中醫認為體寒大部分與虛寒有關，即體質虛且寒。中醫的“八綱辨證”將病症分成“陰、陽、表、裡、虛、實、寒、熱”八個方面。虛寒就是虛和寒出現在同一個人身上，體質虛寒的人主要變現為怕冷、手腳冰涼、喜暖、小便清長、大便稀。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性會引發性功能障礙。
體寒的形成有多方面的原因，其中最重要的就是不健康的生活方式。
一、飲食
俗話說，病從口入，首先我們就來說說飲食。
性質寒涼的食物：
最常見的當屬牛奶以及大多數的水果蔬菜。
牛奶屬涼性，易傷脾胃，不宜常喝。
菠菜、油菜、生菜、番茄、菜花、黃瓜、蓮藕、苦瓜、蘿蔔、茄子、蘆筍、西葫蘆、芹菜、冬瓜等多數蔬菜偏涼性，因此，我們東方人會把它們做熟之後再吃，這也是一種生活智慧。在炒菜的時候，一般會用到的蔥、姜、蒜、花椒大料都是溫熱性的，會中和蔬菜的涼性，減小對脾胃的損傷。
溫度冰涼的食物：
食物進入我們的身體之後，需要我們用體溫把他們加熱、消化吸收進入血液，這個過程會大量消耗人體的陽氣。因此，溫度越接近體溫的食物，消耗的陽氣越少，對脾胃越好；相反，溫度越低，消耗的陽氣越多。因此，溫度冰涼的食物儘量少吃，包括冷飲、酸奶、冰啤酒、冰激凌等等。
二、著裝
如今，很多人為了追求時尚，不管是夏天還是冬天，衣服越穿越少。很多小姑娘，即使凍得瑟瑟發抖，也不願意多穿，要風度不要溫度，還要把腳踝、腰腹這些不該露的地方露在外面受風受寒。這樣會使寒邪長驅直入，進入我們的身體，導致寒症的形成。所以，現在女生們痛經的越來越多，子宮肌瘤、卵巢囊腫等等婦科疾病也與寒邪密不可分。
三、空調
空調的使用大大方便了人們的工作生活，尤其是在夏天。但是，如果溫度過低，或對著空調直吹，就會導致風寒之邪侵入人體，導致風寒感冒，或者肌肉痠痛僵硬等等，久而久之會導致臟腑內裡的寒症。
那麼，我們該怎麼辦才好呢？
1.每晚熱水泡腳。
2.不穿塑身內衣，少穿絲襪、褲襪，以免影響血液循環。
3.不吃冷食。
4.多做運動。
5.少吃寒涼食物，適當補充一些熱量食物。
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