古人有云“欲得長生，腸中常清”。這說明清除宿便就能夠很好地起到養生防病的目的。因此大家需要引起重視，將清宿便放在養生的日程上。今天推薦幾種值得一試的食物，趕快為你的腸胃洗個澡吧！
常吃5種食物，給腸道“洗洗澡”
1、芹菜
芹菜是一種高膳食纖維食物，它經腸內消化作用會生成一種強抗氧化物質，達到一定濃度時，可清除腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，削減致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。不僅如此，芹菜還是輔助治療高血壓病及其併發症的首選之品。對於血管硬化，有輔助治療作用。很多人在吃芹菜的時候，會扔掉芹菜的葉子，這是很浪費的，因為芹菜的葉子有著很多揮發性物質，能增強食慾、降血糖。另外，我們早晨的時候還可以給自己榨上一杯芹菜汁，降血糖、排尿酸、預防痛風。
2、橙子
橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠滿足人吃甜食的慾望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇。
3、紫薯
紫薯含有豐富的蛋白質、氨基酸、纖維素等營養物質，可促進人體消化吸收、代謝排毒，預防便秘和各種腸胃疾病。常吃紫薯還有助於維持人體的葉酸水平，降低患癌風險。
4、糙米
俗語道：“人參一斤，比不上糙米一升”，糙米是一種常見的粗糧，經常吃一些有著很好地潤腸通便、改善腸道的環境、增加腸內有益菌群、預防便秘的功效。糙米中還含有豐富的維生素，可以消除身體裡的自由基，增強肌膚組織對傷害的抵抗力，減少氧化造成的肌膚衰老、鬆弛，避免色素沉著，讓自己的皮膚更好。
5、花生
花生是家喻戶曉的“長壽果”，入脾經，養胃健脾、潤腸潤燥。花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收，會結合其他物質，然後膨脹成膠體隨糞便排出體外，降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。
所以大家不妨每天吃點以上5種食物吧，潤腸通便，讓自己的腸胃更健康，從而更好的養生，身體更加健康、長壽！
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