“看手機時間長了，總感覺眼睛乾澀，上點眼藥水就沒事了”，這是我們日常生活中經常聽到的話，但是眼睛乾澀真的就是用眼時間長導致的嗎？可能你還不知道，糖尿病、甲狀腺、避孕藥都可能是乾眼症的幫兇。
乾眼症（kcs）的症狀有哪些？
盯著電腦看太久、乾燥多風的一天、過敏、過度流淚等都有可能引發眼乾，但是，如果你伴隨著慢性眼部症狀，包括灼燒、刺痛或瘙癢等，那可能是乾眼症( KCS )找上了你。
哪些人群易得乾眼症？
- 老年人
衰老會影響你身體的所有部位，眼睛也不例外。在50歲以上的人群中，多達30%的人有乾眼症，在65歲以上的人群中更是如此。隨著年齡的增長，你流淚的能力會下降。麥迪遜威斯康辛大學醫學與公共衛生學院的臨床驗光師珍妮特·庫欣說，因為你的淚腺隨著時間的推移而變得阻塞，還可能引發炎症，炎症是衰老的副產品。
- 激素波動人群
1、避孕藥
在數以百萬計的乾眼症患者中，大多數是女性。其中一個主要原因是因為雌激素受體存在於結膜、角膜和瞼板腺中，所以激素波動會影響人工淚液的正常分泌。眾所周知，避孕藥是由雌激素和孕激素組合而成的複方製劑，而女性體內雌激素分泌功能紊亂就會導致淚液分泌減少，水分蒸發過快，引起眼乾、眼澀、畏光、脹痛等乾眼症的症狀。所以服用避孕藥要適量，如有不適的症狀要儘快就醫。
2、更年期
絕經後的女性不會產生那麼多的眼淚，是由於卵巢分泌功能減退而引起淚膜脂質成分減少，更年期提前(40歲或更年輕)且出現乾眼症的女性，僅僅因為她們的眼部狀況持續時間較長，就有可能對眼睛表面造成更大的損害。目前緩解更年期症狀，結合雌激素和黃體酮比單獨使用雌激素的風險低得多。
- 自身免疫性疾病人群
乾眼病與幾種不同的自身免疫性疾病有關，包括乾燥綜合症和甲狀腺眼病。因為自身免疫性疾病會導致眼淚的三個主要成分:油、水和粘液的失衡。淚液成分的任何變化都可能導致乾眼。
1、在乾燥綜合症中，免疫系統會攻擊產生眼淚和唾液的腺體，不僅導致眼睛乾燥，還會導致口腔乾燥。
2、甲狀腺眼病，又稱格雷夫斯眼病，是另一種自身免疫性疾病。免疫系統不僅攻擊甲狀腺，還攻擊眼部周圍的肌肉和組織，引發乾眼症。
如果你有這些疾病之一，要確保它和乾眼症一起配合治療才能達到事半功倍的效果。
- 你做過眼科手術的人
幾乎所有接受LASIK手術矯正視力的人都會經歷至少一段時間的乾眼症。在LASIK手術中，眼睛表面的損傷會影響淚液的生成。部分原因是因為神經被切斷，就像一個反饋機制，它們正是讓眼睛流淚的原因之一。
- 長期戴隱形眼鏡的人
許多人在LASIK手術前也有乾眼症，這可能是長期使用隱形眼鏡矯正潛在視力問題的結果。隱形眼鏡會干擾覆蓋和保護眼睛表面的淚層。這可能會導致眼淚蒸發，讓你的眼睛感覺乾澀。
- 藥物會增加乾眼症的風險
各種各樣的藥物，包括非處方藥和處方藥，都有標籤註明乾眼是潛在的副作用，因為它們可以減少淚液的產生。一些罪魁禍首是各種血壓藥物、安眠藥、抗抑鬱藥、抗焦慮藥、止痛劑、抗組胺藥和減充血藥，以及一些用於治療痤瘡和帕金森病的藥物。
- 糖尿病人群
