做一個細心的人，多觀察身體上很多細微變化，就可以瞭解自己的健康狀況！“腎”對於人體至關重要，男人、女人的腎不好，都會給生命及生活帶來很大的麻煩，從手掌及其指甲的變化，可以瞭解到腎臟是否健康？
“腎”好不好看手掌，手上沒發現這3種“異常”，你的腎比較健康
1、縱切紋較多
小手指頭與愛情線中間的部分為腎反射區，這裡如果縱切紋較多，說明是腎炎的預警信號，如果身體其他部位，如眼睛、腳部等還有浮腫現象，則說明腎臟受損，腎功能減弱。
2、指甲異常
正常的指甲是白裡透紅、無橫縱紋、無白班、顏色正常，但是如果指甲有白斑分佈，或是指甲泛黃，則不要掉以輕心了，往往是由於肝腎排毒系統出現了障礙，導致體內溼氣較重，在指甲處得以呈現異常變化，如果發現這個明顯的現象，最好到醫院查下肝腎功能了。
3、掌心血色異常
正常掌心是白裡透紅的，顏色分佈均勻，則為健康的體態，但如果掌心顏色白紅分佈成塊狀，而且多日觀察，仍然呈現紅白相間，有此表現，最好去醫院查下腎臟功能。這往往也是腎功能受損的表現。
生活中如何養腎？注意以下幾點：
1、不憋尿
有尿不尿，濁氣積存，日久傷腎。
2、保證充足飲水量
不要等到口渴再喝水，水是新陳代謝的物質，缺水尿量就會減少，尿液中毒素和廢棄物的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
2、不熬夜
熬夜會嚴重損傷腎功能，睡眠小於5個小時腎功能下降最快，且蛋白尿發生率更高。
3、不吃太鹹
攝入鹽量過高，會導致人體血壓升高，腎臟血液不能維持正常流速，從而誘發腎病。
4、多吃黑色食物
常吃黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等，黑入腎，所以黑色食物是很好的補腎食材。
5、枸杞養腎
枸杞自古以來，被認為是養肝腎、補血益精的藥食同源食材，泡茶、煲湯、熬粥、幹嚼均可，食補大於藥補。
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