今天給大家分享的是——社交恐懼症的三種表現形式
按照時間來劃分，社交恐懼症有三種最基本的表現形式，如果我們能夠理解並且明白社恐不同的表現形式，就可以對不同的表現形式採取不同的辦法，從而減輕社交恐懼症的症狀強度，直至內心和平安寧，恢復到平靜的狀態。
首先先跟大家介紹一下三種表現形式分別是什麼：
第一種表現形式是：對未來的焦慮
第二種表現形式是：對當下的恐懼
第三種表現形式是：對過去的抑鬱
對未來的焦慮
為什麼會有對未來的焦慮呢？
因為未來可能有著我們不願意去面對或者難以應對的事情，而焦慮這個情緒是為了讓我們知道這些事情，從而找出應對的方法。這是我們內心的防禦機制，簡單來說，焦慮是在保護我們，讓我們趕快去應對。
還有一個原因，我們曾經發生過一些事情，而現在的焦慮是對以前發生的事情的反應，是一種投射性認同，以前的事情投射到現在，我們產生了認同。
我們的潛意識會記錄我們所經歷的事情，如果某些事情使我們產生了創傷或者是讓我們印象深刻，就會在潛意識中留下較深的印記，而當下次遇到相同的事情時，這個事情產生的刺激就會和潛意識中留存的印記進行匹配、融合，我們就會對這件事情做出反應。所以有時我們做出的反應不僅僅是對當下場景，還是對以前的場景，是一個綜合的反應。
如果我們能夠成功克服這些場景，就能夠慢慢減弱這種認同，慢慢地就不會對這些場景做出反應。這是一個脫敏的過程。
對未來的焦慮是社交恐懼症症狀的一個表現形式。
舉個例子，假如你下週有一個演講，你非常擔心在演講時因緊張忘詞，於是你努力地去想辦法應對，在腦海裡勾畫下週演講時的畫面，同時想各種可能出現的情況，找出應對的方法。但是你的想並沒有減少你的焦慮感，反而你越想這種緊張焦慮的感覺就越強烈，結果一晚上沒有睡好，第二天無精打采的。
這就是一個症狀，對未來的焦慮已經影響到了我們的生活，給我們帶來了心理的負擔，也帶來了痛苦。
對當下的恐懼
對當下的恐懼是對當下正在發生的事情產生的一種恐懼的情緒。
當下是症狀最強烈的時候，這個時候雖然很容易察覺到，但是卻很難有辦法去應對。
對過去的抑鬱
對過去的抑鬱就是對過去所發生的事情產生的一種抑鬱的情緒。
對未來的焦慮和對過去的抑鬱相較於對當下的恐懼都更容易去察覺且更容易處理。
應對的方法
無論是對未來的焦慮還是對過去的抑鬱，都是“想”出來的。沒有想，也就沒了焦慮，沒了抑鬱。
所以減少想，活在當下，不去想過去，也不去想未來。因為想並不能增加什麼，做才能夠增加你的價值，只有做是真實的，想已經脫離了現實。
對於社交恐懼症的三種表現形式，我們可以採取以下的方式去應對：
1.當它出現的時候，我們要能夠知道它出現了
2.我們不去對抗它，只是用我們的意識去看著它，任它去留
3.活在當下，順其自然，為所當為。我們去做自己該做的事情，把精力、注意力都投入到當下正在做的事情上，不去管症狀，讓症狀順其自然，自生自滅。
凡你所對抗的都會持續、強化，每次尋求改變，都註定失敗。
大家看完這篇文章之後，有興趣地可以去看一下這一系列的其它文章，都很有價值哦。
其它文章分別是：
社交恐懼？連續大招幫你建立社交自信 走出社交偽舒適區
（1）為什麼會得社交恐懼症
（2）社恐的核心特點
（3）自我覺察（包含意識、潛意識介紹）
（4）自我接納
（5）三我理論
（6）覺知
（7）自助系統脫敏法
（8）誰說催眠很難，只需這幾步，你也可以做到！
（9）社交恐懼？還在擔心不能很好地控制情緒？這些方法你可以試一下！
閱讀更多 我是一個心理學學徒 的文章
