对于大多数自学者来讲，最大的 问题与难题不是练功要多么辛苦，而 是无法集中精力是无法进行系统的训 练，例如训练器材的短缺以及训练计 划难以坚持执行等等。
其实任何问题都有解决与克服的 办法，所以本篇所讲述的内容就是重 点解决如何为进行接下来的训练打好 基础及作好准备动作。
第一节寸劲拳的必备
训练用具及其替代物
寸劲拳的训练虽然极为简单与易于操作，但它仍需要你拥有一些必备的训练器材， 而且我则建议你最好是在准备好了所有训练器材后才正式进行训练，这就避免了你在 训练过程中因器材不齐而停止练习的苦恼与弊端。
一、寸拳训练器
主要用来锻炼前臂肌力与重点体会“寸拳”发力。
先找一根直径约2厘米的铁棍，以及一块重2公斤左右的铁片或哑铃片，如果此时找不到铁棍时，较长的哑铃杆也可以用。在铁棍的上1/4处焊接一个横的卡榫，使哑铃片或铁片放上去后不至于掉下来。其实即使找不到铁棍时，现成的哑铃杆上面已有凸出的部分而不会使哑铃片掉下来(图1 -1)。这样，用手握牢铁棍的中间部位，在用短促的“寸劲”向前迅猛出击时便会产生“咣当”地撞击声，清脆而使人振奋。不过，刚开始练习时器械不可太重，以免影响动作的速度及爆炸力的发挥。
二、墙靶
墙靶主要是用来磨练拳头的硬度和杀伤力，对增强实战意识极为有用，因为你可以把墙靶想象成对手的面部或心窝而去迅猛的重击，并以此来磨练自己的“杀气”与斗志。墙靶有方型的、有圆型的，这都没有关系，重要的应钉牢在墙上或树上，以方便练习。刚开始练习时可在里面装上沙子进行练习，等练习一段时间后可再在里面装
上一部分铁沙进行强化训练，用以逐步磨练拳头的高度破坏力，从而使拳头逐步具备“一击必杀”与“一招制敌”的能力。还有些墙靶是先在里面填置一些软物后进行击打，并逐渐向沙袋进行过渡。学员可以用帆布自己动手缝制一个墙靶，或让街边的补鞋匠缝制一个帆布墙靶，然后钉在墙上进行训练I也可以买制式的标准墙粑来练习（图1-2)。如上述拳靶你均无法及时找到时，也可以用“千层纸”（或一叠报纸）钉在墙上来代替，效果基本一样。 图1-2
三、卷腕训练器
卷腕训练器在很多传统武术门派中都有练习与运用，日本的极真空手道也仍沿用这种简单而有效的训练方法，这均说明它仍有极好的锻炼效果。卷腕训练器的制作方法极为简单，你可以先找一根长约30-50厘米的木棒（或铁棒），并在中间系一条绳子，然后在绳子的下端再绑上一些重物，如砖块或杠铃片等等（图1-3)。接下来就可以直立站好，伸直两臂，并将重物进行卷上或慢慢放下的练习了。当然绳子下端所挂的重物应循序渐进的增加，长度也以所悬挂的重物不触及到地面为准。
四、沙包
沙包主要用来练习拳法打击技术的“渗透性”及髙强度“穿透力”。并对增加腕关节的抗冲击能力也具有明显的效果，另外它对改进动作以使劲力得以顺畅的发放都极为有用（图1-4)。
刚开始练习时，沙包的重量不可太大，重量基本上不能超过自己的体重，虽然越重的沙包对发展破坏力也越有用，但一切以循序渐进为原则，若刚开始就击打太重的沙包的话则会将本来极为短促、清脆的力变成了僵硬与缓慢的“推”力。而且沙包不要太硬，因为这样极易挫伤手腕，同时你也会因为沙包太硬的缘故而不敢放手去重击，这样时间一久必会养成一个“留力”的坏习惯。所以你应选取软硬适中的沙包去进行果断、敏捷、迅速的击打，以培养瞬间的突然爆炸力。
击打沙包时应准确的打击沙包的中心线部位，这样一是易于劲力的集中发放，二是不至于因打偏而挫伤手腕。当然，沙包也不可太轻，若太轻及太软的话，则根本无法起到应有的锻炼效果。
五、哑铃
哑铃不仅可用做力量练习的工具来锻炼肌肉质量，还可作为增强出拳打击力量的 有效工具握在手中进行快速冲击练习，不过这就要求你需具备可调节重量的哑铃，因 为较重的哑铃可用来练习“弯举”等力量动作，而轻哑铃则可用来磨练出拳速度与提高瞬间的打击力度如果你无法找到现成的哑铃时，就只有自己动作制作了，对此，你也可以找一根。
六、胸靶（拳靶、脚靶）
坚固的胸靶放在胸部后可用来练习打击的力量及培养准确度，同时更可用来“试力”及进行表演，因为当你练习一段时间后，你可能不知道自己的打击力量到底有多大，这时你可让同伴将较厚的拳靶放在胸前并抱牢，通过你的击打所让对方后退的距离之大小，来显示你的打击力之大小，因为你根本不可能直接打在人的胸肌上去试力，这样很容易震伤对方内脏。准确、有效的击打同伴手中的厚靶还可用来培养有效的距离感，以及磨练打击的快速度，因为若你不及时、迅速的去打击，可能同伴已向后退步而撤出了你的有效打击范围。所以说胸靶或拳靶的功效在“寸劲拳”训练中是不可忽视的，也是不可替代的，如果你没有这种大型的胸靶来进行训练时，平时练腿法用的长方型脚靶也可以用来训练寸劲拳。
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