很多时候我们在场下觉得身轻如燕，可是一上场就感觉有人拽着自己。这很可能是启动步伐惹的祸。任何上网步伐和后退步伐都是在启动小跳步之后发生的。一：启动步的重要性 （1）衔接每一次完整步法之间的纽带。
（2）体现步法节奏的关键环节。
（3）能提前获得重心移动的动能。
（4）能最大限度、最合理的节约你的体力。
二：启动步的动作要领（1）启动步前的准备，一是双脚在运动中，二是在原地等球时双脚也要移动。
（2）落地时，两脚分开，膝关节弯曲。这种姿势能帮助身体保持平衡。 落地的时机是对手击球或刚刚击球后一瞬间。
（3）上身放松，重心在两脚之间，腰部略向前弯曲。重心在两脚之间能帮助身体平衡。落地瞬间要蹬地，和地面接触的时间要短促，这样才能更快地移动出去。
（4）先落地的脚决定了移动的方向。为了保持平衡，训练时两脚同时落地是可以的。但实际上，一只脚总是比另一只脚先落地。先落地的脚决定了移动的方向。
左脚先落地，向右侧移动；右脚先落地，向左侧移动；前面的脚先落地，向后移动；后面的脚先落地，向前移动。
（5）启动步可以出现在场地的任何地方，取决于你的位置和对手的击球方向。
（6）启动步可以两脚平行。
（可以两脚平行）
（可以左脚在前）
（可以右脚在前）
初学启动步者可以简单些：两脚同时平行落地。
三：启动步的常见问题（1）什么时候小跳？
个人的看法是，对方击球的一刹那，预判能力强的，在球将出未出的那个时间点。通过自己的判断，重心快速起伏，朝着自己判定的那个点准备迈步。
对自己判断能力不那么自信的，那就要等着球出拍的那一瞬间开始小跳，再向球的方向启动迈步。
（2）时间点上略有先后，也是各有利弊。
预判抓球路，容易抢到高点，争取到主动，但也有可能被对手一致的手法欺骗，不得已进行二次启动。
对方出球后再小跳启动，时间略为滞后，减少被骗的可能性，但也同时难以抢到主动。
四、简单有效的启动步----辅助练习
（单脚跳）
（启动步）
（蹬转跳）
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