每天一點小常識
不少人都想知道，人體一天中什麼時間進行排便最好？對人體消化系統好。下面就來了解下。
排便最佳時間
一天中最佳的大便時間一般是清早，通過一晚上的消化，大部分食物殘渣堆積人體中，若是早上未能排便，可能易出現毒素，時間越長毒素堆積就更多。
大約在進食後十二小時候之後，人體便會把吸收完的殘渣排到體外去。早晨或進食後時間段，結腸活動可以說是最活躍的，所以此時更易排便，大多數人會於這個時間段排便。
晚上睡前，若是能排次便那就更好。若是體內存在宿便，易會出現口臭、腸胃功能紊亂、加快衰老等情況。
排便的“時長”
排便的適宜時間是三到五分鐘，由於排便時肛門周圍血循會變快，時間過長會令血液於此處滯留，而形成痔瘡。
排便時間和很多因素有關
人具體什麼時間會進行排便是和不少因素相關的，像環境、飲食等，所以一些人的排便時間是不固定的，這是無法代表消化能力或系統存在不健康的。
不正常的排便次數
一週排便三到二十一次均是正常現象，但若是每天達五次左右，或一週才四到五次，可能消化系統會存在問題。
光線醫生
每個人的生活習慣不同，作息時間不同，便便的時間也不同。每個人都有著自己獨特的生物鐘，所以並沒有什麼指定的排便時間，只要你的便便正常，那麼就是健康的說明。
如果每天都是在同一時間進行排便，那麼時間久了就會形成條件反射，到點便便就會來。在排便的時候，我們要養成觀察便便的好習慣，這樣才能及時發現異常，儘早採取措施。
有的人每天兩次，早晚都要便便。有的人每天晚上來一次，有的人每天早起來一次，這都算是正常的。也有的人並不是每天，也不是十分固定，比如1~2天來一次便便，說不準什麼時候來感覺，但是隻要便便無異常，那也是正常的。
便便跟飲食也有一定關係。如果吃的肉和蛋白質比較多，蔬菜水果較少，那麼就有可能胃腸道蠕動變慢，便便姍姍來遲。如果吃的高纖維食物很多，那麼胃腸驅動快，便便來的更順暢。如果吃壞了拉肚子，那你的便便就會憋也憋不住。
孕媽媽受到體內激素影響，胃腸道蠕動減慢，尤其到了孕晚期，子宮的壓迫會加重便秘。所以對於孕媽媽來說，一定要注意均衡飲食，盡力養成按時排便的好習慣，可以自己訓練自己，到點了不管便便來沒來，都去蹲一蹲，時間久了，自然形成習慣哦！
婦產科女司機
不知道什麼時候，有一種排毒時間表開始流行起來。
21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行; 3:00～5:00，人的肺開始排毒；5：00～7：00是大腸排毒; 早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間等等這些各時段的排毒表。
按照這個表格來說，早上5-7點就是專門負責排毒的時間！
這個時間表沒有任何的科學根據，簡直是可笑至極。
早晨 5:00～7:00 大腸排毒。
早上起來上個廁所，就叫大腸排毒了麼？
早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養。
又是廢話！這不就是吃早飯的時間。。。
如果你上網搜索一下排毒時間，每個網站推薦的還不一樣。
這說明什麼？排毒時間是可以隨便寫的，反正都是沒！意！義！
研究出來晚上8點半排便的，或者是早上6點排便的，你可以想想這個時間怎麼可能算出來？即使告訴你晚上8點排便最好，你能拉的出來麼？
健康排便只要記得這2條即可：
1.時間規律
正常人一般都能養成自己的排便習慣，無論是早上、中午、還是晚上。只要養成自己的規律就很好。但是排便規律發生了明顯的變化，比如本來每天1次最近變成了3次，或者幾天才排一次，就要警惕腸道出來問題，中老年人更要警惕腸癌。
2.性狀穩定
一般人的排便相形狀也比較穩定。但是如果出現腹瀉、便秘、便頻或腹瀉便秘交替的情況，就要警惕是不是腸易激綜合徵，或者是細菌感染引起的腸炎。
只要保證排便時間規律、性狀穩定，就說明你的腸道非常健康！
絕對不需要把排便時間改變到所謂的最佳時間！
醫學江湖
排便，是人們每天進食後，排出身體消化吸收後殘留垃圾及毒素的必然正常現象，一般正常的排便頻率為1天1至2次，且時間固定。那麼，每天在什麼時間段排便，說明消化系統很健康?
