爱学习的猫
这个问题一定要让产科和运动都很在行的陈大夫来回答，谁都不准跟我抢~
理论上来说，只要没有流产迹象和某些严重的产科并发症，所有运动都是适合孕妇的。运动不仅可以增加胎儿和孕妇对不利环境的耐受性，而且增加孕妇顺产机会。可以说是有百利而无一害了~
跑步？可以。只要不出血，不肚子痛，慢跑可以作为孕早期的锻炼方式。
瑜伽？那就更行了。瑜伽和跑步比起来，身体的震动更小，但仍能提供人体所需的运动量。所以瑜伽是我最推荐的孕妇运动方式之一（之二是游泳）。无论在妊娠的哪个阶段，瑜伽都适合孕妇做。
除了跑步、瑜伽，深蹲、硬拉、健美操、游泳等等等等孕期都可以做。当然，孕期运动也得讲究方式方法。对于跑步、跳跃性健美操这种震动比较大的运动，我建议在早中孕期做更适合些，晚孕期肚子大，不方便。深蹲、硬拉等，建议中晚孕期做更合适些，因为孕早期胚胎还没有那么稳定，又没有足够的羊水可以传导腹压，过度使用腹压，容易导致先兆流产。而像瑜伽、游泳、非跳跃性健美操等，则适合怀孕的每个阶段做。
总的来说，只要注意方式方法，孕妇运动绝对是利大于弊的。美国的孕妇都动起来好些年了，我们大中华地区孕妇的境界还停留在“静养”上。这其实是不利于孕妇和胎儿的健康的，笔者也希望不久的将来，所有孕妇都有运动的观念，跟着音乐一起动起来（动次大次）！
妇产科的陈大夫
刚刚怀孕的你，是不是被家人盯着不许做运动？然而事实绝非像人们说的那样，怕伤着宝贝，怀孕后就不能运动了。 专家认为，只要不做危险的竞技运动，孕妇可以适当进行轻松的体育锻炼。
通过运动可以达到控制孕期体重增长、预防妊娠糖尿病和巨大儿的发生、促进消化吸收等，坚持它们反而能让孕妇更快地进入新角色。
但毕竟处于非常时期，“孕”动不当既损伤母亲也损伤胎儿。
孕期锻炼注意8细节
1．坚持锻炼
有规律的坚持锻炼（每周三到五次），而不是三天打鱼两天晒网。
2．注意饮食
在怀孕期，每天大约需要消耗额外的300卡路里，所以，如果要运动的话，特别要注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水来防止脱水。
3．忌空腹锻炼
如果你还没有吃饭，体内可能产生酮体，而酮体对胎儿的发育是有害的。所以运动前30分钟先吃些点心喝点橙汁是非常有必要的。
4．动前热身
每次锻炼要有五分钟的热身练习，运动终止也要慢慢来，逐渐放缓。运动后不要突然从地板上起来，这样容易导致血压突然升高。
5．注意心率
锻炼过程中，注意观察心率的变化。应该维持在每分钟140次以内。测量心率可以使用仪器，也可以用说话测试。 即在锻炼过程中不能正常说话，则说明心率过速，活动过量了。每次运动以20分钟为宜。低强度的活动（如散步）不超过45分钟。
6.运动时避免体温过高
血液流动加速和新陈代谢的加快意味会觉得比平时热，在整个怀孕过程中，必须避免体温过高（不超过37℃），在怀孕的前三个月，胎儿的各项器官在发育成长的过程中，这点尤为重要。
7.避免有可能失去平衡的练习或运动
例如：骑马、在山地骑自行车。即使平时这些运动都做得很好，要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛，更容易扭伤和跌倒。
8.不要尝试那些剧烈的运动
要避免任何有损伤腹部危险的运动。
孕早期“孕”动计划
在妊娠初期，相对于呕吐表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，嗜睡是怀孕初期正常的生理现象。
因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。
推荐项目：散步、台球
出来散散步吧。这是非常适合孕早期妈妈的运动。散步可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，台球是调节心情的运动方式。
