非洲部落酋長的女婿
“扳手腕”發力不當可導致骨折。
扳手腕中坐姿不對（應相對而坐）、盲目逞強可能會造成手臂，肩部等處肌肉的扭傷，甚至會傷到骨骼。 
肱骨中下段橈神經緊貼著肱骨表面通過，此處骨折容易造成橈神經損傷，從而使上肢感覺和運動功能喪失。
扳手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二頭肌、前臂屈指肌、肱三頭肌、肱橈肌也均會被帶動。這些部位的肌肉越發達，腕力就越大。
倩Sur
首先掰手腕這項運動也是和其他運動一樣，是有公斤級的。因為只要涉及到兩人直接對抗，那麼體重佔優的一方力量一般也會更大。所以題主在扳手腕的時候，也要注意對方的體重。如果讓體重大的一方贏的話，是正常的，但是如果體重和自己相當，甚至體重比自己小，輸了的話，那麼自己的力量就需要加強。
扳手腕從兩人雙手接觸以後，手指、手掌、手腕、肘關節、肩關節、整個脊柱核心力量、髖關節、膝關節、踝關節一直到地面，它是一條線的。可以說整個身體的肌群都會在扳手腕當中發力，但最主要的還是手臂屈肌肌群和背部肌群。
所以如果想提高自己掰手腕的力量，訓練動作一定要專項刺激這兩個肌群。而題主通常的訓練動作卻是俯臥撐，不是說俯臥撐不好，而是俯臥撐針對的肌群是胸肌、手臂肱三頭肌和三角肌前束。這三塊肌群在掰手腕當中不是主要的發力肌群。
要想提高自己手臂屈肌力量和背部力量，通常的訓練動作有很多。引體向上就是其中的一個，引體向上有正手的反手的，還有側手的。側手又叫做垂式引體向上，會對於前臂力量，肱橈肌及肱肌的刺激會更大一些。所以訓練垂式引體向上會對於扳手腕會有很大的幫助，運動幅度沒有必要做到放到底，下放到肘關節90度就可以，這是以實戰的姿態來要求的，使訓練得到更好的針對性。
還有其他很多掰手腕的專項訓練動作。比如說鎖臂彎舉、勾手訓練、頂峰訓練等等，想專項訓練的話可以在網上搜索一下就出來了。加油哈 ฅ( ̳• ◡ • ̳)ฅ
大囚自重健身
掰腕的主力量來源是屈腕，肌二頭肌，進一步說是內側頭最主要，其次是胸肌，大圓肌背闊肌把上臂向體側拉近收緊，其次是轉體須對側腰方肌，腹內斜肌的收縮，但最主要還是二頭肌加技巧，輸者都是肘關節被拉直才輸，如二肌強大，肘關節不被拉開能輸嗎？沒一個是被屈時小於9O度而被摁倒的。所以重點二頭的力量練習，如果能100公斤槓鈴二頭彎舉估計國內沒對手了。
凸253153808
我來說我的經歷吧，初中在班上扳手腕在班上算前五吧，十六歲扳平一個力氣很大的成年人，覺得自己有這方面的優勢，就找個大桶，先裝沙後逐漸加至120斤，一隻手能提2分鐘，後扳贏全隊力氣最大的人，後右手能做一個半引體向上，左手能做大半個引體向上，當然手練了後塗了藥酒增力，後來很多人挑戰，有輸有贏，個子很高的，手指很粗的，體重九十公斤以上的都只能輸給他了，二十七八沒練了，現四十多歲力氣越來越小