每天哪個時段是最佳的排便時間，說法眾說紛紜，並不統一。從中醫理論講，每天早上5-7點是人體大腸經當令時刻，此刻大腸是一天當中最為旺盛的時候，經歷一個晚上的代謝，體內充滿了毒素，此刻排便屬最佳時刻。如果早上不去排便，就會產生毒素，時間越久毒素便會越來越多!
當然每個人都有個體差異，與每個人的飲食習慣有關，如果晚上睡覺前，也排一次便可以避免體內有宿便，以防宿便引發口臭、腸胃功能紊亂、月經不調、提前衰老等症狀。
除了從什麼時段排便，說明消化系統很健康外，還可以從大便形狀來判斷是否健康。
1. 香蕉狀：如果每天排出這樣的大便，說明您的腸道是健康的。
2. 塊狀：這說明大便中水分含量很少，排便吃力。經常排這種便一般預示腸內出現病變，如各種炎症，有時甚至是癌。
3. 泥狀：這表示腸內已經積滿了宿便，腸道運動受到了極大阻礙，長期下去有可能營養不良，進而導致很多種疾病。
4. 水狀：這種大便是非常危險的信號，它通常是一些惡性疾病的徵兆，腸道運動幾乎停滯，食物和水被原封不動的排洩出來。
5. 硬邦邦狀：說明體內水分缺乏，腸道運動 不太舒暢，這樣的大便極易成為各種疾病的根源。
6. 半鏈狀：大便中水分多，說明腸不能充分吸收水分，對營養物質也不能很好的吸收。
要養成良好的正常規律排便，就要求要做到飲食規律，生活規律，膳食結構多元化，合理搭配粗纖維食物及蔬菜。另外注意如廁時不要過久，一般保持3-5分鐘，同時不要看書、玩手機。平時要保持良好情緒，以免過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道微生態環境失衡。
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家庭醫生在線
說到“排便”，很多人可能會羞於談論它。但這是我們日常生活中必須做的，就像吃飯和睡覺一樣，如果你長時間不排便，兩三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹瀉。以上兩種情況都不好。正常人排便每天一次或兩次。
人體最佳排便時間
一天24小時，這是身體的生理週期，醒著到睡覺，身體排便的最佳時間實際上是早上起床後兩個小時或早餐前。
每天早上起床後胃腸蠕動能力就會增強，這次排洩的大便，還有人體的殘留物，比較容易去除，排便後比較放鬆，維持一天的身體狀況，否則大便的殘留物儲存在體內，這廢物對人體不好，佔據空間，有毒素。
當然，早晨排便其實也只是相對比較好罷了。更重要的是排便規律。你的身體最好養成每天排便的習慣，比如早上。否則，你一天兩三次甚至更多，或者這次排便之後下次排便可能是後天、大後天等，這樣排便規律紊亂反而會對身體造成不利影響。
如今，人們越來越擔心便秘。從生活習慣的觀點來看，不規則的飲食、不健康的飲食、吸菸和飲酒、暴飲暴食、吃辛辣刺激的食物、上廁所時間長(每次超過10分鐘)是排便障礙的主要原因，雖然不完全算作疾病，但是有致病的風險，各種胃腸疾病很容易發生。
因此，在某種程度上，有良好腸道習慣的人不易患便秘和消化系統疾病。這與生活習慣有關。
平安好醫生官方號
每天在早晨排便，說明消化系統很健康！
雖然很多專家認為，只要每天規律排便，就是健康的，但是我認為早晨排便依然是最好的。因為人體經過一夜的休息，包括腸道在內的各個器官在內都進行了毒素的排放。因此早晨起來將包含毒素最多的大便排出體外。當然是最好的了。否則，你帶著毒素去上班、上學。必然在壓力下，使得這些毒素繼續與人體作用。等你中午想排出這些毒素時，其實已經不可能，至少不能完全排出。
當然，要想做到早上定時排便也不容易。因為，如果頭一天熬夜、失眠，那麼腸道狀態就會不好，從而導致無法在早上順利排便。我的建議是保持良好睡眠，是第二天通過早晨大便排出毒素的最關鍵一步。同時在飲食上也要注意多攝入蔬菜、水果、粗糧等等富含膳食纖維的食物。這樣也可以防止便秘。
總之，在早上酣暢淋漓的大便一次，是我一天快樂的源泉，你呢？
地震博士
消化系統的功能將食物和水分分解成化學成分，使得身體可以吸收，無法消化的食物以糞便的方式排出體外。對於一個沒有消化系統疾病的人來說，消化系統正常運轉就是健康。但是由於種種原因，消化系統會非正常運轉，這就是不健康的狀態了。
