繆小多

懷孕四個月了，有哪些注意事項？

懷孕4個月也就是16周左右了，需要注意的事項還是蠻多的。首先來回答下為什麼腰痠背痛、身上發癢吧。

為什麼腰痠背痛

腰痠背痛是孕期的常見現象，是正常的，不能完全預防，只能注意緩解。

• 胎兒增大以後，身體重心會向前挪，加重了腰椎、尾椎的負擔。
  

• 體內多餘的水分流道骨盆部位靜脈時，腰部神經和脊椎不能得到充足的氧氣供應。
  
• 孕激素水平升高，骨關節變得鬆弛，也會腰痠背痛。
  
  
  

小貼士：

注意休息，不要走太多路、不要站立太久。

睡覺時在腰部墊一個靠枕會有所緩解。

在座椅上放一個腰部支撐的腰護也是很有幫助的。

為什麼身上發癢

• 懷孕之後，內分泌發生了一系列變化，這些變化會引起皮膚瘙癢，等分娩後會自行消失。
  

• 胎兒長大，肚皮開始擴張拉伸，肚子也會發癢，這是長妊娠紋的前兆。
  
  
  
  

小貼士：用加了醋的溫水或者花椒水擦洗肚皮發癢的地方，會有所緩解。

其他注意事項

1、注意產檢：

16-18周有一項重要的產檢，就是唐氏篩查，35週歲以上要做無創DNA，不要錯過。

如果還沒有建檔、沒有做全面產檢，該抓緊去醫院補充了。

2、注意營養

4個月後，早孕反應消失，胃口會有所增大，但是千萬不要暴飲暴食哦，要注意營養均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉。長胎不長肉，孕期美美的，胎兒更健康。

3、注意胎教

4個月後，胎兒成為小小“竊聽者”，能聽到外界的聲音，要注意避開嘈雜的環境，避免胎兒躁動不安。要給胎兒聽一些優美的音樂、讀書，正確實施胎教，養育一個聰明、優雅的寶寶。

4、注意穿孕婦褲

4個月後，腰身開始變粗、肚子增大，以前的衣服有點緊巴了，要注意穿保護肚子的孕婦褲，讓肚子保持舒適度，為胎兒的健康保駕護航。

朋友們，你認為孕4個月還要注意什麼呢？大家一起來聊一聊吧！

凝媽悟語

1. 懷孕四個月媽媽的變化
   

2. 體重開始增加，小腹突出，孕前的衣服基本穿不下了。噁心、嘔吐、尿頻等早孕現象開始減少。皮膚由於荷爾蒙作用顯的容光煥發。

3. 懷孕四個月寶寶的變化

   胎兒迅猛生長，骨骼開始部分硬化，體重約為110克左右。嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺開始發育。生殖器官發育，可辨男女。

4. 準爸爸須知

   1.孕期便秘，這個時期孕婦很容易出現便秘現象，可以多吃些蔬菜水果，適量運動可以緩解。切記不可服用瀉藥，易引發流產。

   2.孕期貧血，常感到疲勞、頭暈、臉色蒼白、呼吸困難、心悸。這種現象頻發的話，要及早就醫。

   3.充足睡眠，每天要保證8-9小時的睡眠，儘量午睡。

   4.第一次胎動，懷孕16周時，很多孕婦能感覺到第一次胎動。儘量記錄第一次胎動的時間和感覺，產檢時告送醫生。

5. 營養提示

   這個時期孕婦食慾旺盛，胎兒生長迅速，應加強飲食營養，切記不可偏食。營養補充以蛋白質、維生素、能量、鈣為主。

6. 很多孕婦在這一時期開始出現缺鈣現象，飲食上可以吃些奶製品、豆製品、大骨湯來補充。飲食中的植物酸，纖維質會影響鈣吸收，儘量和補鈣的食物分開食用。在飲食合理的前提下，孕婦還缺鈣的話，就要遵醫囑服用鈣片。如果孕婦長期缺鈣會對胎兒生長產生極壞的影響，甚至影響胎兒誕生後的身體健康，準爸媽們一定要高度重視。

7. 重點提示

   這個月胎兒生殖器官發育形成，通過B超可以分辨男女。在我國通過B超分辨性別是違法行為，《中華人民共和國人口與計劃生育法》第三十五條規定：嚴禁利用超聲技術和其他技術手段進行非醫學需要的胎兒性別鑑定；嚴禁非醫學需要的選擇性別的人工終止妊娠。

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第四個月進入孕中期，胎兒身長約16~18釐米，體重約120克左右，已經具備了人的外形，內臟器官形態發育，骨骼肌肉也日漸發達。

相應的，孕媽媽的子宮隨之增大，腹部會微微隆起，乳房變化，骨骼也慢慢打開，內臟脊柱壓力逐漸增大，就容易腰痠背痛。

這個階段，準爸爸和孕媽媽要注意的是：

1）妻子的身材開始臃腫變形，臉上出現斑點，心情難免有起伏，準爸爸貼心溫柔一點，要理解並支持妻子。

2）肚子大了，脊柱前曲更大，建議孕媽媽不要睡太軟的床，腰塌得更嚴重也不好翻身，增加腰肌負擔，所以床稍微硬一點，可以選棕墊床，睡起來舒服一些。

3）胸部可能會出現脹痛，挑選合適舒服的內衣。

4）四個月基本孕吐結束了，胎兒迅速生長，媽媽需要大量的營養攝入，食慾開始變好，所以增加主食的攝入，補充各項維生素，全面多樣，葷素搭配是很有必要的。

但也不要過度進補和攝入太多的糖分，會增加妊娠糖尿病和巨大兒的風險。適時稱體重，調節飲食。

5）子宮進入腹腔可能會擠壓到胃部，如果出現反胃反酸、胃脹滿的感覺，可以少食多餐。

6）孕中期後，通常是每個月做一次產檢，除了必備的常規檢查，一般會在4個月開始做唐篩，看胎兒患上唐氏綜合徵的風險高低。

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懷孕到了中期後，早孕反應的各種不適會慢慢減輕和消失，孕婦的身體也會隨之好轉，胃口大增。此刻也是胎兒的發育的重要階段。孕婦早孕反應停止後，此時應多提供高質量的飲食，以滿足胎兒的需要。