运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境，保证母子健康和平安。
头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。
尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
妈咪宝贝传媒
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
在怀孕早期，小生命刚刚在孕妈子宫内着床，这时宝宝跟妈妈都处于相互适应的阶段，所以孕妈可能会出现孕吐，嗜睡等不适应的症状，宝宝也处于生长发育的高峰期，所以这个阶段，孕妈除了要保证足够的休息外，适当的进行一些有氧运动，不仅能让自己更快的适应怀孕反应，还能帮助宝宝更好的生长发育。
怀孕早期可以进行什么运动？
1. 散步：
总所周知，怀孕早期，宝宝在孕妈的体内还相对比较脆弱，所以孕妈不宜进行过度激烈的运动，大部分学者都会推荐散步这种既可以增强心肺功能，促进全身新陈代谢，增加运动耐力，又提高睡眠质量的有氧运动。
散步也有一定的讲究，孕妈应该选择合适时间，场所进行，时间上最好选择每天早上起床后以及晚餐后的半小时，一天里散步的总时间最好控制在一到两个小时，场所上最好选择空气清新，环境宁静的户外场地，孕妈在进行散步时还要注意不能过快，幅度不能太大。
2. 韵律操：
在怀孕早期，孕妈还可以做做韵律操，以加强手臂，关节，足部韧带，腰背部等部位的力量以及柔韧度，但是最好控制每次做操的时间不超过十分钟，因为锻炼需要建立在保证母婴安全的基础上进行的，所以做操的动作也要相对轻柔，不能过大过猛。
怀孕期间适当的运动确实对于孕妈跟宝宝都有一定好处，但是如果在怀孕前患有心脏病，泌尿系统疾病，曾有过流产史的孕妈，或者怀孕期间患有妊娠高血压并且血压不稳定的孕妈，都是不适宜进行孕期运动的。孕妈在怀孕期间进行运动一定要注意量力而行，尤其是怀孕早期以及怀孕晚期，切勿在身体劳累或不适的状态下进行运动，适得其反。
淼哥故事会
你好：很高兴回答你的问题
这个问题很多孕妈们都比较关心，主要是担心自己的身材，当然我在这里不提倡为了身材，在怀孕期间吃减肥药之内有损胎儿的行为，我认为在怀孕期间的身材，主要还是看个人体质的因素，其次就是靠运动，如果你有长期运动的习惯，当然很多运动你都可以做，但是很多孕妈怀孕前没有运动习惯，怀孕后想通过运动来保持身材，这种做法就得科学谨慎了。
之前有篇报道“杭州一二胎妈妈怀孕8月雪地裸肚跑步引争议，当事人坚信对腹中胎儿是好事”这篇报道里，这位怀孕8个月的妈妈，在冬季大雪纷飞的冬天裸肚跑步，这位孕妈在怀孕之前就有跑步运动习惯，她对自己的身体很清楚，并且十分相信她这种运动，对肚中的宝宝很有好处，当然他这种方式，还请各位孕妈请勿模仿，遵循自己身体状况，来选择合适运动。
那么我们没有运动习惯的孕妈，有哪些运动比较适合呢？在你的提示里我知道你是想通过适当的运动，来让孕期身体不要长得那么快，如果你没有运动习惯的话，
我建议你可以“散步”的形式，来展开你孕初期的锻炼，散步是孕妇最适宜的运动方式，这种运动不是受条件限制，可以自由进行，同时散步时候一边呼吸新鲜空气，一边欣赏沿途风景，这样可以提高心肺和神经系统的功能，散步过后会产生轻微适度疲倦，也能稳定情绪，这个都是有助于增进食欲和睡眠的。对于怀孕孕妇来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，因为这不仅可以让你保持健康，而且不会对你身体早成任何的伤害，在整个孕期里，你都可以坚持这样这项运动，因为这项运动是绝对的安全，这种运动能使动脉血的大量增加和血液循环的加快，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用，所以我在这里提倡你在孕初期先由散步开始。