排便是消化功能很重要的一部分，同樣是正常即健康。排便有兩種不正常的情況，一是便秘，二是腹瀉。每週排便少於三次即為便秘，每天排便三次或者更多即為腹瀉。介於這兩種情況中間，即便不是天天排便，或者每天排便多次，也是正常的。
此外就是大便本身的情況，血便肯定不正常，黑便可能有內出血，也可能是食物引起的，紅色的大便可能是痔瘡、功能性腸病、結腸癌、食物引起的，綠便是食物或者補充劑引起的，粉便可能是膽汁缺乏、藥物、肝炎。
至於每天什麼時候排便，與消化系統的健康並沒有關係，只要排了就成，往往是個人習慣。每天養成定時排便的習慣，有可能減少便秘的可能，對於消化系統的正常運轉並沒有影響，如果沒有便意硬在那裡長蹲，則有可能惡化痔瘡。
京虎子
排便時間也是因人而異，有所不同的，每個人的排便習慣都不一樣：習慣早起排便或午後排便又或者是晚上時間排便，但只要你每天定時排便且順暢，那麼就說明你的消化系統是健康的。
還有一種情況：有人不是每天都會排便的，但是也是定期在1-2天/1次排便習慣，且順暢的也屬於正常排便。
排便的過程：
食物經過前一天的消化，吸收以及食物殘渣的形成，會經過胃、十二指腸、空腸、迴腸、盲腸、結腸、直腸等一系列腸道蠕動運動，最後排出體外。如果你每天的排便都非常順暢，那說明你的消化系統是非常健康的，在這種情況下，如果你又是習慣在早晨時間裡排便更是不錯。
有人就說了，一定要早上排便嗎？
如果說你不習慣早晨排便也沒有關係，先嚐試早晨時間排便，如果沒有明顯的便意，就可以改變時間，因為因條件反射建立的排便時間是需要慢慢調整的，只有一段時間的堅持，才能形成。但在整個排便的過程中最好避免玩手機、看視頻等不良習慣，會分心、導致排便時間的延長。另外一點，如果有便意一定要及時去排便，如果因為一些特殊情況沒有及時排便，會導致糞便在腸道內的停留時間過長，體內的代謝廢物和毒素也會重複的被身體吸收，進一步流失糞便內的水分，造成大便乾澀、乾燥，難以排出。
邱玲芳營養師
糞便是人體的代謝廢物，吃進去的食物，經過消化吸收後，未被消化吸收的食物殘渣進入直腸，當達到一定量時，就會刺激直腸壁，使人產生便意。
一般來說，只要排出的大便性狀正常，沒有過度的乾燥堅硬，也不是不成形的稀便，沒有排便困難，不管什麼時間段排便，都屬於正常的現象，不能說明健康有問題。
但一般來說晨起空腹和三餐後（尤其是早餐後），是最容易產生便意的，也是比較好的排便時間。有研究發現，養成良好的排便習慣，規律排便，可以降低便秘風險。因此，儘管排便存在個體差異，但對多數人來說，養成每天定時（晨起或三餐後）排便的好習慣，是更有利於腸道健康和便秘預防的。當然，如果如果已有明顯便意，就應該及時排便，經常抑制排便的信號，也容易增加便秘風險。
至於排便的頻率，一般2天1次排便，或者一天1~2次排便都是很常見且正常的。即使每天3次排便，或者3天一次排便，只要糞便性狀正常，沒有排便困難，也屬於正常。
營養科普趙之德
恭喜你，如果你每天都能排便的話，說明你的消化系統是比較健康的，不會受到便秘的困擾。
其實每個人都是一個獨立的生命體，人體生態系統也並不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所謂的最健康的時間點排便，也並不是說在其他時間點排便就是不健康的表現。
那是不是說一天沒有排便就是便秘呢？有的人消化系統好，一天可以排便2-3次，有的人一週只能排便2-3次，不能一棒子打死斷定哪個生命活動比較好。只要身體沒有感到不適就好。
從生活經驗出發，如果你沒有讓自己養成一個固定上廁所排便的習慣，那麼你的身體是自由安排排便的，也就是會說很可能你今天吃的比較上火，也許好幾天都上不了廁所，也可能拉稀一天上幾百次。不能合理地安排排便。
我們應該養成讓身體排便的自動反應，比如清晨，比如夜晚。只要時間到就提醒身體接下來該幹嘛了，這樣做可以有效地減少便秘。所以建議大家可以記錄下自己排便的時間點，在差不多這個時間的時候就放下自己手裡的事情，專業去排便，切記不要帶手機！
