今天是10月10日，是一個特殊的日子，叫做：世界精神衛生日。那麼，什麼是精神衛生呢？簡單來說就是希望大家健康心理，快樂人生，這樣就能構建和諧社會了。但是當我們有時壓力過大時，就會導致我們情緒失控，精神崩潰而做出一些極端的行為，甚至是一些生理性的疾病反應。所以這個世界精神衛生日，主要就是為了促進及治療大家的精神健康，讓大家更能適應生活，更有有效工作，同時也能獲得更多的快樂與幸福。在這個有意義的節日裡，願大家都能喜悅平和，健康生活。
我們的精神健不健康，應該主要是在於我們能不能控制自己的情緒。因為我們每個人的日常行為包括說話，其實都會受情緒所影響。我們常會看到一個人如果壓力過大，或外界的人事物過於影響自己，要麼就會大發脾氣，要麼就選擇沉默寡言，這對身體及心理其實都是不健康的。現在大多數人身體已經是亞健康了，估計連心理也要開始亞健康了。
每個人都有七情六慾，對於生活及工作壓力，難免會有些負能量及各種情緒反應，這也是人之常情。但是當我們情緒接近失控的時候，我們怎麼辦？任由怒氣之火，爆發嗎？還是我們更應該懂得去控制 自己的情緒，管理自己的心情，調整自己的心態，或者是我們有更實際的方法去釋放情緒，讓自己能夠更平和地對待情緒，更冷靜地處理外界的事情。
最近在跟朋友交談中，我問了關於情緒控制的問題，大概可以總結出3個比較靠譜的解答。
1、讀書
情緒是主觀的認知經驗對外界做出的感覺、思想及行為的心理反應。對於外界發生的人事物，我們往往不可控，但是主觀的心理是可控的，這主要在於自己的認知經驗。有句話說的是：能力越差，越愛發脾氣。也可以理解為：認知經驗越不足，越容易受外界的影響，導致情緒反應。那麼，能不能控制好情緒，就跟自己的認知經驗有關了。
提升自己認知，最直接有效的方法，就是讀書。讀書，不單豐富你的知識，更豐盈你的精神。只有讀書，才能讓你更客觀地控制情緒，更認真地對待生活，更正確地理解人生，最後成就更好的自己。
2、旅行
情緒失控，往往是相對比較嚴重的問題，大多沒有找到解決方法，而且是一時也解決不了的，又跟自己的認知及心理秩序產生衝突矛盾，所以才會導致情緒失控。那麼既然暫時解決不了，那就先不要解決了。有時候問題解決不了，也有可能是時機不對。但是當下不解決，又會困擾著自己情緒反應。
所以是時候給自己放個假了，約上朋友或者獨自一人，來一場說走就走的旅行。先擺脫當下的處境，到外面的世界走走看看，讓自己處於一個陌生的城市，自然無暇去糾結之前的問題，情緒也能得到舒緩，身心也能得到放鬆。這其實是讓自己安靜下來的一種方式，唯有內心平靜，才能更好地面對外界，解決問題。
3、跑步
當情緒已經失控的時候，最好的方法就是可以宣洩出來。而發脾氣，也是一種發洩。但是顯然並不是好的方式，傷己又傷人。情緒宣洩最簡單粗暴的方式，就是去跑步，去爆汗。當然選擇健身或其他運動方式，也是可以的。只是我選擇的是跑步，因為跑步無需場景，無需人陪，無需器械，只要一雙跑鞋一條路，自己一個人就可以跑起來。當你情緒快要失控的時候，不要發脾氣，更不要生悶氣，就出去跑步。
當你跑在路上的時候，剛開始並沒有什麼感覺。但是越跑你會越得到快感，負面情緒更像是一種動力，會讓你更用力地向前奔跑，就這樣體力慢慢地消耗著，負責情緒也慢慢消失了。這是因為我們在跑步過程中，人體會分泌內啡肽和多巴胺，這會讓我們的身心變得更加愉悅和滿足，自然就釋放了負面情緒。所以當你情緒失控的時候，就去跑步吧。
每天堅持讀書，每週堅持跑步，每月堅持旅行。如果可以這樣的話，我相信我們都能成就更好的自己，擁有更美的生活，過好更有意義的人生。
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