現代人們生活越來越好，慢性疾病越來越多，尤其是

上了年紀（30歲以後），年齡越大血液中的雜質也越多，長時間積累下來，必定會形成血栓和高血脂，血脂水平高，與現代人們不良生活習慣有關，如大魚大肉、高油高脂高熱量、不愛運動、經常晚睡等，長期去做，都會使血脂升高。

血脂高，臉先知，多食“3物”，可防血栓！臉上4種表現，可能是血脂高了！

表現一：臉上出現黑斑

面部近期出現很多黑斑，也是高血脂的症狀之一，不少中老年人會把它跟老年斑混為一談，但仔細觀察會發現這種黑斑顏色較深，也比老年斑更大一些。

表現二：視力下降

血液中含有甘油三酯等脂蛋白成分。當血脂較高時，這些成分會從毛細血管中“漏”出，眼睛中會出現黃斑，這時對視力會造成影響，視力下降或失明。

表現三：出現黃色瘤

在黑眼球邊緣出現一圈白色環，年紀越大越多見，30歲以上人群10.7%可見，而40~80歲人群50.1%可見。而這個白環正是沉積在角膜處的膽固醇。

表現四：耳垂有褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病約74%有耳垂褶皺情況。

耳垂有褶皺的人，不一定血脂會高，但也要預防心腦血管疾病。

若一個人的兩隻耳垂都出現褶皺，那麼約97%的人都有血脂高的問題，甚至會出現動脈硬化、心腦供血不足等。

中以上2點您一定要小心了，去醫院檢查

血脂高怎麼辦？

1、適當運動

堅持鍛鍊身體，比如散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等都是可以的，長期運動可以促進血液循環，有利於體內脂類的代謝。

2、減少脂肪攝入

減少動物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨和肥鵝等等之類的食物，同時還要限制膽固醇的攝入量，比如動物內臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。另外，儘量採用蒸、煮、燉、氽、熬的烹調方法，少採用煎、炸、炒的烹調方法，堅持少鹽飲食，每日食鹽控制在6克以下。

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【黃金三月泡果】：美國著名醫學期刊《柳葉刀》在2013年發現【黃金三月泡果】不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠把血管中多餘的物質都清理乾淨，血管就疏通了。

什麼時候SOD（超氧化物歧化酶）？

其實它是氧自由基的天敵，是機體內氧自由基的頭號殺手。1998年美國三位著名科學家羅伯、費瑞和洛伊格納諾向全世界宣佈：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補充SOD可以達到預防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑藉這項研究獲得1998年度諾貝爾生理醫學獎。

【黃金三月泡果】如何吃呢？

泡水：取5-8粒，待溫度低於50度後，放入水杯泡五分鐘左右，然後連同乾果一同飲用，早晚各一杯，效果最佳，連續飲用一週就會感到自身明顯的變化。

泡蜂蜜：【黃金三月泡果】口感略酸，可以取3~5顆與蜂蜜攪拌一起喝，口感更佳

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