经常健身的人都知道，想要增肌的话，有三点要素，第一是训练、第二是蛋白质、第三则是恢复，通过力量训练将肌肉组织破坏，然后通过吸收蛋白质来恢复肌肉，然后就是要给肌肉一个恢复的时候，其中对于蛋白质来说，很多人都会选择蛋白粉来作为蛋白质的摄取食材，很多人一直觉得蛋白粉属于有害的、属于药物，但其实蛋白粉就是一个简单的食物而已。
对于很多想要增肌的人来说，可以说大部分都会去吃蛋白粉，原因很简单，就是蛋白粉比起其他的食物来说，更加的省钱、省时间吧。
因为如果将同等比例的蛋白质换算的话，同等分量的蛋白粉可能要吃很多很多的牛肉，而且相比其他的蛋白质食物来说，蛋白粉制作起来更加容易和方便，像牛肉和鸡肉这种食物，最起码都要煮一下，而且论起蛋白质的含量来说的话，你如果想要摄取到足够的蛋白质可能要吃很多的牛肉和鸡肉，健身同样需要一个好胃啊。
那么若是健身者在停止吃蛋白粉会发生什么变化呢？
肌肉的变化：若是简单的停止蛋白粉的食入，训练上不停止。那这个时候，你只要适量食用鸡胸肉或者鸡蛋等事物，并不会过多的影响健身者的身材。毕竟许多蛋白粉的原料就是这两者，当然最重要还是对于训练的坚持，才是保持肌肉形态不变的重要原因。
增肌效率
很多人都会觉得，既然蛋白质可以从鸡肉、鸡蛋和牛肉中获取，而且鸡蛋中的蛋白质更加优质，为什么不能从这些食物中摄取呢？其实很简单，因为蛋白粉中的蛋白质通过各种提纯后，更容易被人体所吸收，而且虽然鸡肉和鸡蛋这些食物中的蛋白质比较丰富，但是相比之下，还是不如蛋白粉更加的方便和实惠。
所有，当你停止食用蛋白粉后，首先，就是身体对于蛋白质的吸收肯定会有一个非常明显的差距，身体会用一段时间来适应不同程度的蛋白质吸收，这段时间内的肌肉增长效率会变得慢很多。
身材的变化
对于身材来说，短时间内停止食用蛋白粉其实并没有多大的变化，只是你的增肌效率会变慢，只要你能够继续保持健身，哪怕不吃蛋白粉，其实身材的变化不会太明显，当然这只是短期内，如果长期内健身强度比较大，而且又缺少大量蛋白质的摄入的话，就会出现“掉肌肉”的现象，这也是很多健身大佬一直离不开的蛋白粉的原因。
最后提个问题：你健身会吃蛋白粉吗？网上那些黑蛋白粉的你觉得有道理吗？
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