敏于行vlog
疫情期间，许多人生活习惯被打破，运动量减少，身体变得臃肿起来，特别明显的就是，肚子变得鼓起来。，尤其是很多的男性朋友，体型变化很明显，一上楼梯就气喘吁吁，非常难受。相信很多的男性也在为这件事情烦恼，毕竟大肚子也不是很好看，但是光是减肚子又是非常困难的，有些人可能尝试了很多的方法都没有什么效果，那么到底怎样才能减少腹部的脂肪呢？今天我们就来为大家解答一下这个问题。
首先，要鉴定层次。可以用手去捏下看看，食指放在你的肚脐，大拇指放在肚脐右侧，然后去捏一下，如果全部可以被捏起来那就是腹外脂肪，如果只能捏起一点那就是腹内脂肪。
其次，要讲究方法。如果是腹外脂肪就通过有效的运动去减掉大肚子，是腹内脂肪就需要通过改变饮食习惯去减掉大肚子。方法一，每天坚持快速走路30分钟，不要做剧烈运动。一定要胳膊摆起来，扭动腰肢，增强肠胃功能。方法二，进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。水果把肚子提前撑饱了。总之要把运动和节食结合起来。
最后，要把握关键。减掉大肚子的关键是促进新陈代谢。换句话说，排出的东西总量要大于吃掉的东西总量，或者保持能量守恒。做到这一点，可以按摩腹部以及腹部上的穴位，按压足三里穴位，促进脾胃吸收。还可以，增加阳气，阳气旺，脾胃运化功能就强，吃掉的东西就容易吸收。还可以，用中药材泡水喝。
总之，要想减掉大肚子，一定要从健脾益气、改变阳虚入手。
分享到:
