情繫家國好兒郎
近年來，越來越多城市，每年都會舉辦馬拉松，越來越多人參與到這活動中。馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離42.195公里。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
馬拉松作為一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求。並不是所有人都能完成到達終點的。而且並不是所有人都可以參加的。很多城市馬拉松組織要求參賽者報名時，都要提供自身情況的體檢報告。有先天性心臟病、高血壓和腦血管疾病患者、心肌炎患者、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者、不適合運動的疾病患者等，都不給報名參加的。即使你平時沒什麼病，比賽前一個星期有小毛病，也要向雨欣詢問是否影響馬拉松比賽，是否可以參加馬拉松。也是對自己身體健康負責。
2014-2015，全國舉辦了107場馬拉松。其中，10名跑者猝死，其中9人為20歲至40歲的男性。因此在跑馬拉松前一定要體檢，確保自己的身體狀況可以，才去跑馬拉松。42.195公里的馬拉松，不是你認為這麼簡單的，不是說想跑就能跑。平時你身體狀況沒什麼問題。就認為自己跑個馬拉松也不是什麼事。在沒人太多鍛鍊的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。
在參加馬拉松時，也不可以鬆懈。開跑前一個要有充分的熱身準備。跑的時候，身體有什麼不適的症狀一定要提前終止運動。不要盲目堅持。在即將到達終點時，人們都會有一股為勝利所激勵的拼勁。但此時心臟也到達了極限，這時如果猛衝，容易導致心臟超負荷，出現意外。馬拉松最容易出事的就是最後一公里。跑完後也不要停止休息。要進行全身放鬆。拉伸。不要立刻坐下來休息。
馬拉松對身體的消耗很大，必須有充足的營養，維生素，礦物質，水份，激素儲備，很強的內臟功能，更強的肌肉耐力，才有可能安全的完成馬拉松。平時的基礎能力訓練，營養飲食，休息，都是為了馬拉松做準備，儲備足夠的能量，掌控運動節奏，鍛鍊肌肉耐力。絕不是一時衝動為比賽成績去玩命，你平常都沒跑過步的，看著身邊的朋友去參賽，你也去報名。沒任何準備就去參加馬拉松，有什麼意思？馬拉松更不是光靠毅力咬牙完成比賽，這都會使你損傷慘重，得不償失。必須一切盡在掌握，量力而行，沒有常年訓練的過程，不要以為馬拉松這麼簡單。所以說，你想參加馬拉松，今天開始，每天跑3-4公里。慢慢的讓自己的身體素質跟上來。沒有半年的系統訓練不要跑半馬，沒有一年的系統訓練不要跑全程（累計跑量要在1000K以上），充分訓練是安全的保證，但有時候猝死還會發生。
耐力運動
小編認為馬拉松並不難跑，可能是因為我參加過馬拉松，而明天（2018年10月14日）要參加下一場馬拉松----鄭州炎黃國際馬拉松。
馬拉松全程42.195公里，聽起來很遠，足足84裡地，逾百里。但是細分下來卻並不是那麼遠，只管自己跑就是。
小編是近兩年才開始跑步的，開始跑步時一次最多跑1公里，跑多了根本跑不下來，那時屬於肥胖（190多斤），從來不運動，而且心肺功能沒能得到很好的鍛鍊，所以肯定跑不遠，到倆月後的3公里，再到四五個月後的五公里，知道我開始跑步半年多以後每次8--10公里，直到我跑步不到一年的時間就以4小時40分完成自己人生中的第一場馬拉松。身邊朋友都難以置信，因為參加完這場馬拉松，我已經從十個月以前的190多斤通過運動減肥至130斤，而我跑步起來增加跑步里程很快。
跑步和其他運動一樣，都是一種循序漸進的過程，想要達成自己的目標，想要完成一場馬拉松，沒有一年半載刻苦訓練，實屬難事。但萬事總有開端，只要自己心意已決，就沒有做不到的事情。
