今天是國慶小長假後上班的第一天
不用猜，九成的人都是這種狀態
回想一下放假前的自己
看一下上班時的自己
差別是這樣的
給我一個阿拉丁神燈
我一定會許願“讓時間永遠停在長假中！”
這種不現實的事情
還是想想就好了
生活還得繼續
班還是要上滴
辣麼，問題來了，過完節後，很多筒子出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。
怎樣應對這些“節日綜合症”呢？
節後綜合症的主要症狀
長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
對策：體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養得到消除；腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲憊則由過節壓力感造成，應想法減輕心理壓力，嚴重者應趕緊往看心理醫生。
經過連續幾天的吃喝玩樂，好多人到了上班第一天還有些不適應，一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。上班的時候，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。
對策：調整生活時間和作息時間，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每隔幾個小時進行一次慢而深的呼吸。
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。儘量吃平淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。
在高度興奮、高度熱鬧的節假日過後，又回回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑鬱、無聊等症狀。
對策：告訴自己每天都有開心的事，給自己尋找一個新的目標吧！
平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進進興奮的狀態，精神高度緊張，生活也失往往日的規律，身體得不到很好休息。節後兒女離開，老人一下子又進進安靜狀態，回到以往的寂寞生活中，不免心生淒涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現各種不適症狀，嚴重的會引發其他身體疾病。為此，對老年人我們要特別關愛。
專家建議，節後老年人應留意休息，恢復因節日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態，多參加有益於身心健康的活動，和平日裡的老夥伴多進行溝通交流。兒女上班後也要經常給父母打電話，多與老人進行交流，讓老人有一個緩衝的餘地，做好充分的心理預備。
第一，調整作息時間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。
第二，制定計劃，做好開學預備。家長要幫助孩子儘快進進學習狀態，也可讓孩子讀些課外書，去書店看看。
第三，調整孩子飲食，保證營養均衡。儘量讓飲食平淡，多喝水、多吃水果和新鮮綠葉蔬菜。
時間太無情
過完國慶
2018年只剩85天
再也沒有假期。
接下來要連上3個月的班
才能熬到明年元旦
該徹底收心了！
想想自己年初訂下的小目標：
職位升了嗎？
對象有了嗎？
肥肉減下來了嗎？
房子買了嗎？
想到這些一個比一個扎心的問題，
是不是瞬間就有了工作動力？
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