缪小多

怀孕四个月了，有哪些注意事项？

怀孕4个月也就是16周左右了，需要注意的事项还是蛮多的。首先来回答下为什么腰酸背痛、身上发痒吧。

为什么腰酸背痛

腰酸背痛是孕期的常见现象，是正常的，不能完全预防，只能注意缓解。

• 胎儿增大以后，身体重心会向前挪，加重了腰椎、尾椎的负担。
  

• 体内多余的水分流道骨盆部位静脉时，腰部神经和脊椎不能得到充足的氧气供应。
  
• 孕激素水平升高，骨关节变得松弛，也会腰酸背痛。
  
  
  

小贴士：

注意休息，不要走太多路、不要站立太久。

睡觉时在腰部垫一个靠枕会有所缓解。

在座椅上放一个腰部支撑的腰护也是很有帮助的。

为什么身上发痒

• 怀孕之后，内分泌发生了一系列变化，这些变化会引起皮肤瘙痒，等分娩后会自行消失。
  

• 胎儿长大，肚皮开始扩张拉伸，肚子也会发痒，这是长妊娠纹的前兆。
  
  
  
  

小贴士：用加了醋的温水或者花椒水擦洗肚皮发痒的地方，会有所缓解。

其他注意事项

1、注意产检：

16-18周有一项重要的产检，就是唐氏筛查，35周岁以上要做无创DNA，不要错过。

如果还没有建档、没有做全面产检，该抓紧去医院补充了。

2、注意营养

4个月后，早孕反应消失，胃口会有所增大，但是千万不要暴饮暴食哦，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉。长胎不长肉，孕期美美的，胎儿更健康。

3、注意胎教

4个月后，胎儿成为小小“窃听者”，能听到外界的声音，要注意避开嘈杂的环境，避免胎儿躁动不安。要给胎儿听一些优美的音乐、读书，正确实施胎教，养育一个聪明、优雅的宝宝。

4、注意穿孕妇裤

4个月后，腰身开始变粗、肚子增大，以前的衣服有点紧巴了，要注意穿保护肚子的孕妇裤，让肚子保持舒适度，为胎儿的健康保驾护航。

朋友们，你认为孕4个月还要注意什么呢？大家一起来聊一聊吧！

凝妈悟语

1. 怀孕四个月妈妈的变化
   

2. 体重开始增加，小腹突出，孕前的衣服基本穿不下了。恶心、呕吐、尿频等早孕现象开始减少。皮肤由于荷尔蒙作用显的容光焕发。

3. 怀孕四个月宝宝的变化

   胎儿迅猛生长，骨骼开始部分硬化，体重约为110克左右。嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉开始发育。生殖器官发育，可辨男女。

4. 准爸爸须知

   1.孕期便秘，这个时期孕妇很容易出现便秘现象，可以多吃些蔬菜水果，适量运动可以缓解。切记不可服用泻药，易引发流产。

   2.孕期贫血，常感到疲劳、头晕、脸色苍白、呼吸困难、心悸。这种现象频发的话，要及早就医。

   3.充足睡眠，每天要保证8-9小时的睡眠，尽量午睡。

   4.第一次胎动，怀孕16周时，很多孕妇能感觉到第一次胎动。尽量记录第一次胎动的时间和感觉，产检时告送医生。

5. 营养提示

   这个时期孕妇食欲旺盛，胎儿生长迅速，应加强饮食营养，切记不可偏食。营养补充以蛋白质、维生素、能量、钙为主。

6. 很多孕妇在这一时期开始出现缺钙现象，饮食上可以吃些奶制品、豆制品、大骨汤来补充。饮食中的植物酸，纤维质会影响钙吸收，尽量和补钙的食物分开食用。在饮食合理的前提下，孕妇还缺钙的话，就要遵医嘱服用钙片。如果孕妇长期缺钙会对胎儿生长产生极坏的影响，甚至影响胎儿诞生后的身体健康，准爸妈们一定要高度重视。

7. 重点提示

   这个月胎儿生殖器官发育形成，通过B超可以分辨男女。在我国通过B超分辨性别是违法行为，《中华人民共和国人口与计划生育法》第三十五条规定：严禁利用超声技术和其他技术手段进行非医学需要的胎儿性别鉴定；严禁非医学需要的选择性别的人工终止妊娠。

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第四个月进入孕中期，胎儿身长约16~18厘米，体重约120克左右，已经具备了人的外形，内脏器官形态发育，骨骼肌肉也日渐发达。

