喜德才
其实就这类似一个成语亡羊补牢，很多人在平常的生活工作学习中是从来不会重视一些健康问题的，现在的生活水平好了，生活条件高，也逐渐让一些人养成了好吃懒做的习惯，从来不锻炼，逐渐的就会身体抵抗力差，形成一些富贵病态。当他们一旦得病进了医院，花钱还遭罪的时候才会意识到其实之前看似过着无忧无虑，生活无忧的，岂不知那是在慢慢的摧残自己的身体。事后了才会明白身体健康才是本钱，从此才会意识到加强锻炼，增强自身的免疫力。希望我的回答可以帮到您，谢谢！
铭hao麻麻
平时没有做到“养兵千日”，当需要“用兵一时”的时候，才发现抵抗力不是你想有就有的。
抗击病痛需要强大的免疫力，但免疫力是需要“养兵千日”的，贵在坚持锻炼和营养均衡。
贴心的听诊器
首先，很高兴回答这个问题。
俗话说生命在于运动，这是大家都知道的道理。没锻炼的原因，我总结有以下三个原因。
原因一：大忙人，真抽不开时间锻炼。
原因二：觉得自己身体还不错。
原因三：想锻炼，但一直没有行动。
所以在生病后才真正意识到应该锻炼了。
其实锻炼来讲，什么时候开始都不晚。
一：锻炼选择什么样的运动呢？
1：跑步
个人认为跑步是最直接最有效且最省钱的运动。大家有想锻炼的想法，不妨先从跑步开始。
我就属于第3类那种人，锻炼身体的想法有无数次，也试探性问了周边的朋友没有一个志同道合的人。苦于一直没有行动。最终还是我老公促成了我这个想法。他先在单位锻炼，周末带着我在公园跑了两次。后来每天早上把孩子送去幼儿园之后我就去公园跑步了，9月底天气较凉了，公园跑步的人也少了，几乎就我一个人在公园跑，我也没有同伴，刚开始老觉得怪怪的，习惯之后我倒觉得没什么了，说不定还会带动其他人呢！哈哈，没有想到的是我和我老公现在已经坚持三年多了。
2：快走
觉得跑步累的话也可以选择快走。之前也尝试过快走，但个人觉得快走还不如慢慢的跑，因为跑步是一个全身抖动可让身体腾空的一个运动，能有效地锻炼心肺功能，是最好的有氧运动。
3：跳绳。跳绳也是很好的有氧运动。我的最高纪录是一口气跳到1200个。
4：平板支撑。做过我不能坚持。
5：仰卧起坐。现在每天做40个。
二：锻炼面临的挑战有哪些？
不管是跑步还是快走还是别的运动，刚开始的时候，首先要挑战的是你身体的疼痛（身体疼痛因人而异，7~20天的样子）再次是你的呼吸（这个需要持续的跑，我差不多是3个月之后才变成自然呼吸的），当呼吸变成自然呼吸之后，你的咽喉就不会那么干，也不会那么喘了。
关于跑步我的总结是：第1周咬牙期，第2周痛苦期,第3周坚持期，第4周巩固期。只要第1个月能坚持下来的人，之后就会越跑越轻松了。
三：如果有条件，家里可以买个跑步机。
这样可以节约很多时间，而且在跑步机上跑步可以很好的保护我们的膝盖。今年2月份就是在大家都在抢购双黄莲的时候，我家很明智的购买了跑步机，禁足在家的一个多月，我们都没闲着。😊
我家的跑步机见下图。
祝愿大家都有一个好的身体。
