健康生活伴隨我們一生，掌握健康生活的技能與技巧，讓我們的生活更加豐富多彩。歡迎您繼續關注中國公民健康素養--健康66條（第十四期）。
健康生活方式與行為
40. 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。
任何生命活動都有其內在節律性。生活規律對健康十分重要，工作、學習、娛樂、休息、睡眠都要按作息規律進行。要注意勞逸結合，培養有益於健康的生活情趣和愛好。順應四時，起居有常。睡眠時間存在個體差異，成人一般每天需要7～8小時睡眠，兒童青少年需要更多睡眠，長期睡眠時間不足有害健康。
41. 應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。
每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題，重視和維護心理健康非常必要。
心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。採取樂觀、開朗、豁達的生活態度，把目標定在自己能力所及的範圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關係，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助於保持和促進心理健康。
如果懷疑有明顯心理行為問題或精神疾病，要及早去精神專科醫院或綜合醫院的心理科或精神科諮詢、檢查和診治。
精神疾病是可以預防和治療的。被確診患有精神疾病者，應及時接受正規治療，遵照醫囑全程、不間斷、按時按量服藥。積極向醫生反饋治療情況，主動執行治療方案。通過規範治療，多數患者病情可以得到控制，減少對正常生活的不良影響。
42. 勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、飯後漱口，不共用毛巾和洗漱用品。
用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是製備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。
勤洗頭、理髮，勤洗澡、換衣，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌，防止皮膚髮炎、長癬。
每天早晚刷牙，飯後漱口。用正確方法刷牙，成人使用水平顫動拂刷法刷牙。吃東西、喝飲料後要漱口，及時清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。提倡使用牙線。
洗頭、洗澡和擦手的毛巾，應保持乾淨，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。不與他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清潔，出現刷毛卷曲應立即更換，一般每3個月更換一次。
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