她做了抽脂手术，可能她本人自己觉得很nice因为看她真的脸上的笑容变得多了
但是我感觉真的没什么不同，除了瘦了没有任何变化，脸上的油是少了，但是成天还是摆脱不了在我心里固定的印象。我是无论如何也欣赏不来这个女孩。
我听说过这么一句话，即使是很普通的一件事特别简单的事，你能坚持下来，那你就是特别厉害的
如果一个人每天坚持锻炼，严格要求自己，慢慢的变得自律。
你可能几个月才瘦了不到10斤，但是我相信到时候你的眸子都会变得清澈，整个人的气质都会上升一个档次哒。
三七分的小蛐蛐
慢跑加无氧是最快的减肥方法，我就是这样做的，三年时间从172瘦到136斤，少吃多动，坚持下来，就好。
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