大家說，跑步到底是不是一項簡單的運動項目？說簡單也簡單，一雙跑鞋，一條路或一個公園就可以開跑了。但是說難也難，跑步，想要跑得不受傷，還得注意跑姿正不正確？掌握好跑姿都得需要一定的時間練習及學習技術知識。如果想要跑得更快，跑得更遠，那不止跑姿要正確，跑量也要訓練足夠，跑前熱身、跑後拉伸也要做到位。關鍵還有一點，大家最容易忽略的，就是核心力量訓練，也就是健身。
對於跑步，小編我也是知道平時要加強核心力量訓練的，只是並沒有那麼地注重。所以，大多數時間跑步為主，核心力量訓練也只是偶爾練習一下。但是，當自己跑步跑到一定極限的時候，就遇到瓶頸了，無法再突破了。這個時候，一方面需要是增加跑距與跑量，還有LSD的訓練；另一方面就是要加強核心力量訓練，也就是鍛鍊肌肉了。
今年的北馬，我關注了挺多大神。但是這一位跑神，我印象深刻。他就是楊慶超，9月16日北馬的最終成績是2小時51分49秒。這個成績對於大多數的馬拉松參賽選手來說，已經很不錯了。可能也有挺多跑神，也超過這個成績。但是，對於楊慶超來說，這個成績顯然是值得慶祝的。因為楊慶超自從開始跑步以來，才5個月，這麼短的時間，馬拉松能跑出這個成績，可以說是令人驚訝了。
當我深入瞭解完楊慶超後，才發現原來他在跑步之前，堅持健身了8年。8年的時間健身，讓他的體脂率在10%以下，這算是非常好的了。就是這樣健壯的體格，發達的肌肉，結實而有力量，讓楊慶超跑步才5個月時間，馬拉松就跑進了2小時51分。對於業餘選手，像我來說，跑馬能跑進3小時內就算是不得了了。所以，從楊慶超的跑馬紀錄，可以看出強健的肌肉，是有助於跑步能力與耐力，同時還可以更好的保護好運動關節，免於受傷。
楊慶超說他好勝心比較強，所以才能把跑步堅持下來。從小到大，他每次堅持做什麼事，都是為了不比別人差。所以，在楊慶超跑步的5個月時間裡，他早上跑，晚上跑，一天跑兩次。居然膝蓋沒有受傷，反而配速越來越快，從8分鐘到5分鐘只用了半個月。半個月後，他用配速6分左右，就跑完了人生第一個30公里。一個月後，10公里的成績，他就跑到了49分鐘。進步如此神速，簡直令人不敢相信。我想，這應該就是他的8年健身體格，才造就了他這樣的跑步成績。換作其他人，不但沒辦法達到，反而應該早就膝蓋受傷了。
楊慶超除了配速進步神速外，他的跑量也著實驚人。6月份一個月的跑量，就達到了425公里。7月份跑量，就達到了800公里，也就是一週要跑200公里左右。你們覺得這樣可能嗎？這個跑量相當驚人，如此大的跑量，楊慶超還能如此的自律，不得不讓人佩服啊。
最後，我想說的是楊慶超的跑步經歷，確實讓人讚歎不已。但是重點是什麼？重點是他有8年的健身肌肉啊。所以對於大多數的跑者來說，還是按照自己平時的計劃來跑步就行了，科學跑，健康跑，循序漸進的跑。然後，一定要多健身，多鍛鍊肌肉，多訓練核心力量，這對跑步一定會有幫助的。好了，明天開始，大家有空就多去健身房擼鐵吧。
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