那麼，孕中期該怎樣調養身體呢？

1、增加營養

孕中期，孕婦和胎兒能量需求及代謝增加，孕婦需要增加熱量和與能量。胎兒快速發育也需要大量的蛋白質，孕婦每日攝入的蛋白質應不低於80-90克，併合理搭配，可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優質蛋白質的食物。

妊娠中孕婦開始為分娩和哺乳儲備能量，懷孕24周時胎兒也開始儲備脂肪，使得脂肪需要量增加，也應適量補充脂肪。同時要注意植物油和動物油的適當比例，植物油含必需的脂肪酸更豐富。

2.少食多餐

懷孕中期，孕婦會食慾大振，每餐攝入量可能有所增加，但隨著孕期進展，子宮在腹腔可能擠到胃，每餐後易出現胃部脹滿感。孕婦可適當減少每餐攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，每天吃5-6餐。

孕婦每天早晨起床前或剛起來時，最好先喝一杯開水，要少吃含糖多和含鹽多的食品，懷孕因為糖過量會引起發胖，而鹽分吸收太多，會引起水腫甚至妊娠中毒症。

3.少量多次補鈣

孕婦此時少量多次補鈣，比一次大量補鈣吸收的效果要好得多。吃鈣片時，可選擇劑量小的鈣片，每天分兩三次口服。同樣的道理，500毫升的牛奶，假如分成兩三次喝，補鈣的效果明顯要好於一次全部喝掉。

鈣很容易和植酸、草酸等結合，從而影響鈣的吸收。所以補鈣的最佳時間應是在睡覺前或兩餐之間，因為血鈣的濃度在後半夜和早晨最低，因此最好是在晚飯後休息半小時再補鈣。

4.不宜多吃幹食

孕婦只吃幹食會影響腸胃吸收，容易形成便秘；而光吃稀食則容易造成維生素的缺乏，孕婦應多吃深色蔬菜。例如綠色、紅色、黃色的蔬菜，其中所含的胡蘿蔔素、鐵、鈣等優於淺色蔬菜。

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孕四個月了，如果開始感覺到腰痛，就要注意不能長時間保持一種姿勢，工作的話要注意採取正確的姿勢，量力而為。

孕四月腰背痛原因

由於懷孕月份的增加，不少孕婦常感覺到腰痠背痛。這是為調節身體平衡，孕婦過分挺胸而引起的脊柱痛。一般在晚上及站立過久時疼痛加劇。孕媽媽可以適當的減少直立，經常變換體位，或者適當運動，可改善疼痛。

孕四月注意事項

孕四個月，孕吐及壓迫感等不適症狀消失，但這個時期是胎盤完成的重要時候，應該攝取充足的營養，蛋白質、鈣、鐵和各種維生素要均衡攝取，不要偏食。

補鐵尤其重要，否則會容易出現妊娠期貧血症。身體容易出汗，易皮膚髮癢，分泌物增多，容易受病菌感染，每天應該淋浴，並且勤換內褲。

孕四月飲食

孕四月胎盤已經形成，流產的可能性減少許多，算是已經進入了安定期了。飲食方面應注意：

1.多補充鐵質，以防貧血。富含鐵質的食物有肝臟、血、瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、禽蛋類。

2.孕四月，胎兒骨骼與內臟迅速發育，需要更多的優質蛋白質、鈣、鋅、植物脂肪等營養素。富含這些營養的食品有牡蠣、海蜇、大豆、牛奶等。

3.因胎兒發育較快，還應吃些富含維生素E的食物，以預防流產。

孕四月進入孕安定期，且早孕反應也逐步消失，肚子也並未隆起，孕媽媽只管吃好，休息好，保持身心安定啦。

青花欣悅

可以看出題主是一位非常細心的丈夫，為了照料有身孕的妻子，虛心請教，為您點贊。

當孕期進入第四個月，孕前期的不適感都逐漸消失，人會覺得舒服起來。　從這月開始，胎寶寶開始迅速生長髮育，每天需要大量營養素，儘量滿足胎兒及母體營養素存儲的需要，避免營養不良或缺乏的影響。

那為什麼會腰痠背疼呢？是因為進入孕中期，隨著體重的增加，身體的負擔變重，造成背部肌肉的牽拉，所以腰痠背疼是自然現象。那需要注意些什麼呢？

適當運動，加強肌肉承受力；

不要長時間保持一種姿勢，根據身體的情況適當調整；

睡覺時儘量不要仰臥；

不穿高跟鞋，放鬆肌肉。

陰道分泌的“白帶”增多，它是陰道和宮頸的分泌物，是非常自然的現像，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應請醫生檢查。需要勤換內褲，注意清潔，否則容易受病菌感染而造成瘙癢。

孕媽媽們要調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過分焦慮，祝每位孕媽媽順利生育健康快樂的寶寶。