如果不加治療或不加控制，糖尿病會對你的神經造成漸進損傷。多發性神經病是糖尿病神經損傷的一種常見形式，可以損傷身體不止一部分的神經網絡，包括眼睛的前層，角膜。這會干擾眼淚的產生，導致你眨眼的次數減少，這意味著眼淚更容易蒸發。
一項研究發現，患有糖尿病和神經損傷的人中有四分之三患有乾眼症，相比之下，44 %患有糖尿病的人沒有神經問題，不到30 %的人沒有糖尿病。總的來說，超過一半的糖尿病患者有乾眼症。
- 過敏人群
過敏和乾眼症實際上是同義詞，乾眼症的流行與討厭的季節性過敏原的出現密切相關這一事實證明了這一點。一項研究發現，乾眼症最常見於春天，尤其是四月，同時花粉數量也最高。(乾眼症在冬天也達到高峰，這可能更多的與室內供暖有關。)
如何緩解“睛”疲力盡
1、多眨眼延緩器官的衰老
由於衰老導致的乾眼症並不嚴重，儘管它會影響生活質量，但通常很容易治療。如平時注意用眼衛生，多眨眼保持眼睛溼潤，可延緩器官的衰老。不含防腐劑的人工淚液滴眼液也能緩解老年乾眼症的不適症狀。
2、隱形眼鏡謹慎佩戴
長時間佩戴隱形眼鏡眼睛乾澀，容易發炎，所以短時間佩戴隱形眼鏡或者換一種隱形眼鏡可能會對眼睛乾澀有幫助。如果效果不好，佩戴鏡框眼鏡是最好的選擇了。
3、正確選擇藥物
如果你正經歷乾眼症，並且你正在服用眼乾是潛在副作用的藥物，可以向你的醫生詢問是否要改用其他藥物。如果你不能更換並且需要使用潤滑的人工淚液滴眼液，那麼要和你的醫生談談如何正確使用它們。儘量避免使用含有防腐劑的滴劑，反之會更刺激你的眼睛。
4、控制好血糖
關鍵是事先預防，就是控制你的血糖，如果真的出現糖尿病眼乾症，就需要用非處方藥或處方藥滴劑治療乾眼症。
5、預防過敏
許多過敏藥物也會導致乾眼症，所以如果你容易患這種病，就要找到方法來保護自己。如在園藝或在院子裡工作時，試著戴上環繞式眼鏡，如果你在家裡，使用空氣過濾器、加溼器等。
6、不做“低頭族”
公交、地鐵隨處可見拿著手機，抱著電腦的“低頭族”，這可能是眼睛乾澀的罪魁禍首。如果不是工作需要，儘量不要隨時盯著手機屏幕，多看看遠方的風景，讓眼睛緩和一下緊張的節奏。
五種食物幫你改善乾眼症
1、胡蘿蔔
你可能聽說過胡蘿蔔和其他橙色的水果和蔬菜能促進眼睛健康和保護視力，答案是肯定的。胡蘿蔔素含有豐富的維生素a，可以幫助視網膜和眼睛的其他部分正常工作。
2、綠葉蔬菜
研究表明，綠葉蔬菜富含葉黃素和玉米黃質抗氧化劑，不僅可以預防眼睛乾澀，還可以降低患黃斑變性和白內障的風險。
3、雞蛋
蛋黃是葉黃素和玉米黃原素加鋅的主要來源，這也有助於降低黃斑變性的風險，預防眼部疾病。
4、柑橘和漿果
這些水果富含維生素C，已經證明可以降低患眼部疾病的風險，緩解眼部疲勞。
5、杏仁
研究表明，它們富含維生素E，對眼部皮膚、眼球和眼肌具有滋養作用。一把(28克)就能提供你每日所需E劑量的一半。
6、富含脂肪的魚類
研究表明，金槍魚、鮭魚、鯖魚、鳳尾魚和鱒魚富含DHA，這種脂肪酸存在於你的視網膜中，可以減輕乾眼症的症狀。
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