一轉眼，國慶小長假已經結束了
假期走的太快就像龍捲風
真想再對祖國母親說一聲，
“我愛你！”
想天天給親愛的祖國過生日!
然鵝，紅娃不得不告訴大家一個慘痛的現實是
該！上！班！了!
又開始上班了吧！
又要早起去公司打卡了吧！
又要每天擠公交擠了吧！
你以為假期結束後，這樣的日子已經很悲慘了？
可還有一件事你不得不注意
那就是假期綜合症
假期綜合徵
人的心理活動是一個複雜的、連續的過程，長假期間產生的興奮感和鬆弛感，仍然能夠在假期後一個比較長的時間內對人發生作用。
這種現象，可以用巴甫洛夫學說的“動力定型”來解釋———舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。從星期一到星期五，人們分秒必爭，聚精會神於工作和學習，形成了與工作和學習相適應的“動力定型”，把與工作和學習無關的事置於度外。而一放長假，雜事被提上議事日程，把原來建立起來的“動力定型”破壞了。再到上班的時候，又必須全身心地重新投入工作和學習，即必須重新恢復己被破壞了的“動力定型”。
於是就難免出現或多或少的不適應現象，即所謂的假期綜合症。
具體症狀
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娛樂疲勞
長時間上網、打遊戲、看電視，極大地增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身痠痛、頭重腳輕。
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旅遊疲勞
在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過長假。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。主要表現為全身燥熱、口乾舌苦、食慾不振等。
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美味疲勞
放假期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。營養吸收不均衡導致美味疲勞。
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失落厭倦，恐懼上班
過節整個人都閒了下來，一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。
如何才能擺脫假期綜合症呢
補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說"早睡早起身體好"還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
控制飲食
假期期間胡吃海塞，假期過後就吃的清淡一些吧！粗纖維的食物更容易讓你有飽腹感，粗糧、蔬菜、水果都是不錯的選擇。
適當運動
都說“每逢佳節胖三斤”，假期吃的那些美食雖然想起來還是讓人垂涎三尺，但當你看到體重計蹭蹭往上漲的數字，肯定心在滴血！就算只剩一天，選一項自己喜歡或者常做的運動，趕緊動起來吧！
紅娃說了這麼多
大家一起努力上班吧！
畢竟離下一個節假日
還有短短82天......
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