随着人们健康意识的提高，很多人都加入了健身大军。看过很多锻炼前后的对比图，有许多人通过健身都逆袭啦！仔细观察发现锻炼者不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
那么，健身会带给我们哪些改变？
1，塑造脸部线条
如果大家留心，就会发现健身的人，脸部线条都非常的明显，肌肉线条非常的错落有致。
对于女性来说，只要每天坚持健身就可以帮助我们消耗脸部的脂肪，让脸变得更小，线条变得更加优美。而且，亚洲人脸部普遍缺乏立体感，瘦下来可以弥补这方面的不足。
2，改善人体新陈代谢
健身可以改善内分泌系统，让人气色红润有活力，面色更好少长痘，身体排毒更顺畅。五官差不多的情况下，皮肤、气色对整体形象的提升是很大的。
3，提升气质
健身是从内部塑造身体，从内到外给自己更好的包装，你会拥有更健康的生活方式、更积极的人生追求、更自信的仪表姿态。这些，都在无形之中让你的气质大有提升。美妙的身体会让你走路的姿态更有气场，眼神更加坚定，让你的表情充满自信
4，降低体脂率
健身可以降低体脂率，塑造腿部，腰部，臀部的线条，考虑到同重量下，脂肪的体积为肌肉的三倍，所以一个人的体脂率会对样貌产生很大的影响。
5，提高自律意识
一个自律的人才更容易成功，我们知道自己应该干什么，不应该干什么。健身每天都要练，每天都要克服自己免受各种诱惑！这样我们就会变得更加自律！
6，缓解身体衰老
无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。
当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。
长期健身可以控制体重、抵御疾病、带来好心情、使精力充沛、改善睡眠等。赶快为自己制定一个长期的健身计划吧！如果早起时间充足可以晨跑，如果晚上时间充足可以慢跑，其他琐碎时间可以做些小锻炼！
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