秋天逐漸遠去，初冬準備到來，現在的溼氣較重，通常大家會呈現手腳冰冷、身體感覺睏倦、人體四肢繁重、食慾不佳、手腳清冷、皮膚起疹、臉上黏膩不適，甚至呈現腸胃炎現象，小肚子大，耳內溼等症狀。這些都是因人體內部溼氣過重導致的！
很多人會問，想知道自己體內溼氣是否過重，必須到醫院嗎？其實並非，要檢查體內溼氣狀況，可以自測，不需要通過醫院，日常有空，可以留意這些身體部位
1關節：
一旦人體內部已經侵蝕到關節的時候，關節也會呈現一定的症狀，氣血淤堵，有所四肢關節疼痛繁重，關節屈伸不便等症狀。
2頭部：
溼氣侵入，頭部是首先會反應出來的部位，當溼邪最初侵入人體時，可出現頭痛眩暈，像戴著一個鋼盔，人體繁重，四肢疲軟，渾身不適。另外，更加會有發熱、畏冷，流出白鼻涕等表溼證，除溼氣，祛溼健脾，是女性和中老年人最關心的話題。
3吸收效果：
溼邪煩擾脾臟，危害其正常消化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾減退、飯量減少、大便不成形等。這是因脾虛笑話不利而致使“內溼”，加上常有口黏乏味、口渴卻不想喝水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
4大便不成形：
長期便溏，人體內部肯定是有溼氣在侵蝕。大便後總有一些粘在馬桶上，很難衝除，這也是溼氣重的一種表現，因溼氣有黏膩的症狀。
5小便及婦女帶下，加上大便也會表現的相對稀：
溼邪還有一個特徵：趨下，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾“化溼”。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都比較突出。
6舌苔：
舌苔厚膩是溼病的典型表現，它常在機體還沒有表現出突出病態勢時就會有前兆。
再次重申，溼是一種亞健康狀態。雖然看不出來可是影響著你的生活，與你息息相關乃至會誘發嚴重的病症。
為什麼人體內溼氣會重？都是什麼習慣導致的？
1飲酒
這是加劇“溼毒”的主要因素，從中醫上來說，酒助溼邪，所以酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁
2愛吃涼
中醫認為，生冷食品、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以不易過度食用，烹飪時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質
3鍛鍊少
鍛鍊少的人常會呈現人體繁重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛鍛鍊，人體內部淤積的溼氣就越多，久而久之，人體還可能呈現病症。適當鍛鍊，如跑步、健走、游泳等，可促使人體器官協調運行，加速“排溼”
4睡眠太少
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每日夜裡11點前就睡覺，每日增加一部分鍛鍊會讓你的睡眠質量更高
5口味重
腸胃能力好壞關係到營養物質及水分代謝，最好的模式就是適量、均衡進食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食品不易吸收，容易引起腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓人體造成過氧化物，加劇炎症反應。
傳統中醫學祛溼首先泡腳；
泡腳但是益處多多呀！它不單單能刺激足部的穴位、反射和經絡，還能增強機體免疫力，護衛身體上的各類毒素也能促使身體血液流動。夜裡睡覺前先用溫水浴或足浴。建議添加一部分材料，能達到活絡經絡、排毒、潤溼、保健的作用，還能增強睡眠質量哦。
1紅花泡腳；
用於經閉、痛經、惡露不可、症瘕痞塊、跌打受損的成效。擁有活血通經，祛瘀止痛的成效主治痛經，經閉，產後血暈，瘀滯腹痛，胸痺心痛，血積，跌打瘀腫，關節痛，中風癱瘓，斑疹紫暗。
做法：取紅花10-15克(大概一小撮)按之前說到的辦法煎水泡腳，可以阻止和改善凍瘡。一旦用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花一同煎水用來泡腳，還可以改善血液流動，防止和逐漸減輕靜脈曲張、末梢神經炎。
注意：中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有用成分會丟失。皮膚有新的破損、創傷時要暫停運用中藥泡腳。
2生薑泡腳；
生薑泡腳治療傷風、風溼、削減手腳冰冷、改善睡覺、保養腎臟、延緩衰老。
做法：用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一瞬間，而是通常取15—30克的生薑(接近中等大小的姜半塊)，將其打扁，放入鍋中參加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮到10分鐘左右。煮好後，將完全姜水倒出，參加適量冷水至40℃左右(通常以不感覺得到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
注意：在風寒傷風早期也可以泡泡腳，出冒汗來排毒。但是風熱性傷風就不可以。
3艾葉泡腳；
艾葉能祛寒、除溼、通經絡，用艾葉水泡腳能有用的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉脹痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部重複出現的這些與虛火、寒火有關的病症。
做法：取艾葉一小把煎水後泡腳或用純艾葉做成的清艾條取四分之一，撕碎後放入泡腳桶裡，用滾開的水沖泡一瞬間，等艾葉泡開後再對一部分溫水泡腳，泡到全身微微冒汗。
注意：在用艾葉水泡腳時，喝上一杯生薑紅棗水即去了寒又不瀉氣。建議上火的話，每日只用溫水泡腳，不要用艾葉水泡腳。
若是太忙，沒時間泡腳的人，平時一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。
推薦烏草根砂仁茶，它是一種20味食材搭配製成的中藥祛溼茶，包含火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥。
堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。
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