立秋過後，秋天悄然來臨，天氣逐漸有了涼意，早晚溫差也比較大，首先提醒大家要注意增減衣服，減少疾病的發生。
講究四時養生的中國人，自古就有“春捂秋凍、不生雜病”的養生諺語，其意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣，秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點，對於身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對恆定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。
關於“秋凍”，有些部位凍一凍，是不會對身體造成傷害的。比如臉部、胸部、四肢、臀部等肌肉豐厚、血運好的部位，不僅可以促進血液循環，還可使末梢神經變得豐滿，有利於增強神經中樞對人體循環的調節功能，提高機體的抗寒能力。而四肢末端、膝關節等肌肉薄弱、血運差的部位則不適宜“凍”，要適當的保暖，以避免寒氣入體引起疾病。
那到底“秋凍”有無道理，該如何正確做到“秋凍”而且養生呢？
適當的“秋凍”可以讓人的身體在寒冷來臨之前更好的適應，按照中醫傳統理論，是可以增強冬季禦寒和抗病能力，也就是今天經常聽到的“提高免疫力”。
但是這個“凍”不是盲目地少穿衣物，因為人身體有些部位是“凍不得”的。
01 肚臍
肚臍部位的皮膚是人身上最薄的，而且在中醫上是一個重要的穴位，名為神闕。一旦受涼就易引起消化不良、腹痛、腹瀉和婦科疾病。
所以穿衣一定要選擇蓋住肚臍的，晚上睡覺一定要蓋住肚臍，避免受凍。
02 背部
背部是人體大部分內臟的保護屏障，尤其是腎臟，外層是沒有骨骼保護的，一旦受涼，人體就容易感覺腰痠背疼。
所以，秋天不要再睡涼蓆，以免背部受涼。選擇衣服的時候也不要選擇露背裝了。
03 雙腳
俗話說：“寒從腳上起”，充分說明了腳部保暖的重要性。雙腳遠離心臟，血液循環較差，受寒容易冰涼，影響整個循環系統，從而降低免疫力，人就會感到疲乏無力。所以要及時穿上襪子、睡前熱水泡腳，防止腳部受涼。
關於“秋凍”，除了保護好關鍵部位不受涼，還要關注自身的感覺，不要為了“凍”而“凍”，如果身體感覺不舒服要馬上增添衣物，以免凍出其他毛病來。
祛除秋燥的美食
01 銀耳蓮子百合羹
這是一款深受大家喜愛的美食，特別適合換季人容易煩躁的時候，因為可以潤肺養顏，男女老少皆宜。如果有慢性咽炎的，可以增加雪梨一起燉煮。
另外，糖尿病患者食用不宜添加冰糖或者砂糖，可以將紅棗切碎加入調味。
02 蜂蜜檸檬水
檸檬中的有機酸不但可以提高人的食慾，還可以輔助代謝。秋季多喝水，很多人不習慣只喝白開水，那麼適當喝些蜂蜜檸檬水絕對是不錯的選擇。
03 應季水果
水果主要可以補充水分，礦物質，維生素和膳食纖維。秋天也是便秘多發季節，所以要多吃水果補充膳食纖維防止便秘。
水果要儘量吃應季水果，不僅口味好，營養也豐富。秋季應季水果主要有梨、石榴、獼猴桃、柚子、葡萄、冬棗等。
秋高氣爽，是個好季節，也祝願所有朋友身體健康，心情愉悅。
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