陳威峰

發現沒有？如果你喝上一杯咖啡或者帶有咖啡因的奶茶（紅茶裡的叫“咖啡鹼”），那麼很有可能“今夜無人入眠”，可見咖啡因對於提神醒腦的獨特功效，當然也有很多人說沒有作用，喝再多也睡得著，這是個別個體耐受性不同不做解釋。

咖啡作為三大世界飲料之一，有著利尿的作用，一杯下肚便領了一張廁所的通行證。另外它對於潤腸通便效果很好，還有減少動脈硬化的作用。

這麼好的咖啡沒有壞處嗎？

美式咖啡是純粹的黑咖啡沖泡，由於高溫加熱的原因會出現丙烯酰胺(Acrylamide)這類物質，而這個東西“致癌”前幾個月這個事情鬧得沸沸揚揚，倒是已經被“星爸爸”危機公關處理掉了。

另外，有人表示喝咖啡後心髒過速，這確實也是一個很大的問題。

而諸如焦糖瑪奇朵、摩卡等含有大量“鮮奶油”、“巧克力”“糖漿”等的熱量炸彈能帶來的肥胖問題可想而知。

我們是茄子營養師團隊，為您的健康傳播正確知識，如果您覺得有理，請為我們的努力點贊！點贊轉發是對原創者最好的激勵，如有問題歡迎留言諮詢。本文圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫我們及時刪除，謝謝！

茄子營養師

近年來相關研究大多數肯定喝咖啡有助於健康，特別是最近的研究結果，發現喝咖啡者活得長、對心臟、肝臟有保護效果，還有預防糖尿病、控制血糖、降低患癌風險等其他的健康效果，但前提是每天喝3-4杯甚至更多，這個杯是按美式咖啡的大杯來算的。

對於女性來說，喝咖啡還有一個好處，根據哈佛大學的一項十年跟蹤研究，每天喝4杯以上咖啡的女性患抑鬱症的風險低。現代社會，女性的壓力很大，一個人靜靜地喝上一杯咖啡，或者和閨蜜端著咖啡聊天，對精神健康很有好處。

咖啡還有時尚的含義，經常喝咖啡能夠給人一種心理上的享受和滿足，從環境、格調到香味，能夠滿足很多女性的小資情調，因此能夠帶來健康上的益處。

但是，喝咖啡有益的研究來自於喝黑咖啡，大多數人喝不慣黑咖啡，或者根本就是衝著咖啡里加的其他東西和咖啡店的甜點去了，結果喝咖啡的時候攝入太多的卡路里，不利於控制體重和整體健康。

女性喝咖啡還有一個問題是咖啡因有抑制食慾的效果，美國有不少女性白天一杯接一杯地喝咖啡，不吃什麼東西，到了晚上這種食慾抑制效果沒有了，結果晚飯暴吃，導致肥胖。

雖然咖啡因導致鈣流失的影響對於大多數人來說可以忽略不計，但對於嚴重骨質疏鬆者，則不能每天喝4杯以上咖啡，上了年紀的女性要注意這一點。孕婦喝咖啡要控制在2杯以內，以避免增加胎兒出生體重地、早產和流產的風險。

京虎子

咖啡是現在比較大眾的飲品了，尤其是上班族下午犯困總是愛喝杯咖啡提神。那麼作為女生喝咖啡有什麼好處，什麼壞處呢？

喝咖啡的好處：

1.咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。

2.咖啡可以消除疲勞。咖啡能夠加速新陳代謝，讓人神經變得興奮，所以能夠消除疲勞。

3.咖啡能帶來好心情：實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

4.咖啡可以消除水腫：有沒有發現喝咖啡利尿？其實喝咖啡是一個快速消除水腫的好方法，所以很多女性會選擇早上喝一杯咖啡。

喝咖啡的壞處：

1.緊張的時候如果喝咖啡，它會讓你更緊張，或者更信封，造成神經過敏。對於焦慮的人來說，喝一杯咖啡到能會導致手心冒汗，心悸耳鳴等症狀。

2.加劇高血壓：如果已經患有高血壓，這時候再長期喝咖啡，咖啡因會導致血壓上升，不利於恢復和治療。尤其是高血壓患者在壓力較大的時候，不要喝咖啡，很危險。

3.誘發骨質增生：咖啡喝多了容易造成鈣流失，長期下來就會形成骨質疏鬆。

4.加劇痛經：經期女性不建議喝咖啡，因為容易造成血量增加，痛經加重。

如果你是備孕期的話，真心不建議你喝咖啡了。

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

為了可愛的寶寶，還是忍一段時間吧，去喝一些更健康的飲品吧。

桶裝水聯盟

我是一個起初對咖啡沒有任何好感的人。記得小時候我有個鄰居阿姨特別喜歡喝咖啡，她有個不好的嗜好：抽菸，所以我對她的印象不是太好，以至於對咖啡也沒有特別的好感。等到高中的時候，因為學業緊張，我媽媽有時候會給我泡咖啡喝來抑制我犯困，於是記憶力就覺得咖啡裡面的咖啡因起興奮的作用。等去了韓國，看到韓國人對咖啡的熱衷，感受到了喝咖啡是一種文化，慢慢嘗試著接受。現在的我幾乎每天一杯咖啡，冰美式和拿鐵是我的最愛。