明代醫學家張景嶽指出，
“有秋冬不能養陰者，以致春夏多患火證。”
養陰就是養生，
秋冬該如何來養陰？
才能確保身體一整年都健康呢？
睡眠充足不晚睡
雖然睡眠充足是老生常談，
但是很多人還是做不到，
可是有句話說得很對，
年輕時熬得夜總有一天要還，
秋冬之際人體陽氣逐漸從皮膚肢節，
走向五臟六腑，
大自然秋收冬藏人體也是，
秋冬生活規律保持元氣，
通過“早睡晚起”這樣的睡眠原則，
秋冬延長睡眠時間，
才有利於來年氣血充足身體健康。
心情平靜不動怒
辛辣飲食很容易導致心情暴躁，
並進一步導致陰液受損，
不利於養生故應少吃，
尤其燒烤更是容易消耗津液。
酒容易傷陽和消耗陽氣，
故在秋冬應儘量少喝酒。
秋冬是一個傷感的季節，
很容易產生傷感和低落情緒，
尤其對更年期人群和老年人群。
不良的情緒容易引起人體下丘腦的紊亂，
並進一步引起多種疾病如慢性胃炎，
十二指腸潰瘍，失眠，高血壓，
甚至引發心臟病中風等，
因此需要多出去走走，
同時也要學會自我開解笑對煩惱寬容待人，
可多食用多汁生津之品例如：
蓮藕、百合、銀耳、荸薺、
秋梨、蜂蜜、沙參、麥冬、牛奶等，
可以幫助心情保持平和，
讓身體處於一種修生養息狀態。
動作和緩不躁進
動作要緩和稍慢儘量少劇烈運動，
秋冬氣血逐漸運行至臟腑，
四肢末節氣血偏少，
肌肉關節容易因為角度突然變化，
用力過猛出現勞損、脫位和磨損。
運動時間也適當減少一些。
可做一些呼吸與運動相結合的太極拳、
詠春拳、養生樁，八段錦、練氣功等運動，
不僅有利於關節肌肉的保護，
還可保持身心的健康。
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