小輕老師之前寫了小升初大事件、幼升小大事件、中考大事件、高考大事件等。這兩天群裡有家長開始詢問小輕關於中考體育的情況...
上了初三的小夥伴你們有沒有發現，現在的體育課完全變樣了，以前初一初二的體育課還很放鬆。可以散散步打打球，而上了初三後我們的體育課只有，跳繩、立定跳遠、實心球等。而且體育老師再也不生病了...
這體育課一下子就從孩子們最喜歡上的課變成了最不想上的課，雖然沒有了自由自在的放鬆時間，但通過這一年體育課的鍛鍊，相信大家一定能收穫好的體育考試成績。
中考體育準備階段大事記！
體育考試準備第一階段：
9月-10月
第一階段，主要進行身體素質的全面綜合訓練，為後面的大訓練量和大訓練強度打好基礎。在訓練中運用各種訓練方法、手段，提高學生興趣的同時激發學生的運動機能水平。訓練強度不宜過大，中等訓練強度為宜。
體育考試準備第二階段：
11月-1月
第二階段在第一階段的基礎上，加強專項訓練，特別是針對上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量的訓練，結合考試項目及自身素質水平，在練習的方式上有所側重，通過專項訓練發展各個項目必須具備的專項素質，並且熟練掌握各個項目的技術動作。
第二階段運動量應以大運動量訓練為主。我們可以利用寒假的充裕時間，制定好訓練計劃，進行較大負荷的訓練。
體育考試準備第三階段：
2月-3月
第三階段的訓練強度逐漸加大，在第二階段大運動量訓練的基礎上，調整運動強度和運動負荷，並逐步以提高和鞏固運動成績為目的。在教學訓練中，堅持一般身體素質與專項身體素質相結合，為適應考試做好充分準備。
體育考試準備第四階段：
4月-5月
最後一階段在繼續提高身體素質和運動水平的基礎上，進行完整技術練習。這時要注重薄弱項目的訓練，做到兩項能夠均衡發展，根據自身的水平，合理分配訓練時間。
2018年的體育考試時間及評分標準，各位家長可以參考一下！
2018年考試時間：2018 年 5 月7日—5 月9日
緩考時間：2018 年 5 月16日
必考項目：1000米（男生）、800米（女生），跳小繩（一分鐘）。
選考項目：坐位體前屈、前擲實心球、立定跳遠。三項中任選一項參加考試。
測試順序： 跳繩、選考項目、耐久跑。
附2018年體育考試評分標準
2018年長春市初中畢業生體育與健康評分標準（男）
2018長春市初中畢業生體育與健康評分標準（女）
附：體育中考現場考試具體流程如下
一、檢錄
在考試現場，考生手持“長春市2018年初中畢業體育學科考試准考證”，按照分組順序，依次進行檢錄。檢錄員依次刷取條形碼讀取、比對考生基本信息。檢錄處屏幕顯示考生個人信息。檢錄完畢，由引導員引導考生進入考場內，按照同組、同類別分別帶入備考區。
二、現場測試
*中長跑測試說明
1、按組考試：考生2—15人為一組，按序號排隊，引導員將准考證交由操作員刷卡核對基本信息。引導員將配有芯片的號碼衣發放給本組考生。考生按照本人序號穿戴號碼衣，計時芯片朝前。
2、起跑方式：採用站立式起跑，考生聽到口令後開始起跑。
3、考試完畢後，考生在終點交還號碼衣，在引導員的帶領下有序離開考場。
4、測試設備將自動檢測配有多組不同顏色的芯片號碼衣，自動語音發令，自動計算圈數，對已完成圈數衝過終點的考生自動終止計時，自動排序。
注意事項：
1、發令前身體任何部位不要超過起跑線
2、跑步中不得推、拉、阻擋他人
3、跑完後應保持站立並緩慢走動
*一分鐘跳繩測試說明
