愛學習的貓
這個問題一定要讓產科和運動都很在行的陳大夫來回答，誰都不準跟我搶~
理論上來說，只要沒有流產跡象和某些嚴重的產科併發症，所有運動都是適合孕婦的。運動不僅可以增加胎兒和孕婦對不利環境的耐受性，而且增加孕婦順產機會。可以說是有百利而無一害了~
跑步？可以。只要不出血，不肚子痛，慢跑可以作為孕早期的鍛鍊方式。
瑜伽？那就更行了。瑜伽和跑步比起來，身體的震動更小，但仍能提供人體所需的運動量。所以瑜伽是我最推薦的孕婦運動方式之一（之二是游泳）。無論在妊娠的哪個階段，瑜伽都適合孕婦做。
除了跑步、瑜伽，深蹲、硬拉、健美操、游泳等等等等孕期都可以做。當然，孕期運動也得講究方式方法。對於跑步、跳躍性健美操這種震動比較大的運動，我建議在早中孕期做更適合些，晚孕期肚子大，不方便。深蹲、硬拉等，建議中晚孕期做更合適些，因為孕早期胚胎還沒有那麼穩定，又沒有足夠的羊水可以傳導腹壓，過度使用腹壓，容易導致先兆流產。而像瑜伽、游泳、非跳躍性健美操等，則適合懷孕的每個階段做。
總的來說，只要注意方式方法，孕婦運動絕對是利大於弊的。美國的孕婦都動起來好些年了，我們大中華地區孕婦的境界還停留在“靜養”上。這其實是不利於孕婦和胎兒的健康的，筆者也希望不久的將來，所有孕婦都有運動的觀念，跟著音樂一起動起來（動次大次）！
婦產科的陳大夫
剛剛懷孕的你，是不是被家人盯著不許做運動？然而事實絕非像人們說的那樣，怕傷著寶貝，懷孕後就不能運動了。 專家認為，只要不做危險的競技運動，孕婦可以適當進行輕鬆的體育鍛煉。
通過運動可以達到控制孕期體重增長、預防妊娠糖尿病和巨大兒的發生、促進消化吸收等，堅持它們反而能讓孕婦更快地進入新角色。
但畢竟處於非常時期，“孕”動不當既損傷母親也損傷胎兒。
孕期鍛鍊注意8細節
1．堅持鍛鍊
有規律的堅持鍛鍊（每週三到五次），而不是三天打魚兩天曬網。
2．注意飲食
在懷孕期，每天大約需要消耗額外的300卡路里，所以，如果要運動的話，特別要注意自己的飲食健康，而且要飲用足夠的水來防止脫水。
3．忌空腹鍛鍊
如果你還沒有吃飯，體內可能產生酮體，而酮體對胎兒的發育是有害的。所以運動前30分鐘先吃些點心喝點橙汁是非常有必要的。
4．動前熱身
每次鍛鍊要有五分鐘的熱身練習，運動終止也要慢慢來，逐漸放緩。運動後不要突然從地板上起來，這樣容易導致血壓突然升高。
5．注意心率
鍛鍊過程中，注意觀察心率的變化。應該維持在每分鐘140次以內。測量心率可以使用儀器，也可以用說話測試。 即在鍛鍊過程中不能正常說話，則說明心率過速，活動過量了。每次運動以20分鐘為宜。低強度的活動（如散步）不超過45分鐘。
6.運動時避免體溫過高
血液流動加速和新陳代謝的加快意味會覺得比平時熱，在整個懷孕過程中，必須避免體溫過高（不超過37℃），在懷孕的前三個月，胎兒的各項器官在發育成長的過程中，這點尤為重要。
7.避免有可能失去平衡的練習或運動
例如：騎馬、在山地騎自行車。即使平時這些運動都做得很好，要牢記懷孕時的荷爾蒙分泌會使得盆骨的鏈接處和韌帶鬆弛，更容易扭傷和跌倒。
8.不要嘗試那些劇烈的運動
要避免任何有損傷腹部危險的運動。
孕早期“孕”動計劃
在妊娠初期，相對於嘔吐表現，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現象。
因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。
推薦項目：散步、檯球
出來散散步吧。這是非常適合孕早期媽媽的運動。散步可以幫助消化、促進血液循環、增加心肺功能，檯球是調節心情的運動方式。
運動的目的是讓孕婦在身體和心理上適應孕期環境，保證母子健康和平安。
頭3個月裡，由於胚胎正處於發育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由於動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產。
