“
朝飲花上露，夜臥松下風。
雲英化為水，光采與我同。
——（唐）王昌齡《齋心》
”
酷暑聒噪的蟬鳴仍在耳畔
夜寒一陣風起
萬山就悄悄披上了豔麗的新衣
長夜沾溼、層林盡染
時光悄悄來到了第一個
帶“寒”字的節氣
《中國天文年曆》顯示
今日16時15分
二十四節氣中的寒露
伴隨著大自然的
又一次萬紫千紅
來到我們身邊
俗語說：“寒露寒露，遍地冷露。”寒露節後，天氣由涼爽向寒冷過渡，集天地之精氣的露珠，冷寒而將欲凝結，放出微微的寒光。
如果說白露是詩意的，那麼寒露就是美麗的。在二十四節氣中，“寒露”二字最是冰清玉潔。寒露之後，雨季的喧囂歸於寧靜，烈日的火熱歸於蕭瑟，露寒而冷，繁華不再。
寒露是二十四節氣的第17個節氣，也是標誌秋天的第5個節氣。
到了寒露，中國各地已全面進入秋季。北方是深秋景象，白雲紅葉，天冷露寒；南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘；而東北和西北地區，則四野蕭瑟、時見早霜，即將或已經進入初冬。
寒露民俗
賞紅葉
寒露時節，很多地方有賞楓葉的習俗，“霜葉紅於二月花”說的也是這個季節。適合寒露觀紅葉的是北方地區，尤其是黃河以北。
賞楓葉的這個“賞”字非常重要，不同於坐在窗臺上或者走到街道上看看葉子就算了，必得身臨其境方能品味其妙。
喝菊花茶 飲菊花酒
寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊花的月份。寒露三候中的“菊始黃華”，指的正是菊花此時普遍開放。
在寒露這一天，古人取井中的水用來浸造滋補五臟的丸藥或藥酒，今天大家則喜歡多飲枸杞菊花茶。古時人們還會用寒露後新上的枸杞泡澡，這樣做可以使人精神煥發。
秋釣邊 醉江蟹
寒露時節，全國大部分地區已進入秋季。在江南地區，人們除了賞菊花，還有吃螃蟹、釣魚的習俗，甚至有“秋釣邊”的說法。其含義就是，每到寒露時節，氣溫快速下降，深水處太陽已經無法曬透，魚兒便都向水溫較高的淺水區游去，便有了人們所說的“秋釣邊”。
寒露前後，蝦蟹繁多。老南京人有寒露節氣蒸螃蟹的習慣。俗話說：“寒露髮腳，霜降捉著，西風響，蟹腳癢。”此時雌蟹卵滿、黃膏豐腴，正是吃母蟹的最佳季節。所以，寒露節後，不妨進食幾隻肥蟹來滿足自己的舌尖味蕾。
寒露養生
足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此不要經常赤膊露身，以防涼氣侵入體內；夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。
可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
適時添衣
寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗塞等突發疾病。
早睡早起
寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。
專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
適量運動
秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。
秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。
寒露飲食
朝鹽晚蜜
在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
養陰防燥
寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、燻烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
適當養胃
寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以後要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。
另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
來源 | 綜合自人民網、新華社
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