我可是一个跑步的亲历者，我已经跑步很多年了！我刚开始晨跑的时候，那时候都没有什么人，每天早上人影稀疏，只有个别的人在晨跑，但是现在情况不一样了，晨跑的人越来越多！
其实有这种好的现象，真的是非常的让人欣慰，因为现在这个时代是一个提倡全民跑步，全民运动的时代，每天坚持跑步运动，你的身体，心理都会越来越健康，可以说是好处无限！
现在跑步的人虽然变多了，但是能够做到真正健康跑步的人却变少了！现在有不少人都在坚持晨跑，但是很多人都受伤了，如果是这样，我认为不跑还是比较好，我们绝对不能以健康为代价去跑步！
其实晨跑看起来虽然很简单，但是它其中的门道真的是很多，我们一定都要摸清楚，做到心中有数，这样你才能做到真正健康的晨跑，否则你就很容易受伤，那样就得不偿失了！
晨跑，空腹跑好还是餐后一小时跑好？有哪些问题需要我们注意？这两个问题可以说是与晨跑息息相关，下面我就来给大家具体的阐述一下吧！
晨跑，空腹跑好还是餐后一小时跑好？
我相信喜欢空腹晨跑的人大有人在，但是我们应该避免空腹晨跑！我们最好选择餐后一小时去晨跑！为什么这样说呢？因为空腹晨跑会伤肠胃，造成胃肠功能的紊乱和下降！
而且你早上空腹晨跑，身体经过一夜的消耗，糖原可以说是很少了，这时候空腹晨跑很没有状态，不容易控制身体和姿态，这样就很容易让我们的身体受伤！
而且空腹晨跑对于一些人是绝对不可取的，如果你是糖尿病患者或者是血糖高的朋友，那么我们千万不要去空腹晨跑，否则会容易头晕眼花，甚至是晕倒，这对健康真的是不利！
晨跑有哪些问题需要我们注意？
1. 恢复心率
你刚从睡眠中醒来，你的心率可以说是最低的时候，这样的状态很对跑步很不利！如果你的心率低，那你的身体就会冷，血液流动不充分，肌肉，韧带的功能就会很差。
所以我们应该学会恢复自己的心率，做有氧操来让心率提高，血液流动加快，这样我们的肌肉功能就会提高，身体会变得更灵活，这样的状态跑步很不容易受伤！
2. 天天半小时
除去你的热身和冷身动作，我们跑步需要跑半个小时左右，这是比较适合的！很多人酷爱跑步，结果每天早上跑个8，9km，结果造成过量运动，身体的状态，身体的健康都会受损。
所以我们最好要天天运动半小时，30分钟是一个界限，最好不要超过它，这样你才能通过适度的运动取得最大的效果，让你的身体越来越健康，从而实现真正的运动的目的！
3. 跑步后要完成的事
很多人都不知道跑步以后要干啥，所以很多人选择了直接回家，其实这样的跑步行为是很不正确的！跑步后一定要进行放松和冷身！首先减速并且缓慢停止，然后走500米！
心率降下来以后我们要进行拉伸运动，扭动身体，拉伸肌肉，韧带，保持肌肉的柔韧性和质量，让我们的肌肉的形状更好，身材更好看，这样我们才能取得好的效果！
其实晨跑需要我们注意的问题有很多，我们一定要洞悉其中的原理，这样我们才能做到健康的晨跑！我们千万不要盲目的去跑步，一定要积极的去学习，这样你才算一个真正的跑步达人！
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