儘量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。
媽咪寶貝傳媒
您好，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助。
在懷孕早期，小生命剛剛在孕媽子宮內著床，這時寶寶跟媽媽都處於相互適應的階段，所以孕媽可能會出現孕吐，嗜睡等不適應的症狀，寶寶也處於生長髮育的高峰期，所以這個階段，孕媽除了要保證足夠的休息外，適當的進行一些有氧運動，不僅能讓自己更快的適應懷孕反應，還能幫助寶寶更好的生長髮育。
懷孕早期可以進行什麼運動？
1. 散步：
總所周知，懷孕早期，寶寶在孕媽的體內還相對比較脆弱，所以孕媽不宜進行過度激烈的運動，大部分學者都會推薦散步這種既可以增強心肺功能，促進全身新陳代謝，增加運動耐力，又提高睡眠質量的有氧運動。
散步也有一定的講究，孕媽應該選擇合適時間，場所進行，時間上最好選擇每天早上起床後以及晚餐後的半小時，一天裡散步的總時間最好控制在一到兩個小時，場所上最好選擇空氣清新，環境寧靜的戶外場地，孕媽在進行散步時還要注意不能過快，幅度不能太大。
2. 韻律操：
在懷孕早期，孕媽還可以做做韻律操，以加強手臂，關節，足部韌帶，腰背部等部位的力量以及柔韌度，但是最好控制每次做操的時間不超過十分鐘，因為鍛鍊需要建立在保證母嬰安全的基礎上進行的，所以做操的動作也要相對輕柔，不能過大過猛。
懷孕期間適當的運動確實對於孕媽跟寶寶都有一定好處，但是如果在懷孕前患有心臟病，泌尿系統疾病，曾有過流產史的孕媽，或者懷孕期間患有妊娠高血壓並且血壓不穩定的孕媽，都是不適宜進行孕期運動的。孕媽在懷孕期間進行運動一定要注意量力而行，尤其是懷孕早期以及懷孕晚期，切勿在身體勞累或不適的狀態下進行運動，適得其反。
淼哥故事會
你好：很高興回答你的問題
這個問題很多孕媽們都比較關心，主要是擔心自己的身材，當然我在這裡不提倡為了身材，在懷孕期間吃減肥藥之內有損胎兒的行為，我認為在懷孕期間的身材，主要還是看個人體質的因素，其次就是靠運動，如果你有長期運動的習慣，當然很多運動你都可以做，但是很多孕媽懷孕前沒有運動習慣，懷孕後想通過運動來保持身材，這種做法就得科學謹慎了。
之前有篇報道“杭州一二胎媽媽懷孕8月雪地裸肚跑步引爭議，當事人堅信對腹中胎兒是好事”這篇報道里，這位懷孕8個月的媽媽，在冬季大雪紛飛的冬天裸肚跑步，這位孕媽在懷孕之前就有跑步運動習慣，她對自己的身體很清楚，並且十分相信她這種運動，對肚中的寶寶很有好處，當然他這種方式，還請各位孕媽請勿模仿，遵循自己身體狀況，來選擇合適運動。
那麼我們沒有運動習慣的孕媽，有哪些運動比較適合呢？在你的提示裡我知道你是想通過適當的運動，來讓孕期身體不要長得那麼快，如果你沒有運動習慣的話，
我建議你可以“散步”的形式，來展開你孕初期的鍛鍊，散步是孕婦最適宜的運動方式，這種運動不是受條件限制，可以自由進行，同時散步時候一邊呼吸新鮮空氣，一邊欣賞沿途風景，這樣可以提高心肺和神經系統的功能，散步過後會產生輕微適度疲倦，也能穩定情緒，這個都是有助於增進食慾和睡眠的。對於懷孕孕婦來說，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，因為這不僅可以讓你保持健康，而且不會對你身體早成任何的傷害，在整個孕期裡，你都可以堅持這樣這項運動，因為這項運動是絕對的安全，這種運動能使動脈血的大量增加和血液循環的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用，所以我在這裡提倡你在孕初期先由散步開始。
