眼睛是我們平時最常用的器官之一，除了睡覺以外，任何時候都會使用到眼睛，使用次數和頻率多了，眼睛就會衰老的更快，所以現在的人想盡各種辦法護眼，今天就給大家介紹幾個有效的護眼方法。
常感眼睛疲勞要吃紅薯
紅薯屬於薯類，具有補充中氣的功效，能夠改善消化功能，滋陰養肝，身體過於虛弱的人適當吃一些紅薯能夠促進恢復。紅薯含有礦物質，多種維生素和大量纖維素，這些都是眼睛十分需要的物質，常吃可以緩解視力疲勞。
蒸熟後食用或者製成紅薯幹都可以，教大家一個絕妙的搭配，把紅薯製成紅薯粉，融入每天喝的牛奶或豆漿中，味道非常好，更容易消化。但如果有消化問題或者脾胃失調的人要少吃一些紅薯，否則會加重病情。
異常乾澀吃莧菜
莧菜屬於野菜的一種，別名叫春菜和野菜薺，常生長在田野間、路邊和土泥磚的縫隙中，莧菜的利尿消腫，明目清肝，止血清熱作用十分出色，而且含有大量的胡蘿蔔素，維c，維b，鈣元素，鐵離子。平時多吃一些莧菜能夠緩解眼睛乾澀，特別適合上班族或者平面設計的人食用。不過現在屬於涼性的食物，腸胃寒涼，脾胃運化能力差的人要少吃一些。
確保每天的用眼姿勢都是正確的
現在的白領一族接觸各種電子產品的時間很長，這時候就要注意調整坐姿了，屏幕應與胸部持平，調整座位的距離，使身體與屏幕間隔40-50釐米，如果平時能保持這樣的坐姿，使用電腦對眼睛的傷害就會比較小，但姿勢不正確，視網膜很容易被電子產品的屏幕所傷害，產生的結果就是我們熟知的近視。
多補充胡蘿蔔素
長時間對著屏幕又以不良的坐姿使用電子產品的話，眼睛裡的視網膜很容易受到傷害，那我們就要想辦法修補被傷害的視網膜，視網膜最需要的物質是視黃醛和視蛋白，這些物質可以由維生素A轉變而來，在平時要多吃一些雞蛋，胡蘿蔔，多飲茶。
這些物質都能改善眼睛，已經患有近視的人可以多吃一些含有胡蘿蔔素的食物，這種物質能夠防藍光，把外界物體釋放出的藍光過濾掉，同時還具有抗氧化的作用，防止細胞被氧化，同時能夠延緩眼部衰老。
你有哪些好的護眼秘方嗎？
閱讀更多 炎炎聊養生 的文章