小編於昨日剛剛領過的參賽包，裡邊有服裝和一些廣告，除此之外，還有幾站來自鄭州市各校學生給所有馬拉松參賽者的一些明信片，明信片背面有祝福語，真的暖到了我們，尤其是我們這種業餘選手。
旅行者週刊
要懷著敬畏的心跑馬拉松，之前一直十公里跑學校操場，幾乎每天都跑，第一次直接跑了泰山馬拉松，成績3小時38分鐘，全是坡，二十公里之後想死的心都有，成績還可以，可能與平時騎長途有關，最後堅持了下了，現在期待9.24我家鄉的日照馬拉松
ECHO迴音哥
第一…科學的訓練…全馬不是普通人…沒有經過任何訓練的人說咬咬牙堅持一下就能跑下來的…至少這樣的人我沒見過…我從三公里開始練習起…每週跑兩三次的樣子…每週的跑量增加不超過百分之二十…因為不追求完賽成績，所以沒有練速度，但是要注意矯正跑姿喲…逐步增加到32還是34KM…是的，第一次跑全馬之前，我最多就是34…
第二…忍耐…這個指的是…需要有意志力去克服撞牆…冷或者熱…暴曬…可能出現的補給不足而口渴…以及跑步過程中可能會出現的一些小傷小痛…比如去年武馬的時候，有跑友因為加入特步的跑團，需要穿特步提供的鞋參賽，但是鞋不太舒適，長距離時特別明顯，所以跑到後半程覺得腳很痛，如果不想放棄的話，就要很有忍耐力的堅持下去…
第三…享受…跑一場全馬下來…普通人會要四個多小時吧，如果很追求成績跑得很認真的話，不好說，但是我這樣的跑渣…確實會覺得有一點無聊，所以在這個漫長的時間裡，邊跑要邊享受這個過程，前半段和周邊的朋友聊聊天，共跑一段，看到照相機衝過去帥帥的拍照，有補給站停下來吃吃東西，聽聽耳機，看看風景，實在不好玩就想想事兒，甚至數數，想一下呆會朋友圈發點什麼…哈哈…總之分散一下注意力，四十幾公里很快就過去了…
咦…找到一張成績短信…雖然也蠻慢的…上次長馬太冷了…還有有沒有羽毛球的問題可以回答了…哈哈哈
神經貓July
跑了個半馬，反正挺累的😬😬
Emilsxq
今天跑了個半馬，還可以，比較舒服
壩上牧羊
從九月開始鍛鍊跑步，起初不到五公里，堅持一個月，每週跑兩三次，一個月後達到十公里，，每週跑二十公里。堅持兩三週，就跑了兩次十五公里。今天試試跑了半馬，前後兩個月左右。要是堅持一年，跑個全馬沒問題了吧！
滬A92505
感覺沒有多難跑吧？目前只跑過兩次半馬，今年挑戰全馬。感覺半馬的成績還可以，畢竟50的年齡，最遠跑過32公里……不喜勿噴哈
五彩瑾的蔚藍1
會者不難，難者不會！對於已經跑過馬拉松的跑者，再回頭看看，跑一個全馬也就那麼一回事。
對於沒完成過馬拉松的人而言，還是挺難的，主要體現在以下方面:
難點1.肌肉和體力跟不上。沒有跑過馬拉松的人，在征服5，10，20，30公里，等每個階段都會出行腳抬不動，肌肉痛，關節痛不聽使喚，大幅度掉速等撞牆的感覺。
難點2.心肺功能不夠。長時間的持續跑，會出現心跳加速，喘不過氣，堅持不下去的感覺。
難點3.出現傷病痛。腳踝，膝蓋，肌肉超出負荷，都會容易受傷。
難點4.枯燥和寂寞。長跑和球類等項目相比，就是枯燥和寂寞，缺乏趣味性，無人分享，而且馬拉松都要跑好幾個小時，更是這樣。但是享受枯燥和寂寞正式長跑的魅力所在，可以在枯燥和寂寞中排空自己的大腦以及負面情緒，也可以利用這段時間，難得讓自己靜心思考，聽音頻等。
難點5.缺少堅持和毅力。克服以上任何困難都需要堅持和毅力，這往往是最不容易做到的。要完成馬拉松最少要堅持2個月以上的大運動量的訓練，很多人都會放棄。
至於說馬拉松是慢性自殺更是無稽之談。參加過馬拉松比賽的人都有很好的運動習慣，無論是在體力，心肺功能，身材，身體機能，敏捷程度等都遠遠超過那些不鍛鍊的人。只要小心避免受傷，對身體肯定是利大於弊。
快樂跑
兩次比賽相隔一週，半馬138，全馬346。不是很理想的成績。我們每個馬拉松跑者都是普通人，有3個月的準備，你也能做到。我已45週歲了，多數人比我年輕點吧！
