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“寶寶，再吃一口吧！”
這恐怕是不少家長的口頭禪。
作為家長，總是擔心寶寶沒吃飽、沒吃好。這種想法也沒錯，畢竟就在數十年前，“瘦”往往意味著“弱”，就會容易生病。
而現在，肥胖，儼然已經成了一個不可忽視的兒童健康問題。但仍然有很多家長沒轉過彎。
其實，小寶寶也需要“減肥”哦！
01寶寶，要“減肥”？
經常會聽到家長說：
我家寶看著比樓下小X胖，是不是說明身體壯？減肥？不至於吧！
小區裡一起遛彎的李奶奶家小寶跟咱家寶差不多高，人家才16斤，咱家寶已經超過20斤啦！
打住打住！
判斷寶寶胖不胖，到底需不需要“減肥”，可不是跟“別人家的孩子”比的！
而是需要從身高和體重兩個方面考慮。
這就需要通過生長無限來科學判斷了！
家長可以通過世界衛生組織（WHO）官網或育學園APP的“記錄”功能，來記錄寶寶的身高、體重變化，然後對照WHO的參考曲線，很容易就可以查到寶寶的身高體重變化趨勢是不是符合標準啦！
只有寶寶的體重較正常幼兒的平均體重超過20%，才能算是肥胖。
肥胖的影響可不小！
1 影響運動能力發展
由於過胖，手部的力量往往只撐不住身體重量，就容易影響到寶寶大運動能力的發展，比如翻身翻不過來，爬不起來……
2 增加臟器負擔
小寶寶本來就還沒有發育完全，體重過大、脂肪過多，很容易增加臟器負擔；另外，寶寶長大後罹患心血管疾病的幾率也會大大增加哦！
02所以，到底要怎樣“減肥”？吃好：膳食結構要健康
《中國居民膳食指南（2016版）》建議，每個人平均每天應該吃不重複的食物種類數達到12種以上，每週達到25種以上（烹調油和調味品不計算在內）。
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。
因此，母乳媽媽首先要注意飲食均衡，合理搭配，不能因為不喜歡吃蔬菜就少吃或者不吃，畢竟，蔬菜富含的維生素和纖維素，也是非常重要的呢！
已經開始添加輔食的寶寶也是同樣。
剛剛開始添加輔食時，食物的量要由少到多，食物的品種由一種到多種，輔食添加不能影響奶量。
在此後半年多的時間裡，逐漸增加輔食的量和品種，直到一歲時一天的飲食為三次飯，2至3次奶。
吃對：別“過度餵養”
那會兒剛當媽，一聽寶寶哭鬧，就忍不住餵奶。
後來諮詢了醫生，再加上各位寶媽們的經驗傳授才發現，寶寶的哭原因很多，也許是脹氣，也許是腸絞痛，也許就是覺得沒人理了，缺乏安全感……並不僅僅是因為餓！
一哭就喂，一方面使寶寶體重增長過快，另一方面，由於胃部過度飽滿，小寶寶還很容易出現嘔吐的情況。
而已經開始吃輔食的寶寶，也很容易出現過度餵養的問題。
相信不少媽媽都說過“來！寶寶再吃一口”,“寶寶，不能浪費食物”這樣的話吧！長此以往，寶寶的胃慢慢被撐大了，於是埋下了小兒肥胖的隱患。
所以，媽媽們要注意觀察，如果在給寶寶餵飯的過程中，看到寶寶開始玩食物，或者心不在焉，把頭轉到一邊去，這意味著寶寶已經吃飽了，就不要再多喂啦！
也有媽媽的苦惱是：寶寶吃得太多了，我不想再給他吃了，怎麼辦呢？
粗暴地把寶寶的飯碗端走，會讓寶寶難以接受，甚至會影響寶寶的心理發育。
家長不妨提供一些飽腹感比較強的食物，比如大豆製品（建議寶寶1歲以後食用），寶寶的飢餓間隙時間長，總的飯量就會減小。
別瞎吃：控制零食
寶寶體能消耗大，容易餓，因此可以在兩頓飯的間隔之間吃點零食。不過，零食的選擇可是大有講究的哦！既不能是深加工食品，也不能熱量太高。
小編整理了一些健康的零食，供媽媽們參考：
- 切成薄片的新鮮水果。注意！不建議喝純果汁，因為糖分高，且加工過程中，破壞了水果的纖維素。
- 無糖酸奶。如果孩子厭倦了牛奶，酸奶也是補充鈣質的最好方式之一。
- 全麥麵包。一小片全麥麵包不僅熱量低，飽腹感還強。
- 煮熟的西蘭花、豌豆等易抓取的蔬菜。小編的寶寶在正餐時不太愛吃蔬菜，用這種方式消磨一下，她倒是很樂意接受。
運動！多運動！！
對於小嬰兒來說，最好的運動方式就是——清醒的時候，多趴！當然，必須要有大人時刻看護！
趴不僅可以增加寶寶的運動負荷，還可以通過訓練四肢協調，促進神經系統發育。
趴著的時候，寶寶會努力仰起頭，很多媽媽看到寶寶的樣子有點吃力，怕寶寶累著，立刻心疼地把寶寶抱起來。
實際上，趴，不僅不會累著孩子，還可以緩解腸絞痛帶來的腹部不適。
當孩子能夠穩穩地趴著，並控制自己身體的時候，媽媽們就可以經常逗弄孩子，用一些色彩鮮豔、聲音動聽的玩具進一步吸引寶寶翻身或者爬啦！
當寶寶逐漸學會了翻身、爬、坐、站、走，他們的視角再也不是躺著時候白花花的天花板啦！彷彿打開了新世界的大門，到處都充滿了新奇。
媽媽們不妨為寶寶營造一個安全的環境，讓寶寶盡情探索。比如把寶寶放在有圍欄的爬行墊上，裡面擺上一些玩具，不僅增加了活動量，也滿足了寶寶的好奇心喲！
對於大一點的寶寶來說，想讓他們養成運動的好習慣，就要花一番心思了。
- 關掉電視，沒收手機。過於沉迷於電子產品，寶寶的惰性會越來越強，智能發育也會被阻礙。
- 把運動變得有趣起來。比如外出時以“踩影子”的遊戲代替“抱”。
- 家長以身作則。在運動氛圍下成長起來的寶寶，自然能夠建立起更規律的運動習慣。
- 和其他寶寶一起玩。現在幾乎每個商場都有寶寶的遊樂區域，和同齡人一起玩，寶寶的積極性會更高，而且還能鍛鍊社交能力。
- 霧霾天也不要偷懶。如果不能外出運動，室內游泳、親子瑜伽，都是很好的選擇。
總結下來就是：
吃好、吃對、別瞎吃；還要多加運動！
對寶寶來說，減肥並不是為了多麼好看、身材多好，而是為了健康，以及預防今後的疾病風險。
健康的身體，是爸爸媽媽送給寶寶最好的禮物哦！
而且，最好能夠全家一起行動起來，家長以身作則，不僅樹立了寶寶的信心，也是全家養成健康生活習慣的好方法！
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