至于到了中期的时候，散步让你运动能力及体能也跟上，这个时候就可以尝试更多的运动方式，这个时候的胎儿已经稳定，各个器生长也到位，生理功能也都开始发挥作用，所以这个时候我们就可以开始通过游泳锻炼方式来锻炼，由于胎儿这个时期发育，导致腹部日渐增大，很多孕妈经常发生腰痛和坐骨神经痛，适当的游泳锻炼可以大大减轻这种症状，尤其像很多孕妇胎位不正的，在水中因为姿势的调整，也有助于纠正胎位，达到顺产的目的，我们都知道长期游泳的人，肺活量都比较大，孕妇如果长期游泳，也有助于心肺量提高，缩短生产的过程。游泳最佳时期在孕中期，到孕晚期为了防止羊水早破和感染，就需要停止这项运动了。
到了孕晚期，我就不建议你大量运动了，这个是运动方式最好，就是做一些孕妇瑜伽动作，孕妇瑜伽有按摩器官的作用，同时可以锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代新有助于孕妇对体内营销消化，达到增强体力提高自身身体素质，并且改善孕期不适的症状达到缓解压力的作用。
最后我想说的是，任何运动方式，都需要遵循自己身体情况，如果感觉不适应就应该马上停止，孕妇锻炼目的最主要是提高身体素质、减轻分娩痛苦其次再是保持身材。
孕妈小刘
首先，散步，并且要在空气清新的地方散步更有好处，每天保证15到20分钟左右的慢步活动时间，对于孕妈妈和宝宝都有好处，也可以消化进补的食物，不只有过于肥胖。
第二，游泳，很多医生专家都表明孕期游泳对于孕妇和宝宝都有利处，游泳可以提高孕妇的心肺功能，并且增加身体的柔韧度，游泳时全身肌肉都得到了锻炼，促进血液循环，对胎儿的发育有很大的好处。
最后，现在有很多孕妇健身中心，可以试着练一些孕妇瑜伽，增加孕妇身体机能，注意孕妇练习瑜伽时要穿为孕妇设计的衣服。前后都要和足量的水。
总之，孕妈妈运动要适量，不要过度运动，不要做一些旋转，跳跃的危险动作，科学运动，合理进食，就不会太过发胖，希望可以帮助到一些孕妈。
你们孕期都做了什么运动呢？欢迎讨论。
暮小娱
那么，有哪些运动适合孕早期的孕妇呢？
孕早期是怀孕期间的敏感期，而且胎儿驻扎在妈妈的子宫里还并不稳固，所以孕早期妈妈并不适合一些比如跑步、打球等一些剧烈运动。孕早期妈妈只要散散步、爬爬楼梯、做做轻微的伸展运动等有氧运动是可以的。
对于孕前本来就爱运动的孕妈妈来说，可以做做孕妇瑜伽、游泳、跳跳强度不大的慢舞都是可以的。祝你母胎平安，好孕吉祥！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！
文海捞梦话育儿
最适合的运动就是散步。如果不想长太快可以从饮食入手。
我个人经验诚心建议：不要轻易听信一些不负责任的宣传。孕早期是很危险的阶段，这个是要看个人体质的，如果医院检查没问题，可以适当散步，我当初怀宝宝时也是觉得自己体能很好运动量有一点多了，特别是上下楼梯。所以见红了，好在不严重。
所以还是看个人体质而言。
饮食您倒是可以规划一下，即便是平常人瘦身，也是七分吃三分练的原则，所以饮食是很重要的。既能补充营养又不长肉。
▼
✔高蛋白+以粗粮为主的主食+蔬菜+适量水果
高蛋白：奶制品/瘦肉类/豆制品
粗粮：杂粮饭/玉米/南瓜/山药等(多吃粗粮还能缓解孕后期便秘)
蔬菜：种类多吃
✔多喝白开水
✘不能吃零食点心和饮料等高热量不营养的食物！(这个最重要)
祝您长胎不长肉！
雕刻你的美
早晚多散散步，做瑜伽，游泳，最好少躺。我是17年3月份怀孕，孕期期间，我几乎天天做家务，扫地，洗衣服，买菜烧饭。还有怀孕期间最好不要邻重物，不过我也邻了好多次，可能是身体素质好的缘故。现在宝宝和我都很健康。
影1204
我怀孕早期的3到6个多月是去练孕妇瑜伽的，基本上就长了七八斤那段时间，但是宝宝一切都是正常的，所以你也可以去练练孕妇瑜伽，但最好是在专业人士的指导下，自己别单独练，防止出现意外！