至於到了中期的時候，散步讓你運動能力及體能也跟上，這個時候就可以嘗試更多的運動方式，這個時候的胎兒已經穩定，各個器生長也到位，生理功能也都開始發揮作用，所以這個時候我們就可以開始通過游泳鍛鍊方式來鍛鍊，由於胎兒這個時期發育，導致腹部日漸增大，很多孕媽經常發生腰痛和坐骨神經痛，適當的游泳鍛鍊可以大大減輕這種症狀，尤其像很多孕婦胎位不正的，在水中因為姿勢的調整，也有助於糾正胎位，達到順產的目的，我們都知道長期游泳的人，肺活量都比較大，孕婦如果長期游泳，也有助於心肺量提高，縮短生產的過程。游泳最佳時期在孕中期，到孕晚期為了防止羊水早破和感染，就需要停止這項運動了。
到了孕晚期，我就不建議你大量運動了，這個是運動方式最好，就是做一些孕婦瑜伽動作，孕婦瑜伽有按摩器官的作用，同時可以鍛鍊孕婦的心肺功能，加快新陳代新有助於孕婦對體內營銷消化，達到增強體力提高自身身體素質，並且改善孕期不適的症狀達到緩解壓力的作用。
最後我想說的是，任何運動方式，都需要遵循自己身體情況，如果感覺不適應就應該馬上停止，孕婦鍛鍊目的最主要是提高身體素質、減輕分娩痛苦其次再是保持身材。
孕媽小劉
首先，散步，並且要在空氣清新的地方散步更有好處，每天保證15到20分鐘左右的慢步活動時間，對於孕媽媽和寶寶都有好處，也可以消化進補的食物，不只有過於肥胖。
第二，游泳，很多醫生專家都表明孕期游泳對於孕婦和寶寶都有利處，游泳可以提高孕婦的心肺功能，並且增加身體的柔韌度，游泳時全身肌肉都得到了鍛鍊，促進血液循環，對胎兒的發育有很大的好處。
最後，現在有很多孕婦健身中心，可以試著練一些孕婦瑜伽，增加孕婦身體機能，注意孕婦練習瑜伽時要穿為孕婦設計的衣服。前後都要和足量的水。
總之，孕媽媽運動要適量，不要過度運動，不要做一些旋轉，跳躍的危險動作，科學運動，合理進食，就不會太過發胖，希望可以幫助到一些孕媽。
你們孕期都做了什麼運動呢？歡迎討論。
暮小娛
那麼，有哪些運動適合孕早期的孕婦呢？
孕早期是懷孕期間的敏感期，而且胎兒駐紮在媽媽的子宮裡還並不穩固，所以孕早期媽媽並不適合一些比如跑步、打球等一些劇烈運動。孕早期媽媽只要散散步、爬爬樓梯、做做輕微的伸展運動等有氧運動是可以的。
對於孕前本來就愛運動的孕媽媽來說，可以做做孕婦瑜伽、游泳、跳跳強度不大的慢舞都是可以的。祝你母胎平安，好孕吉祥！
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀、點贊與轉發，歡迎大家在評論區留言探討，感恩遇見！
文海撈夢話育兒
最適合的運動就是散步。如果不想長太快可以從飲食入手。
我個人經驗誠心建議：不要輕易聽信一些不負責任的宣傳。孕早期是很危險的階段，這個是要看個人體質的，如果醫院檢查沒問題，可以適當散步，我當初懷寶寶時也是覺得自己體能很好運動量有一點多了，特別是上下樓梯。所以見紅了，好在不嚴重。
所以還是看個人體質而言。
飲食您倒是可以規劃一下，即便是平常人瘦身，也是七分吃三分練的原則，所以飲食是很重要的。既能補充營養又不長肉。
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✔高蛋白+以粗糧為主的主食+蔬菜+適量水果
高蛋白：奶製品/瘦肉類/豆製品
粗糧：雜糧飯/玉米/南瓜/山藥等(多吃粗糧還能緩解孕後期便秘)
蔬菜：種類多吃
✔多喝白開水
✘不能吃零食點心和飲料等高熱量不營養的食物！(這個最重要)
祝您長胎不長肉！
雕刻你的美
早晚多散散步，做瑜伽，游泳，最好少躺。我是17年3月份懷孕，孕期期間，我幾乎天天做家務，掃地，洗衣服，買菜燒飯。還有懷孕期間最好不要鄰重物，不過我也鄰了好多次，可能是身體素質好的緣故。現在寶寶和我都很健康。
影1204
我懷孕早期的3到6個多月是去練孕婦瑜伽的，基本上就長了七八斤那段時間，但是寶寶一切都是正常的，所以你也可以去練練孕婦瑜伽，但最好是在專業人士的指導下，自己別單獨練，防止出現意外！