相应的，孕妈妈的子宫随之增大，腹部会微微隆起，乳房变化，骨骼也慢慢打开，内脏脊柱压力逐渐增大，就容易腰酸背痛。

这个阶段，准爸爸和孕妈妈要注意的是：

1）妻子的身材开始臃肿变形，脸上出现斑点，心情难免有起伏，准爸爸贴心温柔一点，要理解并支持妻子。

2）肚子大了，脊柱前曲更大，建议孕妈妈不要睡太软的床，腰塌得更严重也不好翻身，增加腰肌负担，所以床稍微硬一点，可以选棕垫床，睡起来舒服一些。

3）胸部可能会出现胀痛，挑选合适舒服的内衣。

4）四个月基本孕吐结束了，胎儿迅速生长，妈妈需要大量的营养摄入，食欲开始变好，所以增加主食的摄入，补充各项维生素，全面多样，荤素搭配是很有必要的。

但也不要过度进补和摄入太多的糖分，会增加妊娠糖尿病和巨大儿的风险。适时称体重，调节饮食。

5）子宫进入腹腔可能会挤压到胃部，如果出现反胃反酸、胃胀满的感觉，可以少食多餐。

6）孕中期后，通常是每个月做一次产检，除了必备的常规检查，一般会在4个月开始做唐筛，看胎儿患上唐氏综合征的风险高低。

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怀孕到了中期后，早孕反应的各种不适会慢慢减轻和消失，孕妇的身体也会随之好转，胃口大增。此刻也是胎儿的发育的重要阶段。孕妇早孕反应停止后，此时应多提供高质量的饮食，以满足胎儿的需要。

那么，孕中期该怎样调养身体呢？

1、增加营养

孕中期，孕妇和胎儿能量需求及代谢增加，孕妇需要增加热量和与能量。胎儿快速发育也需要大量的蛋白质，孕妇每日摄入的蛋白质应不低于80-90克，并合理搭配，可多食用肉类、鱼类、奶类、大豆等富含优质蛋白质的食物。

妊娠中孕妇开始为分娩和哺乳储备能量，怀孕24周时胎儿也开始储备脂肪，使得脂肪需要量增加，也应适量补充脂肪。同时要注意植物油和动物油的适当比例，植物油含必需的脂肪酸更丰富。

2.少食多餐

怀孕中期，孕妇会食欲大振，每餐摄入量可能有所增加，但随着孕期进展，子宫在腹腔可能挤到胃，每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐摄入量，做到以适宜为度，除三餐之外，再安排加些辅食，每天吃5-6餐。

孕妇每天早晨起床前或刚起来时，最好先喝一杯开水，要少吃含糖多和含盐多的食品，怀孕因为糖过量会引起发胖，而盐分吸收太多，会引起水肿甚至妊娠中毒症。

3.少量多次补钙

孕妇此时少量多次补钙，比一次大量补钙吸收的效果要好得多。吃钙片时，可选择剂量小的钙片，每天分两三次口服。同样的道理，500毫升的牛奶，假如分成两三次喝，补钙的效果明显要好于一次全部喝掉。

钙很容易和植酸、草酸等结合，从而影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应是在睡觉前或两餐之间，因为血钙的浓度在后半夜和早晨最低，因此最好是在晚饭后休息半小时再补钙。

4.不宜多吃干食

孕妇只吃干食会影响肠胃吸收，容易形成便秘；而光吃稀食则容易造成维生素的缺乏，孕妇应多吃深色蔬菜。例如绿色、红色、黄色的蔬菜，其中所含的胡萝卜素、铁、钙等优于浅色蔬菜。

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孕四个月了，如果开始感觉到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，工作的话要注意采取正确的姿势，量力而为。

孕四月腰背痛原因

由于怀孕月份的增加，不少孕妇常感觉到腰酸背痛。这是为调节身体平衡，孕妇过分挺胸而引起的脊柱痛。一般在晚上及站立过久时疼痛加剧。孕妈妈可以适当的减少直立，经常变换体位，或者适当运动，可改善疼痛。

孕四月注意事项

孕四个月，孕吐及压迫感等不适症状消失，但这个时期是胎盘完成的重要时候，应该摄取充足的营养，蛋白质、钙、铁和各种维生素要均衡摄取，不要偏食。

补铁尤其重要，否则会容易出现妊娠期贫血症。身体容易出汗，易皮肤发痒，分泌物增多，容易受病菌感染，每天应该淋浴，并且勤换内裤。

孕四月饮食

孕四月胎盘已经形成，流产的可能性减少许多，算是已经进入了安定期了。饮食方面应注意：

1.多补充铁质，以防贫血。富含铁质的食物有肝脏、血、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜、禽蛋类。

2.孕四月，胎儿骨骼与内脏迅速发育，需要更多的优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪等营养素。富含这些营养的食品有牡蛎、海蜇、大豆、牛奶等。

3.因胎儿发育较快，还应吃些富含维生素E的食物，以预防流产。

孕四月进入孕安定期，且早孕反应也逐步消失，肚子也并未隆起，孕妈妈只管吃好，休息好，保持身心安定啦。

青花欣悦

可以看出题主是一位非常细心的丈夫，为了照料有身孕的妻子，虚心请教，为您点赞。

当孕期进入第四个月，孕前期的不适感都逐渐消失，人会觉得舒服起来。　从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。

那为什么会腰酸背疼呢？是因为进入孕中期，随着体重的增加，身体的负担变重，造成背部肌肉的牵拉，所以腰酸背疼是自然现象。那需要注意些什么呢？

适当运动，加强肌肉承受力；

不要长时间保持一种姿势，根据身体的情况适当调整；

睡觉时尽量不要仰卧；

不穿高跟鞋，放松肌肉。

阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。需要勤换内裤，注意清洁，否则容易受病菌感染而造成瘙痒。

孕妈妈们要调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，祝每位孕妈妈顺利生育健康快乐的宝宝。