1. 按組考試：考生2—15人為一組，按序號排隊，引導員將准考證交由操作員刷卡核對基本信息。
2. 考生按照本人序號站在場地的相應位置，聽指令完成測試。
3. 跳繩為正搖、雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一週圈為一次。
4. 跳繩採用光柵測試模式，自動記錄一分鐘所跳次數。開始動作和結束動作都有提示音。
注意事項：
1. 一定要右手持帶有計數功能的手柄。
2. 反搖繩子、一跳多搖和一跳一墊步均判為犯規。
*立定跳遠測試說明
1.引導員帶領考生進入場地，將准考證交由操作員刷卡核對基本信息。
2. 考生聽從指令，按照本人序號參加測試。
3.站立在起跳線後，兩腳原地同時起跳，同時落地。
4.設備採用非接觸式紅外技術，自動記錄立定跳遠成績，以身體觸地部位離起跳線最近點為考試成績；自動檢測考生是否踩線。
注意事項：
1. 起跳時腳尖踩線、腳尖離開地面、助跑、墊步或者連跳動作均判為犯規。
2. 測試完成後，不得後退或者從側面離開感應區。
*前擲實心球測試說明
1.引導員帶領考生進入場地，將准考證交由操作員刷卡核對基本信息。
2. 考生聽從指令，按照本人序號參加測試。
3.考生雙腳前後或平行站立於起擲線後，雙手持球於頭上，雙手同時用力將球經頭上方向落地區方向擲出。每人可投擲三次，電子儀器自動擇取最好一次成績記錄儲存。滿分可以提前結束測試。
4.測試設備通過紅外對射技術，自動記錄實心球落地的距離。
注意事項：
1.擲球過程中，身體任何部位不可觸及起擲線或起擲線前方地面。
2.雙腳必須在靜止站立後方可擲球，不可在走動或跑動中直接擲球。
*坐位體前屈測試說明
1.引導員帶領考生進入場地，將准考證交由操作員刷卡核對基本信息。
2. 考生聽從指令，按照本人序號參加測試。
3. 考生坐在測試床體上，兩腿伸直，自然併攏，兩腳平蹬測試床體縱板內沿，低頭，上體前屈，兩臂前伸，用兩手中指尖逐漸向前推動遊標，直到不能前推為止。
4.設備採用光柵技術方式，自動測距；遊標具有自動回位功能；設備配有綁腿帶，以免測試時屈腿犯規。
注意事項：
1.身體前屈，兩臂向前推動遊標時兩腿不能彎曲。
2.考生應勻速向前推動遊標，不得突然發力。
3.考生應兩臂伸直同時觸碰遊標，不得單手推動遊標。
三、現場保障與應急預案
考試現場因人或者不可抗因素導致測試儀器、監控設備、公示屏幕等損壞的，立即調用備用測試儀器及相關設備。
四、考前溫馨提示
在鍛鍊方面，考生們可根據自身狀況進行體育鍛煉，不宜太過疲勞，避免受傷。
在飲食方面，應以碳水化合物為主，增強體能和抗疲勞能力。避免辛辣食物，以免腸道不適，腹瀉。
同時，考生應注意休息，保障充足睡眠。請各位家長時刻關注孩子身體狀況，注意避免各種傷害事故和疾病的發生。如果您的孩子在考前出現任何不良狀況，請及時向學校聲明。
此外，因天氣等特殊原因中斷考試，考生不能在一個單元內完成三個項目考試的，經縣（市）區體育考試領導小組批准，可順延。
體育中考旨在引導學生積極參加體育鍛煉並掌握體育運動技能，培養學生養成體育鍛煉的良好習慣，促進學生德智體美全面發展。
最後，預祝長春市考生能夠考出好成績，讓體育鍛煉成為良好的生活習慣，讓健康伴隨終生！
看完趕緊練起來吧，
家長們的也別閒著
跟著孩子一起練習才是最好啊，
畢竟有一個好身體比什麼都重要。
考體育是真切希望我們的孩子
都能擁有一個鐵打的好身體！
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