我們現代一天有24小時，而在古代是12個時辰，每個時辰相當於現在的2個小時。而一天24小時、12時辰中，亥時即晚上9~11點事最養生的時間點。
亥時做好這幾件事
1
適度散步：促進睡眠
睡前1個小時不要進行緊張的腦力勞動，也要避免劇烈的體力運動或勞動。如果需要放鬆身體、幫助睡眠，可以選擇散散步，或者輕輕揉按身體小會即可。
2
做深呼吸：延年益壽
有一些睡前太興奮，或者內心事情太多沒有辦法靜下心來，所以容易失眠。
遇到這種情況，可以在睡前靜坐，配合5分鐘的腹式呼吸。研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長。
3
泡泡雙腳：促進循環
睡前泡泡腳，勝服安眠藥。睡前可以泡腳15-20分鐘，可以溫和的促進血液循環，讓人勞累一天後得到舒緩疲憊、身體痠痛等益處，不僅可以解乏、也可以促進睡眠，讓我們的身體能夠更好的得到恢復。
4
按摩足心：強腰固腎
泡完腳，可以做做足底按摩，只要3分鐘，就可以起到補腎強腰的作用。
每天睡前，可以用拇指按揉足心湧泉穴100下，經常按摩足心可以有補腎養腎，強腰健腎的作用。長期堅持，還有抗衰老、延年益壽的效果。
5
及時入睡：休養生息
亥時三焦可通百脈，在亥時睡眠，百脈都可以休養生息，對身體大有裨益。因此小健建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養生時機。
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