隨著人們健康意識的提高，很多人都加入了健身大軍。看過很多鍛鍊前後的對比圖，有許多人通過健身都逆襲啦！仔細觀察發現鍛鍊者不僅身材變好了，容貌也產生了一定的變化。
健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。
游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。
那麼，健身會帶給我們哪些改變？
1，塑造臉部線條
如果大家留心，就會發現健身的人，臉部線條都非常的明顯，肌肉線條非常的錯落有致。
對於女性來說，只要每天堅持健身就可以幫助我們消耗臉部的脂肪，讓臉變得更小，線條變得更加優美。而且，亞洲人臉部普遍缺乏立體感，瘦下來可以彌補這方面的不足。
2，改善人體新陳代謝
健身可以改善內分泌系統，讓人氣色紅潤有活力，面色更好少長痘，身體排毒更順暢。五官差不多的情況下，皮膚、氣色對整體形象的提升是很大的。
3，提升氣質
健身是從內部塑造身體，從內到外給自己更好的包裝，你會擁有更健康的生活方式、更積極的人生追求、更自信的儀表姿態。這些，都在無形之中讓你的氣質大有提升。美妙的身體會讓你走路的姿態更有氣場，眼神更加堅定，讓你的表情充滿自信
4，降低體脂率
健身可以降低體脂率，塑造腿部，腰部，臀部的線條，考慮到同重量下，脂肪的體積為肌肉的三倍，所以一個人的體脂率會對樣貌產生很大的影響。
5，提高自律意識
一個自律的人才更容易成功，我們知道自己應該幹什麼，不應該幹什麼。健身每天都要練，每天都要克服自己免受各種誘惑！這樣我們就會變得更加自律！
6，緩解身體衰老
無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。最重要的一點，刺激我們的肌肉，尤其是胸大肌，可以促進一個男性的雄性激素分泌。
當男人變老的話，他的雄性激素的分泌是減少的，健身鍛鍊可以彌補這一點。
長期健身可以控制體重、抵禦疾病、帶來好心情、使精力充沛、改善睡眠等。趕快為自己制定一個長期的健身計劃吧！如果早起時間充足可以晨跑，如果晚上時間充足可以慢跑，其他瑣碎時間可以做些小鍛鍊！
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