秋高氣爽、丹桂飄香，國慶節的腳步日益臨近。每逢假期，因飲食無度、起居無常造成的健康問題，正在困擾著越來越多的朋友。假期即將開啟，我們的健康問題不容忽視。
飲食有度
不論何時，健康飲食的大原則都應以清淡飲食為主，多吃新鮮的綠葉蔬菜、應季水果。增加膳食纖維的攝入，多吃粗雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動物的腦、內臟、蛋黃等。
但是每逢假期，聚餐總是必不可少。聚餐時人們很容易出現過量飲食和高脂飲食，再加上節假日缺少運動，人的消化系統難堪重負，容易出現多種消化問題。如消化不良、腹瀉、便秘，甚至膽囊炎、胰腺炎等危重問題也會找上門。專家提醒，想要給胃部“減負”，最簡單的方法就是少食和增加運動。當飲食過量時，也可以補充一點消化酶。
另外，親朋好友相聚時總會喝上幾杯，不論是喝酒還是喝飲料，都應飲用有度。長時間過量飲酒，有可能導致酒精中毒、中毒性肝病、心肌病、皮膚病和眼病等。碳酸飲料的pH值很低（酸度很高），長期飲用會造成牙齒酸蝕症，特別是兒童，碳酸飲料對牙齒的傷害非常明顯。
碳酸飲料中通常含有合成色素、香精、磷酸鹽。它們不僅在營養上毫無價值，其中的磷酸鹽還會干擾鈣的吸收。而且碳酸飲料幾乎不含糖以外的營養成分，如果放任孩子大量飲用，往往因喝的過多，而影響孩子正常進餐，導致其他營養素的缺乏，生長髮育受阻。
作息規律
國慶期間，玩樂也應起居有常。中醫指出，“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”。人們若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。
進入秋季，自然界的陽氣也逐漸進入下降階斷，人體內的陽氣也開始下降，此時應順應四季節律，逐步增加休息時間，遵循日出而作、日落而息的自然規律。
長期熬夜會擾亂人體的自然節律，出現內分泌、代謝、心血管等多系統問題，誘發高血壓、肥胖等一系列疾病。尤其是喜歡熬夜玩電腦、手機等電子設備的年輕人，運動少、睡眠差、長期處於興奮狀態，更容易過早出現“三高”類疾病。
預防秋季疾病
進入秋季，氣候漸涼，早晚溫度差距較大。此時，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，不注意飲食和起居，就會引發胃腸道疾病而出現腹脹、腹瀉、腹痛等症狀，或使原本就有胃病的患者病情加重。所以患有慢性胃炎的人，此時要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，蓋好被褥，以免著涼。
另外，燥咳也是金秋十月的高發疾病。秋季氣候乾燥，早晚溫差較大，很多人的鼻咽呼吸道極不適應這種氣候，一旦風燥侵襲，肺失潤養，則易於導致肺氣上逆作咳，這也是秋季燥咳頻發的主要原因。提醒大家，秋季乾燥，要注意多喝水，既能降火降燥，又能預防多種秋季病。
國慶節快樂！
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